Le séjour sportif privé de Sébastien et Rémi en Luberon

Grégory Capra sur la Sorgue

Le soleil brille encore bien fort en Vaucluse, en ces derniers jours d'octobre. Sébastien et Rémi vont en prendre plein la vue durant ce séjour sportif privé avec Grégory Capra. 

Canoë sur la Sorgue

Cette expédition est une surprise pour Rémi. C'est Sébastien qui s'est occupé des réservations sans dire à Rémi qu'il s'agissait d'un séjour sportif. Il croyait à une découverte touristique tranquille du Luberon !

Renforcement musculaire

Chaque journée commence par une séance de renforcement musculaire, dans un espace sportif magnifique, toujours différent : lac de Monteux, stade de l'Isle-sur-la-Sorgue,... Il faut se chauffer avant de partir à la découverte de la Provence.

Sites naturels du Vaucluse

Colorado provençal, Dentelles de Montmirail, Fontaine-de-Vaucluse,... à pied, en vélo ou même en canoë, les compères explorent les merveilles naturelles du Vaucluse, accompagnés par Grégory Capra. 

Vous le voyez, pour rire encore plus, vous pouvez venir à deux participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra.

Pour réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com

Clément, coach cuisine pour Gloria

Gloria et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Vous connaissiez Clément en tant que coach sportif, masseur, animateur de boot camp, accompagnateur en séjour sportif, le voici maintenant coach cuisine ! Pour une prise en charge complète de Gloria, engagée dans un processus de tonification musculaire, il l'accompagne au supermarché et la conseille sur son alimentation. 

Retour du marché

Clément tient compte des objectifs de Gloria mais aussi des contraintes qui sont les siennes. Femme active, Gloria ne peut pas faire les courses, tous les jours, pour se fournir en produits frais. Elle ne peut pas non plus passer des heures en cuisine. 

Légumes surgelés

Pour Gloria, Clément sélectionne donc des légumes surgelés, pour la plupart bio, déjà préparés et qu'elle n'aura qu'à passer quelques minutes au four à micro-ondes, à la casserole ou au wok. 

 

Cocktail de fruits rouges

Heureusement, il reste un peu de temps pour le sport... Clément est efficace ! La séance se terminera par un cocktail de fruits rouges !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Modeste

Nicolas - Jérôme - Mick

"Modeste", un entraînement simple et efficace, en ce jour de la Saint-Modeste, tel est le programme du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Jérôme et Nicolas

Malgré un brillant soleil, les températures sont tout juste négatives, ce matin, dans l'Est parisien mais le ressenti est encore bien plus froid sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles, exposé au vent continental.

Jérôme et Nicolas

Mes sportifs ne doivent pas jouer les modestes, c'est vraiment très courageux de résister au Paris-Moscou ! Et le pire serait à venir...

Jérôme et Nicolas

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Neige en Provence

Neige à Carry-le-Rouet

C'est un réveil un peu surprenant pour moi, ce mercredi 21 février : il neige ! Eh oui, la vague de froid touche toute la France !  A Carry-le-Rouet, sur la Côte Bleue, à Vitrolles, près de l'étang de Berre, les flocons tombent !

Neige à Vitrolles

C'est un peu la panique, on n'est pas habitué à la neige, ici ! La pluie déjà c'est rare et cela crée d'énormes embouteillages. Vous imaginez la neige !!!

Pour me soutenir : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif à domicile

Jérôme - Paris

Le coaching avec Grégory Capra Sport est possible partout : à domicile, en salle de sport, en extérieur, à domicile,... Et cela partout en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,... C'est le coach qui se déplace pour vous !

Jérôme - Paris

Ainsi Jérôme bénéficie de cours particuliers à domicile, dispensés par Clément, coach et masseur Capra à Paris, dans une optique de prise de masse musculaire. 

