Première piste rouge pour Laurent

Laurent et Grégory Capra

C'est bien emmitouflé et la boule au ventre que Laurent part pour de nouvelles aventures. Il fait moche, ce mardi, à Orcières Merlette 1850, et pourtant son coach sportif, Grégory Capra, ne lui laisse aucun répit. Il met au programme la découverte de nouvelles pistes !

Laurent à Orcières Merlette 1850

Avec ou sans casque, Laurent tente de se détendre dans la télécabine qui le transporte au sommet du domaine skiable. Là, il constate que la piste que Grégory Capra va lui proposer de descendre est de la même couleur que son parka : rouge !

Laurent sur la piste rouge

Eh bien, le croirez-vous, Laurent se débrouille comme un chef. Lui, si récemment débutant, dévale avec aisance cette piste rouge, se permettant même quelques pitreries ! Cette performance mérite bien une récompense : un moment de détente en terrasse !

Détente en terrasse

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

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Jumping avec Léa Blanchart

Léa Blanchart

Ce week-end, Grégory Capra encourage Léa Blanchart mais aussi Gin et Tinto, ses chevaux, pour les 135 de Compiègne, un grand concours d'obstacles. L'équitation et, en particulier, le jumping, voici les nouvelles passions du coach sportif !

Léa Blanchart 

Merci aux sponsors qui permettent de rendre cette épreuve possible, en Picardie, un coin de campagne si proche de Paris !

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Sur les crêtes du Champsaur

Orcières-Merlette

Alberto Tomba, Hermann Maier, Ivica Kostelić, ..., il y a quelques années Christophe admirait les exploits de ces champions à la télévision, puis il y eu cette rencontre avec Grégory Capra, un coach sportif du sud de la France, comme lui. 

Christophe à Orcières-Merlette

D'abord la musculation, puis les séjours sportifs en Luberon et enfin le ski ! Des pistes vertes, Christophe est passé aux bleues, aux rouges et aux noires, lui permettant de monter au plus haut pour skier, comme cette année, sur les crêtes du Champsaur !

A Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enquete-de-satisfaction-orcieres.html

- Le miracle des canons à neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/le-miracle-des-canons-neige.html

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Pipi au ski

Laurent à Orcières-Merlette

La combinaison de ski à peine enfilée, ou la doudoune bien fermée... Et voilà, c’était prévisible, le nez coule et l’envie d'uriner débarque immédiatement au portillon — d’autant plus si vous avez opté pour une petite bière en terrasse. Pourtant, ce n’est pas faute d’avoir pensé à faire un détour aux commodités auparavant.

Rassurez-vous, tout cela est normal. La baisse de température induit la stimulation de récepteurs sensibles au froid présents notamment dans l'urètre et la vessie, qui provoquent la contraction des muscles… Cette contraction augmente la pression vésicale et donne envie d'uriner. De quoi rassurer Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

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Le miracle des canons à neige

Christophe à Orcières-Merlette

Cinquante-et-une pistes allant jusqu’à 2 725m d’altitude, des remontées mécaniques tout confort pour profiter du panorama sur la vallée du Champsaur, des pistes variées pour tous les niveaux, Orcières Merlette c’est la « grande » station.

Christophe à Orcières-Merlette

Créée en 1962, la station a su s'adapter au réchauffement climatique avec moults canons à neige assurant jusqu'à soixante kilomètres de ski sur neige artificielle et avec des activités alternatives : bouées-luge, chiens de traîneau, randonnées en raquettes, bowling, patinoire…

Christophe sur les pistes

Pour l'heure, Christophe peaufine sa technique en ski alpin, sur les dernières pistes enneigées, s'offrant des sensations inoubliables dans des paysages à couper le souffle. Le spectacle est à admirer dans les vidéos ci-dessous. 

Les descentes de Christophe

  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enquete-de-satisfaction-orcieres.html

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Un bootcamp entre pluie et neige

Après la pluie

Le bootcamp se joue de la météo capricieuse de ce début de printemps qui nous fait voyager, à peu de frais, du Sahara à la Sibérie en moins d'une semaine.  Miraculeusement, Aurélie, coach Capra à Paris, parvient à caler la séance entre pluie et neige. Ainsi, sous la tour Eiffel, les sportifs enchaînent, au sec, les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

Réveil à Orcières-Merlette

En réservant un séjour sportif privé avec Grégory Capra, en mars, à Orcières-Merlette 1850, Laurent craint de devoir skier sur l'herbe. Au surlendemain de son arrivée, il est rassuré. Lorsqu'il ouvre les volets de sa chambre, il découvre un paysage couvert de neige. 

