Randonnée, trail et escalade dans les Dentelles de Montmirail

Nicolas dans l'ascension

Lorsque Nicolas débarque en Provence pour un séjour sportif privé, avec Grégory Capra, ça ne rigole pas. Si le coach l'emmène à Gigondas, ce n'est pas pour goûter le dernier millésime du fameux côtes-du-rhône. 

  

Le début de l'ascension

L'ascension démarre dans le vignoble, vieux de plus de deux millénaires, planté par les Romains. Très vite, les athlètes franchissent les genêts en fleur et attaquent la colline boisée de pins d'Alep. Leur programme : marcher, courir et escalader dans le massif des Dentelles de Montmirail.

L'ascension

Le massif marque la limite occidentale des monts du Vaucluse et culmine à 722 mètres. Seulement, direz-vous ? C'est sans compter sur les tours et les détours que font Nicolas et Grégory Capra pour trouver leur spot d'escalade ! 

L'escalade

C'est à mains nues que Nicolas franchit les derniers mètres et rejoint ces merveilleux trous dans la falaise qui donnent son nom à la montagne. Le massif des Dentelles de Montmirail est est réputé mondialement pour ses parois d'escalade.

Le panorama

Depuis le sommet, Nicolas contemple la plaine du Comtat, la vallée du Rhône, le mont Ventoux, les monts du Vaucluse et le Luberon, fier de sa sortie de 16 kilomètres avec un dénivelé positif de 2000 mètres !

Le panorama en vidéo

A suivre...

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La douceur bretonne

Finistère Sud

Chaque année, vagues de chaleur et canicules assaillent sa belle Provence dès le début du mois de juin et, il faut bien l'avouer, Grégory Capra a de plus en plus de mal à supporter les températures supérieures à 30 °C.  

Finistère Sud

Pour survivre en été, le célèbre coach sportif et masseur réfléchit donc à une stratégie : multiplier les séjours estivaux à la montagne, en Bretagne, en Normandie ou en Vendée. En ce début de mois de juin, il accompagne un élève en Finistère Sud.

Finistère Sud

Le surf est au programme du séjour et pas sur n'importe quel spot : celui de La Torche ! Devenue aujourd’hui un haut lieu du tourisme et des sports de glisse (surf, bodyboard, kitesurf, windsurf, paddle…), la pointe de La Torche est une éminence rocheuse battue par le vent et les vagues de l’Atlantique au beau milieu de la baie d’Audierne.

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Grégory Capra en Bretagne, en juin 2021 :

- Je vole 

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/je-vole.html 

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Elections régionales et départementales 2021

Dans l'isoloir

D'humeur matinale, comme à son habitude, Grégory Capra a voté dans un petit village de sa belle Provence. Eh oui, coach sportif, masseur et citoyen ! 

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Le harnais de musculation

Harnais de musculation

Objet de fantasme pour les uns, tel que le suggère le dernier numéro de Garçon Magazine avec Julien, coach Capra à Toulon en couverture (https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/julien-en-couverture-de-garcon-magazine.html), simple équipement sportif pour les autres, le harnais de musculation mérite que l'on s'y intéresse. 

Parfait pour tirer un pneu, parfait pour tirer une motoneige, parfait pour un entraînement en résistance, parfait pour un entraînement d'agilité et de vitesse, le harnais de musculation est régulièrement utilisé par les rugbymen et les pratiquants de CrossFit. C'est l'outil idéal pour améliorer la vitesse de course et l'entraînement en force.

Envie d'essayer le harnais de musculation avec Grégory Capra ? 

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Je vole

Je vole

Mes chers élèves, je pars

Je vous aime mais je pars

Vous n'aurez plus de coach

Ce soir

Je ne m'enfuis pas je vole

Comprenez bien, je vole

Sans fumée, sans alcool

Je vole, je vole

Une plage déserte

Ne pas se retourner

S'éloigner un peu plus

Il y a gare une autre gare

Et enfin l'Atlantique

La lande

La la la la la la

La la la la la la

La la la la la la

Je vole, je vole

Alors, devinez où je suis. Il y a quand même pas mal d'indices. Oui, en Bretagne, évidemment, pour un nouveau stage de surf !

A suivre...

