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dimanche 20 mars 2016

Gena en compétition au Salon Mondial Body Fitness

Gena - Paris
Paris Expo Porte de Versailles, samedi 19 mars, le site est en pleine rénovation mais les travaux n'arrêtent pas les activités. Salon du Livre, Salon Mondial du Tourisme et Salon du Golf, Salon Mondial Body Fitness se disputent la vedette.

Un look à la Zlatan
Hall 8, la musique est forte, entre deux scènes et deux pistes de danse bondées, dignes des plus grandes conventions de fitness, des dizaines de spectateurs, smartphones calés sur l'application photos, se pressent contre les barrières, autour de barres fixes, barres parallèles,...   

Back lever
Vous l'avez compris, dans le cadre du Salon Mondial Body Fitness, se tient une compétition de Street Workout. Il s'agit des qualifications pour le Pull-and-Push 2016, qui se tiendra cet été. Les athlètes s'affrontent, deux par deux, en "battles".

Gena en compétition
Parmi les compétiteurs, un visage connu : Gena ! Oui, vous connaissez cet athlète pour ses participations au boot camp et pour sa récente consécration : sa médaille au No Joke for King (http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/gena-medaille-au-no-joke-for-king.html).

L'Espagnol
La compétition est amicale mais rude, chaque concurrent a ses spécialités, ses particularités et travaille son look, coupe à la Zlatan, chapeau noir,... Gena reste naturel et cela lui porte chance ! 

Gena - Paris
Gena termine deuxième du concours et gagne sa place pour la compétition Pull-and-Push 2016. 

Bravo, Gena ! Nous serons nombreux pour te soutenir !

Pour contacter Gena : manager@gregory-capra.com

samedi 19 mars 2016

Cake aux légumes du pid

Cake aux légumes du pid
Pierre, coach Capra à Nancy, participe au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, de mars 2016, animé par Grégory Capra. Féru de diététique, Pierre se met aux fourneaux pour nous préparer une recette au titre énigmatique : le cake aux légumes du pid !

Ingrédients
- 175 g de farine de lentilles vertes
- un demi-poivron
- une tomate
- olives
- huile d'olive
- eau
- 3 oeufs
- une boîte de thon
- 15 g de levure
- sel
- amandes

Voici un cake idéal pour un apéritif entre amis ! Merci, Pierre !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Musculation en Luberon

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra
La Provence, ce n'est pas 365 jours de soleil par an. Parfois, il pleut et même pendant les séjours Coaching sportif & Bien-être que j'anime. Ces jours-là, il faut trouver des solutions... Pour éviter les gouttes, on oublie les activités outdoor.


Abdominaux

 
Epaules 

Un public attentif
Direction la salle de remise en forme pour une séance de musculation. C'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui officie. Il passe de machine en machine, d'atelier en atelier pour montrer les exercices à réaliser. Le public est très attentif...

 
 Epaules


Squats



Développé couché

   

Ischios-jambiers

 
Tirage
 

Abdominaux

 

 

Tractions
 



Etirements
Epaules, pectoraux, dos, jambes,..., tout y passe ! Grégory nous fait une belle séance en full body qui se termine par de beaux étirements !


Eh oui, parfois il pleut en Luberon !
A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 mars 2016

Jean-François à 17 jours du Top de Colmar

Jean-François - Paris - Coach Capra
Nous continuons à suivre la sèche de Jean-François, coach Capra à Paris. A 17 jour du Top de Colmar, la faim se fait de plus en plus sentir. 

Champion de lutte, Jean-François est habitué aux régimes nécessaires avant les tournois pour entrer dans sa catégorie de poids mais il avoue qu'ici c'est beaucoup plus dur. Ce qui est recherché, c'est la définition donc aucun écart n'est permis. On ne peut pas s'autoriser une pizza et aller courir le lendemain pour se rattraper !

Jean-François - Paris - Coach Capra
Nous souhaitons bon courage à Jean-François et nous continuerons à vous faire suivre son parcours.

Bravo, Jean-François !

Pour relire l'article précédent :

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 mars 2016

Deux coachs en Luberon

Jean-Christophe et Grégory, coachs Capra en Provence
Pour votre bien-être, les séjours en Luberon sont sans aucune limite. Ce jour du mois d'octobre 2015, ce n'est pas un coach qui m'accompagne et m'assiste mais deux ! La séance de renforcement musculaire est ainsi variée et adaptée au niveau de chacun.



Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra
L'entraînement démarre par un renforcement méthodique de la sangle abdominale : abdominaux inférieurs, grand droit, abdominaux supérieurs, obliques, muscles profonds,... C'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui est à la manoeuvre !    

 

 

Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, prend le relais pour la musculation de la ceinture scapulaire, à commencer par les épaules. Prenez un disque entre les mains et suivez le guide !



Dream team
Pour finir, les deux coachs dirigent une séance de pompes. Ma dream team résiste ! Ils sont au top, les sportifs du Luberon !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Gena, médaillé au No Joke for King

Gena sur le podium
Le 16 mars 2016, j'ai remporté la deuxième place de l'épreuve Freestyle à l'événement No Joke For King. J'ai eu l'honneur de rencontrer Hannibal For King et d'être jugé par lui. Je veux remercier Kizo Bomayé pour cette occasion, il a fait un énorme travail, je n'imagine même pas tous les efforts qu'il a déployés pour rendre la présence de Hannibal possible en tant que juge. Je veux remercier Trec Nutrition et la Fédération Nationale de Street Workout et Calisthenics pour l'aide à l'organisation de cette compétition. Je félicite Aly Camara pour sa première place. On peut copier ses mouvements, mais pas son style ! J'ai été ravi de rencontrer Charly Pn et beaucoup d'autres qui ne descendent pas souvent sur Paris. 

Merci pour votre soutien.

Gena - Paris

No Joke for King
Trec Nutrition et No Joke Training, en association avec Vitaminshop, présentaient "No Joke For King" le mercredi 16 mars, avec la présence de Hannibal For King Official, la référence mondiale du Street Workout.

Le programme 
17h : Ouverture des portes 
17h - 18h30 : Pesée 
18h : Présentation des partenaires + démonstration Hannibal For King 
19h : Début de la compétition

Reportage dans Le Parisien
Des muscles, des tatouages et des débardeurs. Pour la première fois en France, la compétition No Joke For King a accueilli, ce mercredi au Coudray-Montceaux, l’un des précurseurs du «Street Workout», l’Américain Hannibal For King. Derrière l’anglicisme «Street Workout» se cache tout simplement une discipline à mi-chemin entre la gymnastique suédoise et la musculation....

La compétition est relatée par Le Parisien : 

Bravo, Gena !

Pour contacter Gena : manager@gregory-capra.com