Au sommet

En altitude, la couche de poudreuse dépasse bien les 25 centimètres prévus. Le Vendéen et le Marseillais ont des fourmis dans les jambes, comme une envie de godiller hors-pistes ! Au coeur du Champsaur, la station ne promet-elle pas des moments dépaysants ? 

Hors-pistes

Le hors-pistes, c'est bien mais il faut connaître ! Cela ne vous rappelle rien ? Mais si, Les bronzés font du ski ! Voilà donc, tels Thierry Lhermitte et Gérard Jugnot, nos deux compères à la recherche de la coulée du grand bronze... 

 

Laurent prend de la vitesse

    

Heureusement, Grégory Capra a le sens de l'orientation et retrouve l'une des cinquante-et-une pistes d'Orcières-Merlette 1850. C'est lorsqu'il croit remettre Laurent dans le droit chemin qu'il le voit virer de droite à gauche et de gauche à droite. Maintenant l'élève godille !

Laurent en godille

  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Enquête de satisfaction Orcières Merlette 1850

Grégory Capra et Christophe

Grégory Capra et Christophe se sont tant fait remarquer sur le télésiège des Estaris que la station leur fait parvenir une enquête de satisfaction. 

Enquête de satisfaction Orcières Merlette 1850 Labellemontagne

Un séjour pour 4 personnes en jeu

Bonjour,

Vous êtes venu récemment à Orcières, une station de Labellemontagne et votre avis nous intéresse ! En effet, pour mieux comprendre les attentes de nos clients et améliorer la qualité de nos services, nous menons une enquête de satisfaction tout au long de la saison.

Accepteriez-vous de prendre quelques minutes pour nous donner vos impressions ?

Et gagnez peut-être votre prochain séjour à la montagne !

Merci d'avance pour votre participation.

Orcières Merlette 1850 Groupe Labellemontagne

Pour participer : https://www.gestion.eficeo.net/surveyserver/s/labelle/labellemontagne2022/questionnaire_global.htm

Le jeu

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

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Grégory Capra de retour à Dorno

Grégory Capra à Dorno

Grégory Capra voue une authentique passion pour le motocross. C'est d'ailleurs comme cela qu'il a faillit se retrouver confiné en Lombardie, en février en 2020, à l'arrivée de la première vague du Covid-19, alors qu'il roulait sur le circuit de Dorno.

Dans la gadoue

Deux ans plus tard, le voilà de retour en Italie sur les pistes de terre et de sable aménagées pour que les riders puissent s'amuser en tout confort et en toute sécurité quelque soit la météo qui change parfois très vite dans la vallée du Pô. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Du chasse-neige au dérapage

Laurent révise le chasse-neige

Dans la télécabine qui l'emmène au sommet des pistes d'Orcières-Merlette 1850, avec ses doigts, Laurent révise la technique du chasse-neige. Il en oublie le paysage la belle montagne qui se pare de blanc, en ce milieu de mois de mars.

Sous la neige

Lors de la descente, le vendéen fait une belle surprise à son coach sportif, Grégory Capra. Il franchit un seuil important et passe du chasse neige au dérapage, une technique de freinage et d'arrêt bien plus efficace lorsque l'on est lancé à grande vitesse sur les pistes du Champsaur. 

Les vidéos du dérapage

 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour neige et soleil

Christophe à Orcières-Merlette

Christophe s'offre un deuxième séjour neige et soleil à Orcières-Merlette 1850. Dans la station des Hautes-Alpes, finalement si proche de Marseille et Aix-en-Provence, il remonte sur les planches pour une nouvelle semaine de ski. 

Christophe sur les skis

Grégory Capra, son coach sportif, constate avec bonheur combien Christophe a conservé ses acquis du mois de janvier. Il rejoint maintenant les hauts sommets et dévale les pentes avec aisance et vitesse comme le prouvent les vidéos tournées sur place. 

Christophe sur les pistes

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette : 

- Retour sur les planches

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un chat au bootcamp

Devant le chat

Un chien au bootcamp, on a déjà testé : il chipe les vêtements, il urine sur les sacs, ... Mais un chat, jamais ! Eh bien, désormais, c'est chose faite puisque lors du dernier bootcamp du mercredi, au stade Georges Carpentier (75013), un chat supporte les athlètes durant leur entraînement.