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Bootcamp à côté du concert d'Indochine

Bootcamp dans le XIIe arrondissement

C'est bon de retoucher terre, après de multiples séjours sportifs, en France et ailleurs en Europe. Cela permet de rattraper le retard rédactionnel, à commencer par ce bootcamp du mercredi qui se passe, alors encore un samedi.

Sur le stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton (75012), les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, dictés par Aurélie, coach Capra à Paris, sont rythmés par les chansons du groupe Indochine, en concert test au Palais Omnisports de Paris-Bercy.   

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

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Au pays des flamants roses

Grégory Capra, Laurent et Laurent

Marre des sites vertigineux comme les calanques de Marseille - oui, on doit dire les calanques de Marseille et non de Cassis ! -, marre des cours d'eau agités comme la Sorgue ! Grégory Capra conduit ses Laurent(s) en Camargue.

Randonnée en Camargue

C'est bon de marcher ou de courir sur du plat, dans un site protégé, comme celui du Parc Naturel Régional de Camargue. Entre les deux bras du Rhône, Laurent et Laurent découvrent les espaces adorés des flamants roses, à ne pas confondre avec mes élèves d'Anvers, l'orthographe est différente !

  

Trail en Camargue

Mais pourquoi flamants roses ? La nourriture des flamants se compose principalement d’invertébrés aquatiques, ainsi que de leurs larves et œufs, avec notamment des crustacés dont les artémies riches en carotènes, contribuent à la coloration rose du plumage.

Laurent en Camargue

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent, en Luberon, en mai 2021 :

- Randonnées dans les ocres

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/randonnee-dans-les-ocres.html

- Le col des trois Termes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-col-des-trois-termes.html

- Le club des cinq dans les calanques

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-club-des-cinq-dans-les-calanques.html

- Les surprises de la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-surprises-de-la-sorgue.html

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L'interview morpion de Grégory Capra

Mikaël Mittelstadt

Immense et extrême surprise en ce printemps de l'année 2021 puisque, après un mois d'absence, Grégory Capra revient dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement du mois de mai 2021, magnifiquement dominé par Mikaël Mittelstadt, la révélation masculine de "Ici, tout commence !", Grégory Capra occupe la 17ème position, coincé entre Stéphane Rousseau, coup de coeur pour son humour intelligent, et Josh Holloway, un héros séducteur à la galerie époustouflante.

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, cette interview de Grégory Capra est comme un morpion, c'est une interview morpion, elle s'accroche ! Quelle fierté pour le célèbre coach sportif et masseur.

Oui, c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour mai 2021 :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2021/06/04/38997049.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2015/03/15/31692245.html

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Retour d'expérience d'Yves après son séjour sportif en Luberon

Yves dans l'ascension de la montagne Sainte-Victoire

De retour en Belgique, après un séjour sportif privatif d'une grosse semaine, en Luberon, avec Grégory Capra, Yves livre son ressenti...

Bonsoir Grégory,

Ce nouveau séjour en Luberon, bien qu'il se soit déroulé dans le contexte contraignant du Covid 19 , a été comme les précédents une réussite. La recette est simple : un coach hyper actif, sympathique, imaginatif, bienveillant, toujours à la recherche d'activités sportives adaptées à son élève. De plus, celles-ci se déroulent dans des sites bucoliques.

Sport, diététique, détente, relaxation meublent la journée. Et pour couronner la fin de journée, un massage salvateur, réparateur des articulations et muscles endoloris. Tout cela dans une ambiance relaxante avec une musique de circonstance.

On ressent durant ce séjour un bien-être incomparable, un sentiment de plénitude. Que du bonheur ! A renouveler dès que possible.

Un tout grand merci à Grégory Capra pour ce merveilleux séjour ainsi qu'à son collègue Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon !

Yves, 70 ans - Belgique

Merci, Yves et à bientôt !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Les surprises de la Sorgue

Laurent sur la Sorgue

Grégory Capra propose à ses invités, Laurent et Laurent, de découvrir une rivière exceptionnelle à deux pas du Luberon. Loin du tumulte de la ville et dans un cadre préservé, ils goûtent à la quiétude de la Sorgue.

