Noël pour le bootcamp Spécial Foot australien

Les lutins au bootcamp

Toujours plus de filles au bootcamp Spécial Foot australien et une séance au top pour ce spécial Noël, imaginé par Kamel, coach Capra à Paris.

Les lutins sportifs

Pas de trêve pour les sportifs, pas de trêve pour le bootcamp !  

Bravo à toutes et à tous ! Bravo Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Noël surprise !

Grégory Capra, Eric et  Django

Miracle de Noël...Visite surprise en Provence qui permet à Django de découvrir et d'adopter un nouvel humain à mordiller ! Il est adorable ce jeune labrador aux yeux clairs qui va bien aimer la piscine, cet été !

Chouchou

Chouchou, tu vois, on ne t'a pas oublié… on t'a pris un bon tapis pour que tu sois chaud. C'est décidément le Noël des chiens et des chats, chez moi !

Joyeux Noël !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vive les fêtes - Votre fidélité est remerciée

Grégory Capra en Père Noël

Et voilà…. Déjà les fêtes !!!

J’ai la chance de recevoir de nombreux cadeaux de la part de mes fidèles élèves… disciples de choix du Père Noël…

Alors cette année… j’ai décidé de prendre le rôle de ce dernier…..

Pour vous couvrir de cadeaux… j’ai eu l’idée de proposer des remises SUR MESURE à chacun de mes élèves !!

Alors si vous n’avez pas été gâtés avant l’heure … n’hésitez pas à me contacter afin que je vous concocte un rabais « top fidélité » pour programmer votre coaching sur l’année 2015 !

Et….soyez sages pendant les fêtes !!!

A très vite

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Fabrice passe les 125 kg au développé couché

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra

Sportif de haut niveau (1996-2008), Fabrice, coach Capra à Bordeaux, affiche un palmarès impressionnant en saut à la perche, avec un record personnel à 5 m 55 :

• 5 fois champion de France

• 10 sélections en Equipe de France

Saison 2007/2008

• 4ème aux championnats de France indoor

Saison 2005/2006

• 5ème aux championnats de France indoor

Saison 2002/2003

• Vice-champion de France

Pour cette année 2014, il s'était fixé un nouvel objectif, cette fois-ci en force athlétique : passer les 125 kg au développé couché. A force de terribles séances d'entraînement, l'objectif est atteint !

Bravo, Fabrice !

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com 

Grégory Capra au marché de Noël

Marché de Noël

J'ai failli rédiger un article humoristique à propos de ma visite au marché de Noël d'une petite ville de Provence mais ce n'est pas le soir à plaisanter autour de cela, après le drame survenu sur la Place Royale à Nantes.

Les fêtes gâchées

Actes de déséquilibrés ou de terroristes, voire les deux, les faits s'accumulent qui vont vite gâcher nos fêtes de fin d'année. Et pourtant il faut vivre, alors vivons... N'est-ce pas la meilleure réponse ? 

Grégory Capra - Coach sportif

Est-ce moi qui suis petit ou la cuillère qui est grande ? En tout cas, dans ce chalet, j'ai trouvé la solution pour manger à ma faim, une fin de lion... mon signe astrologique !

Joyeux Noël !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport break in Cazouls-lès-Béziers

Parcours de santé de Cazouls-lès-Béziers

A l'heure du boot camp, découverte du parcours de santé de Cazouls-lès-Béziers, un circuit de 1.9 km et ses 16 agrès installés par les services techniques de la commune (barres assymétriques, banc à abdominaux, barres fixes, barres parallèles, échelle de suspension, pas du berger,...). 

C'est derrière la caserne des pompiers

Facile à trouver, le parcours de santé se situe derrière la caserne des pompiers, à côté du stade de l'Enclos, de cette commune de l'Hérault.

