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mercredi 9 août 2017

Un chouette cadeau d'anniversaire

Un chouette cadeau d'anniversaire
Voilà un beau séjour sportif privatif qui se termine ! Wakeboard, jetski, accrobranche, kayak, canoë, vélo, running, massage,... un programme chargé... une météo top top... deux élèves non seulement motivés, accrocheurs et plein de bonne volonté... mais, ce soir, c'est sur leur gentillesse, leur empathie et leur simplicité que j'ai envie de revenir, avec ce petit cadeau offert pour mon anniversaire et comme mot d'accompagnement  : "pour un chouette coach qui nous a fait passer de chouettes vacances" !

Non, je ne regrette pas d'avoir annulé mes congés pour les leur offrir. Non, je ne regrette pas d'avoir fait des journées oú l'on est parfois parti à 8h et/ou revenu à 22h ! Comme disait Edith Piaf.... "Non rien de rien" A mon tour de vous dire merci de tout simplement être vous !! Ce n'est qu'avec des personnes comme vous que je bosserai à l'avenir !!!! 

Bon retour et à très vite !

Pour me contacter : manager@grégory-capra.com

mardi 8 août 2017

Queso Manchego

Queso Manchego
Cette semaine, le focus santé de la semaine est consacré au Queso Manchego.

Il vous apporte notamment :
- des protéines,
- des vitamines A et B,
- du calcium.

A déguster en accompagnement d'un plat de pâtes, sur une tranche de pain ou en toute simplicité !

Pour découvrir d'autres saveurs ibériques :
Emmanuel Toulemont
06 62 60 81 32

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 7 août 2017

Grégory Capra parmi les beaux gosses à suivre cet été

Grégory Capra - Coach sportif
Le Blog doux pour les yeux vient de classer Grégory Capra parmi les beaux gosses à suivre cet été !

C'est enfin l'été, le meilleur moment de l'année : farniente, bières fraîches, cornets de glaces et beaux gosses à mater sur la plage... Et sur les réseaux sociaux ! Tellement de tentations que vous ne savez plus où donner de la tête ? Pas de panique ! L'équipe du blog vous a préparé une liste des 50 canons à suivre cet été. Et vous avez été des centaines de milliers à parcourir le blog pour les découvrir en juillet. On ne résiste donc pas à vous partager quelques profils supplémentaires à ne pas rater pendant tout le mois d'août. Enjoy !

Vous pouvez lire la suite de l'article et voir les photos, ici : 

Un grands merci aux rédacteurs du Blog doux pour les yeux !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Renforcement musculaire du haut du corps

Ready !
C'est le troisième entraînement proposé par l'équipe Grégory Capra, sur l'atelier cross training de la journée Team building de Grant Thornton, au bois de Boulogne.


















Renforcement musculaire du haut du corps
Sous une température de 38°C, le coach a transporté plus de 40 kg de matériel pour proposer un renforcement musculaire du haut du corps aux salariés de Grant Thornton. C'est maintenant à eux de transpirer avec des pompes, des curls, des crunchs, du gainage, du rope training,...

Les articles précédents sur ce Team building :
- Team building Grant Thornton

- Pony training au bois de Boulogne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 5 août 2017

Le jambon 100% ibérique de Bellota

Jambon 100% ibérique de Bellota
Le Focus Santé de la semaine est consacré au Jambon 100% ibérique de Bellota. 

Il est :
- riche en Vitamines B,D et E, 
- riche en Zinc, Fer et Calcium,
- faible en Calories,
- riche en Acides Oléiques (présents dans la Bellota) qui contribue notamment à réduire le taux de cholestérol.

Se faire plaisir en prenant soin de sa santé, c'est possible ! 

A vous de déguster !

Pour découvrir d'autres saveurs ibériques :
Emmanuel Toulemont
06 62 60 81 32

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 août 2017

Grégory Capra agressé par une guêpe

Grégory Capra - Coach sportif
Eh bien voilà, Monsieur Spock, c'est moi ! La faute en revient à une guêpe qui m'a piqué l'oreille. La piqûre est douloureuse. Elle s’accompagne d’une rougeur locale, d’un gonflement de quelques centimètres, d’une légère induration et de démangeaisons. Il paraît que certains doivent aller à l'hôpital pour ça... J'aime la nature mais il y a des limites !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 3 août 2017

Pony training au bois de Boulogne

Pony training !
C'est le deuxième entraînement proposé par l'équipe Grégory Capra, sur l'atelier cross training de la journée Team building de Grant Thornton, au bois de Boulogne. 













Entraînement avec Gena
Gena, spécialiste du Street Workout, prend en charge le renforcement musculaire des membres inférieurs : squats, fentes, sauts de grenouille, marche en canard, steps,..., et course retenu par un élastique, là, cela fait beaucoup rire !

L'article précédent sur ce Team building :
- Team building Grant Thornton

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Hommage au village de Sablet

Sablet
Au dernier matin du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, c'est le moment de rendre hommage au village de Sablet qui nous accueille. 