La Sorgue

La descente de la Sorgue, en canoë, permet de profiter d'un espace naturel unique au coeur de la Provence. Cette balade aux eaux cristallines est aussi une invitation à la baignade. La Sorgue est une rivière qui révèle bien des surprises, notamment au niveau de sa température !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent, en Luberon, en mai 2021 :

- Randonnées dans les ocres

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/randonnee-dans-les-ocres.html

- Le col des trois Termes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-col-des-trois-termes.html

- Le club des cinq dans les calanques

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-club-des-cinq-dans-les-calanques.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Diète pour Yves

Pour Yves

Jambon purée ? Allez savoir... Voici un séjour sportif privé en Luberon qui se termine de manière diététique pour Yves !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :

- Welcome in Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

- Challenge sport nature

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/challenge-sport-nature.html

- En tandem sur la via Domitia

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/en-tandem-sur-la-via-domitia.html

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-bienfaits-du-stretching-sur-le.html

- Les chevaliers du ciel

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-chevaliers-du-ciel.html

- Miramas-le-Vieux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/miramas-le-vieux.html

- Autour de la montagne Sainte-Victoire

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/autour-de-la-montagne-sainte-victoire.html

- Une randonnée avec Grégory

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/une-randonnee-avec-gregory.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le club des cinq dans les calanques

Pique-nique dans les calanques

J'avais déjà deux Laurent sur les bras, en voici maintenant un troisième qui est accompagné d'une Florence. Nous sommes maintenant cinq pour randonner dans les calanques, entre Marseille et Cassis. Mais quelle énigme, ce club des cinq devra-t-il résoudre ? 

Laurent et Florence

C'est entre la faculté des sports de Luminy et la calanque de Port-Miou que se déroule l'action. Au coeur du Parc National des Calanques, les sportifs doivent trouver des indices et échapper aux méchants. Non, Florence, tu ne trouveras rien sur ton smartphone !

Florence et Grégory Capra

Sur le GR 98-51, lorsque le danger approche, la randonnée se transforme en trail et quand l'ennemi t'attaque et arrache ton tee-shirt, tu te retrouves torse nu, comme Grégory Capra. Mais de quoi parle-t-on : un loup arrivé d'Italie, un lynx venu du Jura, un ours de Slovénie réintroduit en France ?

Laurent et Florence

Séjour sportif ou escape game ? Dans les moments de calme, les participants décompressent et se rapprochent. C'est l'occasion d'admirer le merveilleux paysage du parc et ses couleurs marquées : le vert de la garrigue, le blanc des rochers calcaires, le bleu de la mer Méditerranée. 

Le GR 98-51

Le charme de la méditerranée et le cadre sublime des Calanques réunis pour un trek de trois jours en semi autonomie, quelques passages exigeants physiquement et des portions d’escalade facile à ne pas prendre à la légère mais surtout une succession de vues et de paysages uniques qui valent le détour : voici un trek indispensable que je recommande !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent, en Luberon, en mai 2021 :
- Randonnées dans les ocres
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/randonnee-dans-les-ocres.html

- Le col des trois Termes
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-col-des-trois-termes.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une randonnée avec Grégory

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

Attention, comme l'on dit à la SNCF, un Grégory peut en cacher un autre ! Aujourd'hui, c'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui accompagne Yves en randonnée. Les sportifs vont marcher au pied de la fabuleuse falaise de la Madeleine à Lioux.

Yves et la falaise de la Madeleine en arrière-plan

La falaise de la Madeleine, longue de 7 kilomètres et d’une hauteur de 80 mètres, est un magnifique escarpement de faille. Elle souligne la présence d’une faille normale, orientée NE-SW, au sein des calcaires massifs et épais qui constituent la grande masse des Monts de Vaucluse. L’âge de cette faille et sa période d’activité se situe entre -40 et -25 millions d’années, même Yves n'était pas né !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :

- Welcome in Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

- Challenge sport nature

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/challenge-sport-nature.html

- En tandem sur la via Domitia

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/en-tandem-sur-la-via-domitia.html

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-bienfaits-du-stretching-sur-le.html

- Les chevaliers du ciel

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-chevaliers-du-ciel.html

- Miramas-le-Vieux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/miramas-le-vieux.html

- Autour de la montagne Sainte-Victoire

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/autour-de-la-montagne-sainte-victoire.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Motocross en Lombardie

L'engin

Grégory Capra prend une nouvelle fois la route pour l'Italie. Il s'en va dispenser, sur les circuits poussiéreux de Lombardie, une initiation aux sports extrêmes. Dans le cadre de sa spécialité, il conseille un champion de motocross. 