 

Musculation

Les barres, les haltères, le banc de musculation et le tapis de sol dont dispose Jérôme, à son domicile, concourent à l'atteinte de son objectif... sans oublier une alimentation adaptée.

Jérôme - Paris

Chaque entraînement se termine par quelques étirements et un moment de détente ! 

Bravo, Jérôme ! Merci, Clément !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement intensif de Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Deux générations les séparent mais Mick et Clément partagent la même passion du sport qui les fait se retrouver une ou deux fois par semaine au Club de la Nation, à Paris (75020), pour d'intenses séances de musculation et de cardio-training.

Mick - Paris

Je valide volontiers la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Invitation au Salon Mondial du Tourisme

Salon Mondial du Tourisme - Paris 2018

A moins d'un mois du Salon Mondial du Tourisme qui se tiendra du 16 au 18 mars à la Porte de Versailles, Grégory Capra vous offre une entrée gratuite à l'événement !

Télécharger votre invitation : 

https://badge.paris.salons-du-tourisme.com/accueil.htm?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=paris&utm_content=2202

C'est bien normal de vous proposer une telle opportunité en parallèle du Salon Body Fitness 2018 ! Grégory Capra vous propose tant de séjours sportifs en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Entrepôt Bistro Comptoir

Sauté de veau aux olives

La pause déjeuner est aussi l'occasion de tester quelques restaurants. Ce jour-là, c'est L'Entrepôt Bistro Comptoir, un établissement situé à l'angle de la rue de Bercy et de la rue Villiot, dans le XIIe arrondissement de Paris. 

Tarte meringuée aux clémentines

Pas de folie à midi ! C'est plat, dessert et vin du jour donc un sauté de veau aux olives, accompagné de riz blanc, une tarte meringuée aux clémentines, deux verres de Fitou et un café. 

Le service est rapide, la terrasse est bien chauffée, les plats sont bons mais c'est un peur cher... 35 euros !

Adresse et réservations :

L'Entrepôt Bistro Comptoir

157, rue de Bercy

75012 Paris

01 43 43 17 33

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Hauts de Lestac

Les Hauts de Lestac

Voici un cadeau extraordinairement symbolique que me fait Jean-Marc, athlète francilien adepte de mes boot camps, de mes séjours sportifs collectifs ou privatifs et de mes séances individuelles de coaching : une bouteille des Hauts de Lestac ! Sait-il que je suis né dans le quartier de L'Estaque, à Marseille ? 

Haut-Médoc élaboré dans la tradition et le respect de ce vignoble centenaire, le vin des Hauts de Lestac est un produit racé et de qualité.

Cépages : Cabernet Sauvignon, Merlot noir, cabernet franc.

Caractère : corps rond et typé, tanins fondus aux arômes de cerise noire et d'épices.

J'ai apprécié ce vin chambré sur du chevreuil aux cèpes, un magret de canard et du brie de Meaux !

Encore merci, Jean-Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La séance privé de Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Voici encore une bonne séance de sport privé entre Mick et Clément, coach sportif et masseur Capra à Paris. Au programme : renforcement musculaire et cardio-training pour bien faire transpirer Mick !

Sourire et souffrance

Sur un parcours simulé, digne des plus grandes étapes du Tour de France, Mick pédale et fait monter le cardio, dans le sous-sol du Club de la Nation, à Paris (75020).

Mick - Paris

Je valide volontiers la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Bootcamp frisquet du mercredi

Mick - Aurélie - Thomas

Doux et humide ou froid et sec, que préférez-vous ? Aurélie, coach Capra à Paris, et ses sportifs ne choisissent pas et prennent le temps du mercredi soir comme il est, pour se consacrer à une heure de cardio-training et de renforcement musculaire, autour du stade Léo Lagrange à Paris (75012).