Le campanile de Sablet
Dominé par la tour carrée de l'église et de son campanile en fer forgé, la silhouette pyramidale de Sablet, dans le soleil couchant, ruisselle du flamboiement de ses toits, ocre sur le fond minéral, vaguement bleuté des dentelles de Montmirail.

Construit sur une butte sableuse qui lui a donné son nom, Sablet superpose ses ruelles étroites, couvertes par des soustets en trois cercles concentriques que relient des calades abruptes et des escaliers aux marches inégales. Du haut du clocher, par delà les berges de l'Ouvèze et les vignes de la plaine du "Plan de Dieu", le regard embrasse les monts de l'Ardèche et des Cévennes dont les violets profonds s'éclaboussent de pourpre et d'or.

L'histoire de Sablet est celle de ses remparts, "barri" en provençal. Elle commence vers le IXè siècle, quand les premières défenses furent élevées. Les neuf tours imposantes et la muraille qui enserrent encore le village furent achevées vers l'an 1500. Ce superbe témoignage du passé a été récemment restauré par l'association "Compagnons des Barrys".

Sablet eut la particularité de ne jamais être inféodé à un seigneur local et faisant partie du Comtat Venaissin, devint terre papale en 1274. La fière devise de Sablet " Fidelis et Tutus" (fidèle et sûr) montre l'ancienneté d'une tradition de solidarité dans les moments difficiles.

Sablet est de nos jours un village avenant à l'ambiance séduisante, mélange de courtoisie spontanée et d'humour bon enfant. Il règne ici un profond respect des autres et des traditions, et l'on ne compte plus le nombre de ceux qui, ayant découvert le village, sont revenus pour s'y installer définitivement. Car à Sablet l'hospitalité et l'accueil ne sont pas de vains mots.

L'église de Sablet
L’église est située au sommet de la butte sur laquelle est érigé le village. Sa nef centrale, de style roman, date sans doute du XIIe siècle.

Les murs étaient très épais : le village n’ayant pas de château, l’église devait servir d’abri pour la population en cas d’agression. Ces murs ont été percés au XVe ou XVIe siècle pour donner accès à de bas-côtés. Les piliers qui restent ont 1,8m d’épaisseur. La construction des bas-côtés, de style gothique, a été nécessaire de par l’augmentation du nombre d’habitants. On distingue six chapelles qui ont été érigées, ainsi que, sur le côté gauche, une « porte des morts » dont l’emplacement se voit encore sur l’extérieur. Cette porte donnait directement sur le cimetière qui, comme la plupart du temps à cette époque, jouxtait l’église.

Certains des ornements de l’église primitive ont été réutilisés lors de l’agrandissement. Ainsi ce qui était peut-être des têtes de gargouilles se retrouvent en haut de certains piliers, tel ce diable tirant la langue, à gauche du maître-autel, ou ces anges musiciens à sa droite.
Le clocher date sans doute du XVIe siècle. Son accès est extérieur à l’église, ce qu’un évêque du XVIIe jugea « indécent ». Ce clocher fut surélevé au XIXe afin d’y installer une horloge visible de tous dans la campagne.

Dernière séance à Sablet
Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

- Parapente au col d'Ey

- Le domaine de la Tête Noire

- Claude témoigne après le séjour de juillet en Luberon

- Urban Wake Park - Le Pontet

- Un guerrier en cuisine

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Mick pose avec Clément, coach Capra

Clément, coach Capra à Paris, et Mick
Chaude journée et chaude séance, ... Mick pose avec Clément, coach Capra à Paris, à l'occasion d'une séance de musculation, dans les sous-sols de la place de la Nation. C'est la deuxième séance de coaching sportif, pour Mick, cette semaine !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les deux athlètes sont au coeur de la salle... car c'est moi qui décide !. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

mercredi 2 août 2017

La souffrance de Django

Grégory Capra et Django
Par mail, par téléphone, par courrier, par SMS, par Facebook, par Twitter,..., vous avez été des milliers à me demander des nouvelles de Django, après son agression. Je dois vous rassurer : il va mieux, même si, comme moi, il souffre des fortes chaleurs... plus de 40°C en Provence !

Merci à toutes et à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un guerrier en cuisine

Yves - Belgique
Dernier soir à Sablet, Yves est prêt pour une deuxième salve. Ce militaire belge à la retraite nous propose une autre soirée gaufres, avec les galettes à l'ancienne du fourneau Saint-Michel. Cette fois-ci, pas de place à l'improvisation : une nouvelle balance bien tarée permet de peser les différents ingrédients. 


La pâte à gaufres
En suivant parfaitement la recette, il n'y a plus d'interrogations sur le caractère trop liquide ou pas, trop sucré ou pas, de la pâte. La formule est respectée pour une découverte de la galette authentique.

