Cours de self-défense par Grégory Capra

Démonstration de force

Parce que l'on vit dans un monde dangereux, les rues de nos villes, les couloirs du métro, les banlieues délabrées; les campagnes oubliées sans parler des attaques terroristes, guerres et guérillas, il peut être rassurant de maîtriser quelques gestes de self-défense. 

Mon équipe de coachs sportifs ne compte pas simplement des spécialistes du fitness et de la musculation mais bon nombre de combattants gradés et diplômés, de niveau national ou international : judo, jujitsu, karaté, karaté contact, taekwondo, lutte libre, lutte gréco-romaine, krav maga, sambo, MMA, grappling, jiu jitsu brésilien, pancrace,... sans compter les anciens militaires rompus aux techniques d'assaut. 

Je peux donc vous proposer des cours d'initiation ou de perfectionnement à la self-défense voire des entraînements pour des passages de ceinture ou des compétitions. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

 

L'entraînement de Ryan Guzman pour Sexy dance 5

Ryan Guzman

Cet été, laissez-vous tenter par une dernière danse... avec Ryan Guzman

Né le 21 septembre 1987 d'un père mexicain et d'une mère américaine, Ryan Guzman débute sa carrière en tant que mannequin pour des grandes marques telles que Abercrombie & Fitch ou encore Reebok. En 2010, il pose ses valises à Los Angeles pour se lancer dans une carrière d'acteur. Deux ans plus tard, en 2012, il obtient le rôle principal dans « Sexy dance 4 ».

Sexy danse 5

Après être descendu dans la rue en 2007, après s'être offert à vous en 3D en 2010, ce dernier opus, « Sexy dance 5 » se déroule à Las Vegas. Dans ce film, Sean Asa (incarné par Ryan Guzman) s'installe à Hollywood, la tête pleine de rêves de fortune et de gloire. Confronté à des obstacles quasi insurmontables pour percer dans le milieu professionnel, il saisit sa chance lorsqu'une équipe se forme pour participer à un reality-show dont la finale se déroulera à Las Vegas. Cette opportunité lui permettrait, en cas de victoire, de réaliser son rêve et de faire ce qu'il aime par-dessus tout : danser.

Ne ratez donc pas l'occasion de vous offrir une dernière danse avec Ryan Guzman, à l'affiche du dernier volet de la saga : « Sexy dance 5 – All in Vegas ».

Ryan Guzman

S'il semble physiquement fait pour le rôle (1m83 pour 61 kg), Ryan Guzman, adepte des arts martiaux, n'avait jamais dansé professionnellement avant de jouer dans les deux derniers volets de la saga « Sexy dance ». Il a donc fait preuve de détermination et d'acharnement pour répondre aux exigences du scénario. Refusant le recours à une doublure, l'acteur a procédé à des répétitions intensives en se levant tôt et en répétant les chorégraphies jusqu'au petit matin.

Ryan Guzman

S'il avoue n'avoir effectué aucune préparation physique en salle de gym, Ryan admet cependant que sa formation dans le domaine des arts martiaux lui a été d'un grand secours pour le rôle (il a remporté sa première ceinture noire de Tae Kwon Do à l'âge de 10 ans). Habitué aux combats, l'acteur indique qu'il avait une parfaite maîtrise des capacités et des limites de son corps, ce qui lui a permis de l'utiliser au mieux des exigences chorégraphiques.

Ryan Guzman

Au niveau de l'alimentation, l'acteur ne suit aucun régime spécial. Il mange toutefois beaucoup de viande et de glucides car il reconnaît brûler beaucoup de calories.

Ryan Guzman

Outre la danse, depuis quelques temps, Ryan Guzman s'adonne aussi à une nouvelle passion : le parachutisme. Alors, envie également de faire le grand saut avec lui ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thomas - Paris - Coach aventure

Je m’appelle Thomas et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.

Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement:

- Escalade (salle, falaise, blocs),

- Kitesurf (freestyle),

- Natation en piscine,

- Course à pied, 

- Musculation, 

- Boxe anglaise,

- Natation en mer,

- Snowboard.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée. 

Avant tout, pour moi, le sport est le vecteur du développement personnel permettant de vous dépasser ou tout simplement de vous sentir mieux. 

Expérience technique
- Séances de musculation contrôlées (caserne)

- Cours avec entraîneur/maître : boxe, taekwondo, natation.