A pratiquer sans modération pour remodeler son corps, ce circuit ferait le bonheur des sportifs cazoulins... Je ne les ai pas vus !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra passe Noël en Provence

Grégory Capra - Coach sportif

Loin de la grisaille parisienne, Grégory Capra s'apprête à passer Noël en Provence. En ce premier jour d'hiver les températures frôlent les 20°C donc c'est un déjeuner en terrasse avec un bon poulet fermier .

Django et Grégory Capra

Django, mon nouveau labrador, aime bien aussi le soleil et le poulet... 

Elle commence bien les vacances de Noël !

A suivre...

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Tom progresse malgré la blessure

Le dos de Tom

Hier soir, Tom m'a annoncé une bonne nouvelle : 20 tractions réussies et presque 21. Un record battu à froid, sans étirements et en pleine digestion ! C'est trois tractions de plus qu'il y a deux semaines malgré un entraînement perturbé par une grosse blessure au pied lors d'une séance de boxe thaï. 

Malgré l'avis des médecins qui lui assurent que rien n'est cassé, Tom est en proie au doute. Son pied est gonflé, il a mal, il doit marcher avec des béquilles et pourtant il continue, différemment, mais il continue les pompes, les abdos, les tractions, les dips. Oui, ça fait mal et alors ! Tom ne va pas tout laisser tomber... Objectif : réussir ses tests militaires pour rejoindre le 1er RPIMa !

Bravo, Tom !

A suivre...

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Boot camp Capra Paris - Santa Klaus Training

Le camp retranché du Père Noël

"Santa Klaus workout", l'entraînement du Père Noël pour charger, transporter et distribuer tous les cadeaux en 24 heures chrono ! Nous essayons de percer son secret au travers de ce boot camp mais les images son rares.

Les lutins du Père Noël

Le Père Noël est entouré de lutins qu'il entraîne dare-dare juste avant le 25 décembre. Peu d'images mais écoutons leurs impressions après cette séance intense tout près du canal Saint-Martin à Paris. 

Alexandre - Assistant du Père Noël en charge de la haute montagne

"Ah je suis content .. Une bonne ambiance qui motive pour se surpasser et aller au delà de ses limites! Je ne suis vraiment pas déçu. Concernant le coach, il est très gentil et il motive également . Il m'a aidé à ne pas lâcher car j'avoue que la deuxième heure a été difficile mais j'ai tenu jusqu'au bout. Je renouvellerai l'expérience avec plaisir , probablement le 28/12.. À confirmer. Merci et bonnes vacances"

Cédric - Le lutin en charge de l'Asie

Vincent - Assistant du Père Noël en charge de Paris et Barcelone

"Entraînement très bien mais hard : course avec deux petits parachutes dans le dos, ce qui ralentit fort, beaucoup de pompes, burpees, squats, gainage et course en fentes et en canard... Top"  

Vincent - Assistant du Père Noël en charge de Paris et Barcelone

Ludovic - Assistant du Père Noël en charge de la perte de poids

Message envoyé ce matin au Père Noël, après deux heures de tortures hier et deux séances de tortures lundi et mercredi avec le sergent tortureur Ludovic : " Tu m'as eu coyote ! Tu as eu ma peau, hier ! Résultat : poids du bestiau ce matin à la pesée : 99 kg ! Ouiiii, j'ai bien dit QUATRE VINGT DIX NEUF KILOS ! 99 KG ! "

Giorgio - Lutin en phase de Perte de poids express

Presque tous les lutins

"Bonjour c était très bien j ai mal aux pectoraux et un peu aux cuisses . On a même demandé du hard avant les étirements . On était à fond . Bisous !"

Brigitte - L'assistante du Père Noël en charge des enfants malades

Bravo à toutes et à tous ! 

N'oubliez pas... Les boot camps continuent pendant les fêtes !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Quand le Père Noël s'appelle Emmanuel

Grégory Capra - Coach sportif

Grâce à Emmanuel, le Père Noël est en avance. Par La Poste, il m'a envoyé ce tee-shirt Nike pro combat noir à manches longues, en taille M, pour mes entraînements qui sont nombreux ! 

Quel grand plaisir !

