Randonnée dans les monts du Luberon

Un week-end en famille

Ils sont arrivés vendredi avant 14 heures pour le séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon animé par Grégory Capra. Ce premier après-midi est consacré à une randonnée dans les monts du Luberon. 

Django et Grégory Capra

Une  surprise les attend : Django, le labrador de Grégory Capra. Oui, Django les accompagne dans les collines. Grégory a trop peur qu'ils se perdent entre les lavandes et le chêne kermès, trop peur qu'ils se fassent courser par un sanglier.

Romuald et Grégory Capra

Bruno

La randonnée donne l'occasion de quelques images sublimes : Romuald et Grégory qui font le guet, Claude qui sort le fouet... Attendez ce soir, les gars ! 

Le retour

C'est l'hiver, le soleil se couche tôt. A 17h00, il fait quasiment nuit. Il faut vite rentrer à la villa. On dirait que Django est plus pressé que les autres. Aurait-il peur du noir ? 

A suivre...

En savoir plus sur le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

S'entendre comme chien et chat

Ils sont beaux tous les deux !

D’abord sous la forme être amis comme le chien et le chat au XVIe siècle, cette locution a pris sa forme actuelle au XVIIe siècle. Elle s’inspire de la mauvaise relation qu’ont populairement les chats et les chiens. Ce conflit semble instinctif et donc perpétuel, ce qui a donné son sens à l’expression qui qualifie désormais des relations tendues entre deux personnes... Pourtant, regardez comme mes deux bébés s'entendent bien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Karim Benzema, comment vous dire ?

Karim Benzema

Suis-je un bon français ? L'éviction temporaire ou définitive de Karim Benzema de l'équipe de France de football, je m'en fiche. Je m'en fiche tout autant que la sextape de son collègue Mathieu Valbuena. Lâchez-nous avec ça !

Si tu aimes le football, tant pis... sinon pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un VIP en Luberon

Grégory Capra et Claude

Claude est probablement celui qui vient de plus loin. Depuis Amiens, il rejoint Grégory Capra à Avignon, pour participer au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. Sa joie s'émousse bien vite quand il apprend que le maître de céans lui réserve un traitement VIP.

Séance VIP

Pompes, front squats, good morning,... ça y est le séjour est lancé, pour Claude, avec cet entraînement particulier. Mais quand arrivent les autres ?!

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Préparation sportive

Thomas - Paris - Coach aventure

"Préparation sportive", un boot camp pour découvrir les secrets de l'entraînement des athlètes et un boot camp marqué par les effets du réchauffement climatique... Tee-shirts trempés de sueur un 12 décembre, à Paris !

Deux groupes

Pour faire face à l'affluence, deux groupes sont formés : l'un avec Thomas, l'autre avec Morgan. Les premiers débutent par un entraînement des jambes. Les seconds démarrent par un entraînement du haut du corps. 

Les jambes avec l'équipe de Thomas

Durant quarante-cinq minutes, Thomas et son équipe enchaînent squats, fentes, marche en canard, travail des mollets, mountain climbers par centaines de mouvements ou par grosses poignées de minutes. Il est vrai que cette équipe est constituée des sportifs les plus aguerris !

Le haut du corps avec l'équipe de Morgan

Pendant ce temps-là, Morgan dirige l'entraînement du haut du corps de son équipe : pompes, gainage, tractions australiennes, mountain climbers (aussi), crunches,.. Le nombre de répétitions, la durée de l'effort et les temps de repos sont adaptés au niveau de chacun.

Le haut du corps avec l'équipe de Thomas

Ca commence par 500 pompes... Oui, 500 pompes par tranches de 25 !!! Ca continue par 10 minutes de gainage non-stop et ça se termine par des pompes au rythme de la musique : le célèbre Bring Sally up puh-ups challenge !

Les jambes avec l'équipe de Morgan

C'est à leur tour de passer aux jambes : squats, fentes, marche en canard, steps, travail des mollets en équilibre, montées d'escaliers normales, deux marches à la fois, pieds joints, en fentes arrière,... Morgan exploite toutes les possibilités du terrain. 

Les défis

Les défis réunissent les deux équipes avec des squats, des pompes, de la marche en canard, des sauts de grenouille, des burpees,... Les gages tombent, plus méchants pour les premiers que pour les derniers... Dommage !

Les équipes

Le boot camp se termine par une bonne séance d'étirements et une photo sous le sapin sans ses guirlandes de Noël.

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Thomas et Morgan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les progrès d'Aurélien

Aurélien - 26 ans - Pas-de-Calais

Aurélien est timide et réservé. Il sent bien qu'il a besoin d'être coaché pour passer un cap et progresser et fait appel à moi. Je confie Aurélien à mes deux coachs du Nord : Enzo et Sylvain. 