Expérience pédagogique
- Personal training 

- Organisation et animation de boot camps (entraînements physiques type militaire) 

- Organisation et animation de stages de survie (Houlgate, Fontainebleau,…) 

- Organisation et encadrement d’une préparation à la Spartan Race (équipes de filles) 

- Encadrement de séances de sport collectives (Pompiers de Paris) 

- Bootcamp Capra

Spécialités
- Préparation mentale

- Préparation concours (BSPP, militaire, police,…)

- Renforcement musculaire « poids de corps »

- Self-défense, boxe, taekwondo

- Préparation compétition natation

- Relaxation

- Stages survie

- Formations

- Boot camps

Qualifications
- Licence STAPS
- Forces Spéciales de l'Armée Française

- Brevet parachutiste
- Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique (BNSSA)

- Diplômes secourisme

- 1er dan taekwondo

- Champion de France nage papillon 2006

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Rencontre avec Thomas

Thomas - Paris

Aujourd'hui, j'ai rencontré Thomas, 1er dan de Taekwondo, champion de France nage papillon en 2006. Une très belle rencontre... Thomas m'a raconté son parcours sportif.

Je m’appelle Thomas et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.

Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement:

- Escalade (salle, falaise, blocs),

- Kitesurf (freestyle),

- Natation en piscine,

- Course à pied, 

- Musculation, 

- Boxe anglaise,

- Natation en mer,

- Snowboard.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée.

Thomas - Paris 

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Sylvain !

Sylvain - Colmar - Coach Capra

Coach sportif diplômé d'Etat du brevet professionnel des activités gymniques de la forme et de la force et du brevet d'animateur, Sylvain se déplace à votre domicile pour les cours de sport dans le Haut-Rhin avec son matériel 7 jours / 7 de 7h00 à 22h00. Expérimenté dans le taekwondo, le football, la musculation et la gymnastique, faites un bon accueil à Sylvain, coach Capra à Colmar d'autant que c'est aujourd'hui son anniversaire !

Bon anniversaire, Sylvain !

Pour contacter Sylvain : manager@gregory-capra.com

Sylvain - Colmar & Mulhouse - Coach Capra

Petit, étant introverti et manquant de confiance en moi je me suis passionné pour les sports de combat qui m’ont  permis de prendre de l’assurance et de m’ouvrir aux autres. Le taekwondo est le sport de combat dans lequel j’ai le plus évolué, jusqu’à la ceinture noire 1^ère dan .

Curieux de nature, j’ai essayé différents sports avec une très forte détermination, tout en m’entraînant seul à améliorer les techniques (football, taekwondo, ping-pong, musculation, capoeira). Mon engouement pour le sport m’a mené à enseigner le taekwondo à un public d’enfants et d’adultes.

De là, découle un grand intérêt pour  le bien-être des autres et j’intègre alors une formation dans métiers de la forme pour devenir coach sportif à domicile. J’en ai fait ma spécialité. Cette approche toute particulière de ce métier m’intéresse au plus au point de part le contact direct avec l’élève. Il faut savoir être à l’écoute et adapter ses séances en fonction des aptitudes physiques de chaque personne et savoir régulièrement se remettre en question.

Chaque nouvelle expérience m’enrichit et améliore mon professionnalisme. 

Expérience technique

Je suis titulaire du Brevet Professionnel des Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec une spécialisation en musculation (au CREPS de Besançon en 2008), du Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs option Sports Collectifs et du niveau ceinture noire 1^ère dan de taekwondo (stage d’arbitrage combat et technique poomse).

Expérience pédagogique

-         Coaching sportif à domicile depuis 2007 

-         Professeur de sport à domicile

-         Professeur d’aquagym en club de vacances

-         Professeur de taekwondo en club associatif

-         Professeur en salle de remise en forme (animation cours collectifs, suivi individuel)

-         Animateur sportif en centre aéré

Spécialités

-          Prise de masse ( méthode hypertrophie musculaire)

-          Renforcement musculaire (circuit training )

-          Renforcement postural

-          Cardio – Training ( footing, Tae-Bo, corde à sauter….. )

-          Stretching, relaxation

-          Taekwondo

-          Self-défense

Qualifications

-          B.P.A.G.F.F ( Brevet Professionnel des Activités Gymniques de la Forme et de la Force)

-          Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateur option Sports Collectifs

-          Attestation de Formation aux Premiers Secours

-         Formation à la méthode Grégory Capra

-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs

Musculation, Arts martiaux, Capoeira

Pour contacter Sylvain : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Romain !

Romain - Nice & Monaco - Coach Capra

Romain est né est Nice, il débute le taekwondo à l'âge de 6 ans et accumule les titres nationaux et internationaux dans ce sport de combat. 

Romain a reçu la médaille de bronze de la ville de Nice, un titre honorifique bien mérité. 