J'en profite dès aujourd'hui sous le soleil de Provence !

Merci, Emmanuel !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Julien, photographe à Rouen

Le travail de Julien

Julien est photographe dans la région de Rouen. Il est à la recherche de modèles pour développer son art. Cette proposition pourrait intéresser quelques coachs, quelques sportifs ou quelques élèves. 

 

 

Les premiers essais de Julien

Julien nous présente ses premiers clichés... Amis normands ou même franciliens, maintenant, c'est à vous de passer devant l'objectif de Julien. 

Pour contacter Julien : saintjulien2@hotmail.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'expérience internationale de César

César - Marseille - Coach et masseur Capra

Quand je parle de César, il ne s'agit ni de l'empereur romain ni du personnage de Pagnol. Si tous les deux ont eu des expériences internationales (guerre des Gaules, rencontre avec Cléopâtre, déambulations sur les quai du Vieux-Port), il en est un qui les surpasse en terme de distance.

From Perth to Marseille  

César, coach Capra à Marseille, est allé jusqu'en Australie pour parfaire ses connaissances des techniques d'entraînement. Il nous en a fait une petite vidéo avec rope training, pompes claquées, Street Workout, Pole Fit,...

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

Stéphane en Luberon

Stéphane

Salut petite tête ;) 

Alors voila que l’année s’achève mais quel régal de finir en beauté avec ce séjour sportif en Luberon à la saveur particulière. Tout d’abord, connaissant la grande partie des participants, cette fois-ci, ça faisait du bien de se retrouver entre amis... car oui le sport fait du bien à nos petits corps mais en plus il crée des liens ; ensuite parce que ta région est magnifique et que tu es un un organisateur hors pair, sans oublier la visite d’un des plus sexy Père Noël que je connaisse lol 

Et, comme à chaque retour, le coup de blues, même après 6 séjours on ne s’y fait pas ;) 

J’ai hâte de découvrir ce que tu nous réserves pour tes prochains séjours et surtout pour la semaine complète ;) 

Vivement 2015 !

Passe de merveilleuses fêtes et surtout reviens en forme car tu n’as pas fini de me supporter ! 

Bises,

Stéphane - 39 ans - Bruxelles

Alors "petite tête", je ne sais pas comment je dois le prendre mais bon... Tu vas me le payer !!!

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif & Bien-être : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra avec Armando Santos dans Têtu Magazine

Têtu Magazine - Janvier 2015

Depuis 2010, les internautes et lecteurs de TÊTU choisissent, chaque année, un bogosse qui leur a tapé dans l'oeil. En 2015, le magazine fera de son Mister Gay la sélection officielle pour la France de Mister Gay Europe et Mister Gay Monde. Ce concours a renforcé la fierté homo grâce à des candidat comme le cover boy Armando Santos, Mister Gay 2013. 

Quel beau cadeau que me fait le Père Noël, d'être avec Armando Santos dans le numéro de janvier 2015 de TÊTU Magazine, déjà disponible en kiosques, sur iPad et les kiosques en ligne. J'y anime la rubrique coaching sportif.

Courez acheter le numéro 206 de TÊTU Magazine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et François en poster

Back to the 80's

Vous vous souvenez de cette mode déco des années 80 ? A cette époque, il était du meilleur goût de tapisser le mur du fond du séjour d'un immense poster représentant un paysage naturel apaisant : forêt, montagne, lagon,...

Avec cette photo, j'ai l'impression de me retrouver dans le salon de la maison de mon enfance ! François, un de mes élèves en coaching sportif, pose, avec moi, pour Philippe, un photographe lorrain. 

Le shooting se déroule en novembre à Fontaine-de-Vaucluse... A glagla ! Mais ce n'est rien par rapport à ce que me propose Philippe : une prochaine session photos à Nancy. Il est fou, c'est le Pôle Nord, là-bas ! Il n'y a que des ours et des phoques, en cette ville !!!   

Merci, François ! Merci, Philippe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com