Sur la route

La Lombardie, la région de Milan pour vous situer, ce n'est pas à côté mais Grégory Capra aime conduire. Voir du paysage, c'est important pour le moral, après ces mois de confinement. Regardez comme la neige est encore présente sur les sommets des Hautes-Alpes !

Sur le circuit

 

Pour réserver ton stage de motocross : manager@gregory-capra.com

Julien en couverture de Garçon Magazine

Julien, coach Capra à Toulon 

Qu'il en a fait du chemin depuis 2010, lorsque je publiais un article sur sa préparation physique pour l'été : https://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html

Depuis, Julien est devenu coach sportif mais surtout une star de la téléréalité, vous l'avez vu notamment dans la série des Marseillais. Aujourd'hui, Julien est en couverture du numéro de juin et juillet 2021 de Garçon Magazine et autant dire qu'il met le paquet pour illustrer le numéro spécial sexe avec un dossier consacré à l'escorting.

J'espère que vous appréciez les coachs sportifs qui n'ont pas froid aux yeux !

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com     

Autour de la montagne Sainte-Victoire

Yves au pied de la montagne Sainte-Victoire

Symbole de la Provence, comme le Mont Ventoux et la Sainte-Baume, signal du Pays d’Aix, muse de Cézanne, la montagne Sainte-Victoire culmine à 1011 m. Site de promenade, elle s’explore par tous ses sentiers ponctués de restanques. 

Autour du barrage de Bimont

Grégory Capra et Yves empruntent le tracé bleu Imoucha, qui permet de rejoindre le Prieuré depuis le barrage de Bimont, via la crête des Costes. C'est une randonnée assez extraordinaire. Après un cheminement dans la forêt, le sentier balisé en bleu, progresse en ligne de crête, permettant d'avoir une vue exceptionnelle vers le Sud comme vers le Nord.

Arc en ciel

Heureusement, les sportifs échappent à l'orage tant qu'ils sont sur le sentier qui porte le nom de celui qui créa l'association des Amis de Sainte-Victoire, Henri Imoucha qui fut le pionnier de la restauration du Prieuré. Par contre entre la montagne Sainte-Victoire et le massif du Luberon, c'est le déluge !

Le déluge

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :

- Welcome in Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

- Challenge sport nature

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/challenge-sport-nature.html

- En tandem sur la via Domitia

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/en-tandem-sur-la-via-domitia.html

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-bienfaits-du-stretching-sur-le.html

- Les chevaliers du ciel

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-chevaliers-du-ciel.html

- Miramas-le-Vieux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/miramas-le-vieux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Miramas-le-Vieux

Vue sur l'étang de Berre

Une visite de Miramas-le-Vieux, ça se mérite ! C'est sous une pluie battante que notre ami belge réalise l'ascension du village typiquement provençal. Il n'en est pas déçu tant les bâtiments et le panorama sont exceptionnels. 

Miramas-le-Vieux

Village perché, Miramas-le-Vieux, dit le « Quillé » offre un point de vue d’exception sur une côte sauvage insoupçonnée de l'étang de Berre, bordée par le parc de la Poudrerie. La diversité des paysages qui entourent le village, source de nombreuses balades, ne peut laisser Yves indifférent.

Miramas-le-Vieux

Le village médiéval authentique regorge d’atouts typiques des villages provençaux : pierres, placettes, glaciers, etc. De chaque côté du chemin, apparaissent des collines utilisées autrefois comme carrières de pierres : les anciens avaient alors tout à portée de main pour construire maisons, château, église et autres bâtisses.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

- Challenge sport nature
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/challenge-sport-nature.html

- En tandem sur la via Domitia
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/en-tandem-sur-la-via-domitia.html

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-bienfaits-du-stretching-sur-le.html

- Les chevaliers du ciel
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La fête des Mères avec Grégory Capra

Grégory Capra, coach sportif et masseur

C'est aujourd'hui la fête des Mères et tu as totalement oublié de préparer un cadeau pour ta maman. Que peux-tu lui offrir ? Un cendrier en argile ? Tu n'es plus à l'école maternelle ! Un aspirateur ? Tu n'es pas dans ces clichés ! Un soin anti-âge ? Ce serait déplacé !

J'ai la solution pour toi : un massage ou un coaching sportif avec Grégory Capra, le plus sérieux des professionnels du sport et du bien-être !

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