Aujourd'hui, Romain se consacre entièrement au coaching sportif et se trouve contraint d'arrêter la compétition en taekwondo... Les journées sont trop courtes et pourtant l'envie est encore là !

Si je vous parle de Romain en ce jour, c'est parce que c'est son anniversaire. Bon anniversaire, Romain !

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com  

Ouverture des bureaux de vote à Los Angeles

Emilien - Los Angeles - Coach Capra

Nous continuons le tour de la planète, dans cinq minutes, ouvrent les bureaux de vote en Californie. C'est donc maintenant le tour d'Emilien, coach Capra à Los Angeles. Vous n'imaginez pas le nombre de français qui vivent sur la Côte Pacifique, ni le nombre de stars que côtoie Emilien. 

De passage en Californie, les sportifs de mon équipe peuvent tester les qualités de coach d'Emilien, cascadeur et champion de taekwondo. 

Admirez ses abdos....

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com   

Greg Justin - Paris - Coach Capra

Natif du sud de la France, j'ai commencé à pratiquer les arts martiaux, à l'age de 6 ans, avec le judo, le karaté, et le taekwondo.

A l'âge de 16 ans, je passais ma ceinture noire de taekwondo avec succès (premier de ma promotion).

Je m'entraînais très sérieusement et sévèrement, 2 à 3 heures par jour .

A 17 ans, avec des amis, nous avons créé une équipe de démonstrations, mélangeant acrobaties, art martiaux, chutes, cascades en tout genre.

Alors, j'ai commencé à travailler dur les acrobaties, les chutes, les coups de pieds ...Je devins très vite accroc, j’avais la clé du gymnase, j’y allais tous les jours… La team MAC (Martial Art Connection), c’était le nom de notre équipe de jeunes cascadeurs. Nous tournions des courts métrages et organisions des démonstrations dans tout le sud de la France.

En 2002, j'ai passé mon deuxième dan en taekwondo en sortant, à nouveau, premier de ma promotion.

A la fin de cette même année, avec l'envie de réussir et une grande motivation, je suis parti, avec mon équipe, en Californie, pour quelques mois, j'avais 18 ans.

En début d'année 2005, je suis reparti à Los Angeles, dans le but de m'entraîner au sein du célèbre Gold’s Gym de Venice beach , où j'ai rencontré Jean Claude Van Damme, ainsi que d'autres acteurs comme James Caan (série Las Vegas), The Rock, Mickael T. Weiss ( le caméléon) et Julien Gréaux (acteur et mannequin fitness) dont je devins très proche.

En fin d'année 2005, j'ai tourné une scène de combat pour le DVD du magazine FHM, ainsi que pour « Tout le Sport », émission de France 3.

En début d'année 2006, je suis reparti en Californie afin de rejoindre la société Jamcoretraining (personal training online), dirigé par Jamo Nezzar (IMBB pro).

J’ai tourné dans quelques publicités, clips vidéos ainsi qu'un pilote de film d'action dirigé par Dimitri Logothetis, et j'ai été modèle pour des photographe américains comme Blake Little ou Bill Comstock.

Durant toute ce temps, j'exerçais le métier de coach sportif au Gold's Gym de Venice beach, j'ai entraîné beaucoup de cascadeurs pour la préparation physique de certains tournages d'actions...

A la fin de cette même année, j'ai passé mon troisième dan de Taekwondo avec succès (1er de ma promotion) et fait une interview pour le magazine « Ca se passe comme ça ».

En début d'année 2007, je suis parti, avec un visa de travail, à Montréal (Canada), pour être coach sportif d'abord dans une salle (Monster gym) puis, à mon compte, à domicile et en salle.

Je m'entraîne et travaille actuellement sur Paris avec Alain FIGLARZ (coordinateur des cascades) et je suis représenté par Thibaud Sarrazin (agence TSR Stratégy).

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Spécialités
· Arts Martiaux : technique de base pieds poings (dans le vide, sur cible, patte d'ours), self défense (coups portés, armes, saisie..), combat sportif pour être en réelle situation d'agression, puissance sur pao, endurance et stretching.
· Musculation
· Remise en forme
· Prise de masse
· Perte de poids
· Conseil et suivi diététique

Qualifications
- BEES taekwondo
- Ceinture noire 3ème Dan de Taekwondo
- Diplôme d'entraîneur fédéral en Taekwondo
- Certificat américain de nutrition sportive
- Certificat américain de personal trainer
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
· Cinéma
· Cascade
· Parkour
· Art martiaux
· Musculation
· Sports extrêmes
· Sport en général

Pour contacter Greg Justin : manager@gregory-capra.com

Emilien, le coach Capra d'Hollywood

Emilien - Los Angeles - Coach Capra

Alexis vit entre Paris et Nice. A Paris, il est suivi par Benjamin, coach Capra et à Nice par Yoan, un autre des coaches de mon équipe. Alexis m'annonce qu'il part pour deux mois à West Hollywood et me demande si j'ai un coach à Los Angeles. Bien sûr et il s'appelle Emilien.