Voici ce que m'écrit Aurélien, la semaine dernière : "Juste un petit message pour te dire que je suis super content ! J'ai fait une nouvelle séance avec Sylvain, hier, où j'ai réussi à faire parfaitement des exercices que j'étais totalement incapable de faire il y a encore trois ou quatre mois. La première avait été une catastrophe mémorable !!! C'est dans ces cas-là que l'on voit les progrès et que sa donne envie de continuer. Merci à vous !!"

Sylvain, coach Capra à Lille, et Enzo, coach Capra à Lille, bravo à vous ! 

Pour contacter Sylvain et Enzo : manager@gregory-capra.com

Calendrier des Dieux de l'aviron 2016

Les Dieux de l'aviron

Les rameurs de l’Aviron Club Lyon Caluire se dénudent pour la 4ème année consécutive dans ce nouveau calendrier sportif 2016.

Les photographes bénévoles et les sportifs vous dévoilent plus qu’un calendrier. Ils revendiquent à leur manière les valeurs propres à l’ensemble des flottes de l’aviron français : Le dépassement de soi, la solidarité, le respect, l’humilité, la beauté.

Voici dix-sept rameurs en tenue d’Adam, beaux et musclés, que l’Aviron Club Lyon Caluire rassemble dans ce calendrier. Ils sont Les Dieux de l’Aviron, ils éveillent vos sens où qu'ils soient : du hangar à bateaux au fil de l’eau ou en pleine séance de musculation, dans les vestiaires ou sous la douche… Le résultat est plus que naturel.

Teaser officiel du calendrier des Dieux de l'aviron 2016

Pour commander le calendrier : http://www.dieuxdelaviron.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2015 / 2016 : Jrd et Pierre

Jrd et Pierre - Chamonix - 10 décembre 2015

C'est la journée la plus froide de la semaine mais les voilà partis pour l'aventure. A Chamonix, sur les flancs du Mont-Blanc, ils réalisent une ascension dans la neige : 600 mètres de dénivelé en une heure. Ce ne sont plus des hommes mais des machines !

Bravo Jrd et Pierre, votre performance en ski de randonnée mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2015 / 2016. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Du sport dans les kiosques à musique

Kiosque du square Trousseau - Paris

La Mairie de Paris lance un appel à projet pour inciter les Parisiens à se réapproprier les kiosques à musique et les transformer en de véritables lieux de convivialité.

Lors de la première édition du budget participatif à l’automne 2014, le projet « des kiosques pour faire la fête » a été plébiscité par les Parisiens. C’est pourquoi la Mairie de Paris a engagé la rénovation des kiosques dans les parcs et jardins pour les ouvrir pendant les beaux jours à toutes les pratiques et accueillir en plus de la musique, des activités culturelles autres (danse, théâtre, lectures, conférences…), mais aussi sportives ou pédagogiques.

L’appel à projet est ouvert aux particuliers, aux associations, aux conseils de quartiers, aux établissements d’enseignement et aux gestionnaires d’équipements culturels ou sportifs. Pourront être proposés de la musique, des pièces de théâtre, des spectacles de danse, de mime, de marionnettes, d'arts de la rue, des démonstrations et pratiques sportives, des jeux ou tout autre projet d’animation et de spectacle. Les animations ou activités proposées doivent être gratuites pour le public et non rémunérées pour les participants.

Les animations devront se dérouler pendant l’année 2016 dans un des 40 kiosques parisiens. Les projets pourront être proposés autour d’une date ponctuelle mais aussi pour des dates récurrentes toutes les semaines ou tous les mois.

Les candidatures peuvent être déposées jusqu'au 25 janvier 2016 à 14h.

Et si on faisait du sport dans les kiosques à musique ? 

Plus d'infos : http://www.paris.fr/kiosques

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Complot en Luberon

Christophe et Christophe

A la veille du séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, Christophe et Christophe se retrouvent autour d'une glace. L'un vient de la région parisienne, l'autre des Bouches-du-Rhône. 

Moi, je vous le dis, ça ne sent pas bon cette histoire... Je pense qu'ils complotent, qu'ils préparent un mauvais coup ! 

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La perte de poids d'Aurélien

Aurélien - 26 ans - Pas-de-Calais

Super surpris par la rapidité des résultats : perte de graisse, perte de poids, amélioration de ma condition physique. Beaucoup plus de résultats que seul, en salle de sports ! Je regrette de ne pas t'avoir appelé plus tôt !!!

Aurélien - 26 ans - Pas-de-Calais

Aurélien est entraîné par Sylvain, coach Capra à Lille, et Enzo, coach Capra à Lille. 

Pour contacter Sylvain et Enzo : manager@gregory-capra.com