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Rowing bras avec Christophe

Christophe - Paris

C'est un plaisir de croiser Christophe à Paris et de réviser avec lui les fondamentaux, comme le rowing bras avec haltère, au Club de la Nation, dans le XXe arrondissement. Le rowing à un bras avec haltère est un exercice terriblement efficace pour se construire un dos large et épais !

Christophe - Paris

Debout, buste penché en avant, le genou et la main du même côté posés sur un banc, le bas du dos légèrement cambré, l’autre main en prise neutre à un haltère, il s’agit de tirer l’haltère en lui faisant décrire un léger arc de cercle vers l’arrière à partir d’une position où le bras est pratiquement tendu.

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Faire peau neuve

Style Beauté

Avec Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, voici une cure pour faire peau neuve.

Pour qu'une crème agisse efficacement sur votre peau, vous devez suivre un rituel de beauté. Exfolier sa peau une à deux fois par semaine donne des résultats prouvés cliniquement, équivalents aux traitements professionnels de microdermabrasion, restaure la surface et lisse la peau instantanément.

Pour une peau souple, douce, hydratée et un teint visiblement éclatant de santé, une peau visiblement plus jeune, voici une crème à utiliser deux fois par semaine (tube de 50 ml à 40.50 €).

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sunday morning in Paris !

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris

Je viens de quitter la capitale pour une mission en Provence. Heureusement, Nicolas, coach sportif à Paris, prend la relève pour une deuxième séance de cardio-training et de musculation avec Christophe de Marseille ou d'Aix-en-Provence... enfin, entre les deux ! 

Matin brumeux et seulement 1°C, ça pique ! Cela permet d'éliminer les excès du couscous méchoui et de tout ce que l'on m'a caché ! 

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » même si les athlètes sont sur l'aire de Street Workout du stade Carpentier (75013) ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Street Session Sète - 24 mars 2018

Barres parallèles

IRON BAR'S 34, équipe de sport amateur, présente Street Session Sète, un rassemblement de Street Workout et de cultures urbaines. 

Au programme : Max-Rep et session freestlyle ! 

Place Aristide Briand - Sète

La compétition se déroulera le 24 mars prochain à 13h00, sous les platanes de la place Aristide Briand à Sète. 

L'affiche

Quelques uns de mes amis héraultais ne manqueront pas d'assister à la compétition pour me proposer un beau reportage photos ! 

Pour faire connaissance avec IRON BAR'S 34 :

- Facebook https://www.facebook.com/IRONBARS34/

- Youtube https://www.youtube.com/channel/UCtW8kIfJVU-2_AKjYRau9QA/featured

- Instagram https://www.instagram.com/NAbhillworkout/#

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

S'offrir une cure pour démarrer le printemps

Style Beauté

Avec Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, voici une cure pour démarrer le printemps. 

L'une va détoxifier et l'autre va restaurer la potentialité fonctionnelle des cellules en rééquilibrant votre corps et vous donnera une nouvelle silhouette améliorée. 

Style Beauté

En gélule : thé vert, à suivre pendant 28 jours (boîte de 120 gélules à 80.94 €)

En sachet : Stigmate de safran, orange sanguine, grenade et figue de barbarie, à suivre pendant deux semaines (boite de 15 sachets à 116.40 €).

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Réservations pour les séjours 2018 en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Comme tu as sûrement pu le lire récemment.... 2018 risque fort d'être la dernière année des séjours sportifs en groupe tels que tu les as connus jusqu'ici !

Il te reste donc trois seules chances de (re)venir souffrir sous mes ordres : 

- 6 au 9/4/2018 (4 jours en Provence), dans la villa de Lourmarin, 

- 2 au 9/6/2018 (8 jours en Provence), dans la villa du Thor, 

- 28/9 au 1/10/2018 (4 jours en Provence), dans la villa de Lourmarin.

Je lance la communication et mes relances ce mois-ci mais il y a déjà 7 inscrits en avril, 6 en juin et 4 en septembre... alors si tu veux être des nôtres... appelle moi vite.. ça marche ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72