Les galettes à l'ancienne du fourneau Saint-Michel
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

- Parapente au col d'Ey

- Le domaine de la Tête Noire

- Claude témoigne après le séjour de juillet en Luberon

- Urban Wake Park - Le Pontet

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Les premiers cadeaux de Grégory Capra

Les premiers cadeaux de Grégory Capra
Mon anniversaire, c'est le 9 août prochain et pourtant, déjà tombent les premiers cadeaux ! Merci, David, Yves, Patrice et Denis… C'est une belle surprise de découvrir vos présents en arrivant à la maison ! Les cadeaux arrivent vraiment en avance, cette année !

Merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 1 août 2017

URBAN Wake Park - Le Pontet

Mathieu
Ouvert depuis à peine une semaine, URBAN Wake Park accueille les participants au séjour Coaching Sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, pour une matinée consacrée aux activités nautiques. 




Briefing et démonstration
Mathieu, moniteur diplômé d'Etat, est chargé du briefing technique et sécurité. Il enchaîne sur une première démonstration. Il effectue un aller et un retour sur le téléski et accoste gentiment sur la rive du lac.





 


Christophe - Marseille
De fait, le site est privatisé pour nous. Personne d'autre ne nous dérange en ce vendredi matin, il faut dire que l'établissement vient d'ouvrir. Christophe est le premier à se lancer, au travers des roseaux sauvages...



Yves et Marin
Pendant ce temps-là, l'esprit trappeur, Yves et Marin font une reconnaissance du lac, une ancienne gravière située sur la commune du Pontet, à 200 mètres à peine du fleuve, le Rhône, et 3 kilomètres à peine du célèbre pont d'Avignon, le pont Saint-Bénezet.







Baptiste - Amiens
Apanage de la jeunesse, Baptiste qui vient de décrocher le brevet des collèges (ça ne nous rajeunit pas !), parvient à se hisser du premier coup sur la planche et à effectuer plusieurs allers et retours, entre les obstacles et les bouées.










Laurent - Paris
Quand arrive le tour de Laurent, il épate tout le monde en parvenant à se hisser sur la planche du premier coup. Je ne suis pas vraiment surpris, il est extraordinaire ! Lundi, Laurent avait sauté d'une hauteur de 8 mètres dans les eaux du Gardon, au pied du Pont du Gard !



Stéphanie - Amiens
Telle mère, tel fils, et portant haut les couleurs de la Picardie, Stéphanie parvient, elle-aussi, à relever le défi et à se hisser sur la planche. Elle évite avec brio les obstacles du deuxième téléski.


Surf rescue by Stan
Comme il le relate dans son témoignage, Claude défie sa phobie de l'eau et s'élance à son tour. Pour sécuriser son passage, Stan, coach Capra à Paris, se positionne au milieu du lac.






David - Paris
Il me charrie toujours et veut me mettre à l'eau. Pour me défendre, je n'ai même pas besoin de le pousser. Les photos témoignent de son échec : plouf, plouf, plouf ! Au deuxième passage, il prétend s'être relevé mais je n'ai pas les photos ! Il sera peut-être en colère en lisant ce texte mais je n'ai même pas peur de sa potentielle vengeance !!! 






Christophe - Paris
Son teint hâlé, son bronzage, son allure athlétique, ses vacances au Lavandou,... me laissaient espérer le meilleur de la part de Christophe, sportif parisien. Je ne m'y suis pas trompé : ses performances en wakeboard son à la hauteur de mes espérances !





 




Stan - Paris - Coach Capra
Des années de ski alpin, notamment à l'Alpe d'Huez, des mois à Bayonne, Stan, coach Capra à Paris, ne pouvait pas décevoir ! Ouf, il excelle en wakeboard, réalisant même des virages et des demi-tours sur l'eau !






Marin - Paris
Marin, au prénom prédestiné, s'élance à son tour et se hisse, lui-aussi, sur la planche. C'est vrai qu'il m'avait raconté ses vacances à Dinard, dans son enfance, il est donc normal qu'il soit à l'aise dans l'eau !



Stéphanie et Baptiste
Le lac est de moins en moins calme, à cause des vagues provoquées par les participants à l'activité wakeboard et à cause du mistral qui favorisera, bientôt, la propagation des incendies de forêt comme, malheureusement, chacun sait !







Yves en paddle
Ne renonçant à aucune expérience, Yves, le doyen des participants au séjour, tente une navigation sur le lac en paddle, sur un parcours échappant aux téléski mais très (trop ?) proche des berges !








Grégory Capra à la manoeuvre
Eh bien, après tout le monde, il fallait bien que je me lance ! Me voilà parti en wakeborad solo puis en paddle duo. Il ne faut pas que je déçoive mes admirateurs !


Barbecue
Une grosse salade de riz avec tomates et poivrons, des chipolatas cuites au barbecue, à l'abri du mistral, URBAN Wake Park - Le Pontet, nous offre un déjeuner de rêve au bord du lac. 


Stan en paddle
Stan profite de la pause déjeuner pour faire le tour du lac en paddle. Il fait bien plus de 30°C, à l'ombre, mais il n'y a presque pas d'ombre sur le spot...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

- Parapente au col d'Ey

- Le domaine de la Tête Noire

- Claude témoigne après le séjour de juillet en Luberon

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