Le chat

Bien tranquille, il regarde Isabelle et Thomas transpirer sur la piste d'athlétisme, avec Aurélie, coach Capra à Paris. Contrairement au chien, le chat ne prend pas part au jeu : ni cardio-training ni renforcement musculaire !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

Hugo - Albertville - Coach Capra

Originaire de Savoie, je suis un sportif curieux mais assidu. Je pratique ainsi principalement :

- le basket de l’âge de quatre ans à l’âge de seize ans,

- la musculation et le CrossFit à partir de l’âge de seize ans et encore aujourd’hui,

- l’hapkido, art martial coréen durant un an.

Tout naturellement, je m’oriente vers une carrière d’éducateur sportif et prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Diplômé, je décide de lancer mon activité de coaching sportif.

Spécialisé dans la transformation physique, mon but est de vous accompagner et vous aider personnellement à atteindre vos objectifs.

C'est pour cela que je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances en vous proposant mes services personnalisés. Chaque personne est différente et doit pouvoir bénéficier d’un suivi individualisé pour évoluer le plus rapidement possible et en toute sécurité.

Alors, si vous cherchez un coach personnel passionné, discipliné et engagé, je suis là !

« Oser, essayer, agir », imaginons ensemble un avenir dans lequel l'impossible n'a pas sa place !

Expérience technique

C’est à Voiron que je suis ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Tremplin Sport Formation m’accueille sur son campus particulièrement bien équipé permettant la pratique du sport indoor et outdoor. Ses formateurs compétents m’accompagnent et me délivrent les meilleurs enseignements.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif

- Coach sportif en salle de sport, en extérieur et à domicile

- Animateur sportif en village vacances

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges additionnelles et au poids de corps

- Stretching

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

- Formation à la méthode Grégory Capra Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

25 centimètres

Il neige !

25 centimètres, c'est la promesse qui attend Laurent pour son retour à Orcières-Merlette ! Eh oui, ce dimanche s'annonce relativement perturbé avec de très inégales précipitations neigeuses en montagne n'apportant pas grand chose en journée.

Dimanche à Orcières-Merlette 

Ce n'est qu'en soirée et début de nuit que la perturbation se renforcera et deviendra un peu plus conséquente. La limite pluie neige s'établira vers 1300/1500m mais bien plus bas sur le nord du département des Hautes-Alpes, entre le Lautaret et le Briançonnais vers 1000m.

Les premières piste de Laurent

Au total, on devrait relever dans la nuit :

+2 à 4cm sur le Queyras
+3 à 6cm sur le Briançonnais
+5 à 10cm sur l'Embrunais et l'Ouest de l'Ubaye
+7 à 12cm sur le Monêtier-les-Bains

Et jusqu'à 20/25cm entre le Champsaur et le Dévoluy au delà de 1700m environ !

Laurent à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Laurent verront tout cela au réveil, demain matin.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Retour sur les planches

Grégory Capra et Christophe

Le retour de Grégory Capra et Christophe à Orcières-Merlette ne passe pas inaperçu, c'est le moins que l'on puisse dire ! A peine, les deux Marseillais débutent-ils leur séjour sportif privé de mars en Champsaur qu'ils sont victimes des paparazzi ! C'est comme cela que l'on accueille les stars dans la belle montagne !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les séjours en small group de Grégory Capra

David, Freddy et Christophe en Provence

Freddy a testé les séjours en small group de Grégory Capra, en Provence et en Champsaur. Conquis par cette nouvelle formule, il témoigne. 

Les séjours sportifs Small Group de Grégory Capra sont vraiment une façon ludique et conviviale de faire du sport de manière intense mais au rythme de chacun. En effet, en petit groupe comme ça, une cohésion et un esprit d'équipe se forment et on se motive les uns les autres en fonction de nos points faibles ou des moments de fatigue que l'on peut ressentir. De plus, après des journées bien remplies, les soirées sont très conviviales et laissent d'excellents souvenirs aux participants qui deviennent des amis. S'ajoutent également des paysages magnifiques et des activités que vous n'avez pas l'habitude de pratiquer et cela vous donne un cocktail d'enfer pour des vacances sportives inoubliables !

Freddy - Angers

Merci, Freddy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Comme des oiseaux de nuit

Aurélie et ses sportifs

Les sportifs nocturnes sont bien plus nombreux qu’il n’y paraît ! La nuit est un monde à part qui mérite que l’on y ouvre les yeux et les oreilles ! De nombreux sportifs en ont fait leur royaume pour s’y ébattre, comme les athlètes qui entourent Aurélie, coach Capra à Paris, tous les mercredis soir, sur le stade Georges Carpentier. Le bootcamp, une heure de renforcement musculaire et de cardio-training, leur permet d'évacuer le stress accumulé au cours de la journée.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com