Emilien vit à West Hollywood. Il coache sur West Hollywood, Venice Beach, Malibu,... et, vous vous en doutez, il côtoie pas mal de célébrités.

Pratiquant émérite de taekwondo, Emilien travaille souvent comme cascadeur dans les productions hollywoodiennes d'où le corps musclé et sec qu'il maintient tout au long de l'année : 1m82 et 83,5 kg sur cette photo !

La présentation d'Emilien :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/11/emilien-los-angeles-coach-capra.html

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Téléthon

Sébastien - Paris - Coach Capra

Autant le dire tout de suite, un gros problème d'appareil photo pour ce bootcamp ! Nous y reviendrons... Dans le flou, vous reconnaissez peut-être Sébastien, l'un de mes coachs parisiens qui anime le boot camp aujourd'hui.

Sébastien, titulaire d'un DEUG STAPS avec un stage au CSINI (Cercle Sportif de l’Institut National des Invalides), sous la tutelle de M. de Iudicibus (Directeur Technique National Haltérophilie), sur le thème "Approche du Handicap, conception de programme pour personnes en fauteuil ou atteintes d’un handicap physique", suivi de l'acquisition du Brevet d’initiateur en Haltérophilie), titulaire également d'une Licence STAPS Activités Physiques Adaptées avec un stage au CRIF (Comité Régional Ile de France Handisport) suivi par une employée (professeure APA) dans diverses structures (IME, CRF, Maison d’accueil, Foyer de vie, …), sur le thème "Conception d’ateliers, de programmes individuels, organisation de tournois, musculation adaptée" est le choix idéal pour ce boot camp Téléthon.

Les tours de la Société Générale

Appareil photo en panne, arrivé en retard, impossible de trouver une place de parking, une grosse journée de shopping des Champs-Elysées à la Bastille dans les pattes, une mauvaise journée pour notre reporter.

Enfin garé, les tours de la Société Générale sont en vue. C'est le point de repère pour retrouver toute l'équipe !

Le cimetière de Puteaux

Raccourci ou impasse ? Traverser le cimetière de Puteaux est un pari pour gagner du temps et rejoindre l'Arche de La Défense. Manque de bol, pas de sortie côté est. Le cimetière est une impasse !

Tout ce temps perdu fait arriver notre reporter à 11h00 sur le champ de bataille !

Place Ronde

Après une rencontre au pied de la Grand Arche, direction la place Ronde pour un premier enchaînement de pompes et flexions sur les bancs. Le toit vitré de la place protège de la pluie, les quelques gouttes qui passent font un effet brumisateur comme à Paris-Plages...

Gainage Capra par Thierry

Sur la place, par groupes de une personne (nouveau concept de Sébastien !) s'organise un circuit training : chaise, gainage, abdos, pompes, flexions, fentes,... L'occasion pour Thierry de montrer, à tous, le gainage réalisé avec Greg, jeudi dernier.

Thierry sera absent au prochain bootcamp car engagé dans "La corrida de Noël" à Issy-les-Moulineaux, course à pied sur un parcours de 10 km. Nous l'encourageons pour ce nouveau défi !

Monter et descendre

Un exercice imaginé par Sébastien : monter et descendre les marches deux par deux, trois par trois, pieds joints,... Les bootcampeurs apprécient le marbre de Carrare !

Abdos

Puis un exercice de renforcement musculaire au choix de Sébastien : crunches, relevés de buste, flexions, pompes, gainage,...

Sprint sur la jetée

La durée de l'exercice précédent est fixée par le temps mis par l'un des bootcampeurs, ici Maryline, pour parcourir un aller-retour sur la jetée qui s'élance de Paris vers le Havre ! Je vous rassure, demi-tour avant d'atteindre la Manche...

Gainage

A l'abri sous la Grande Arche, gainage et départ en sprint d'un pilier à l'autre, histoire de mesurer l'attention, l'explosivité et les réflexes de nos sportifs puis leur habileté à éviter les touristes qui déambulent en ce lieu.

Sébastien en tête

Sébastien se retrouve bien sûr en tête des différents sprints et, tel Steeve Austin, mène la course !

Allez, encore un peu d'énergie pour quelques exercices vers les tours de la Société Générale et le cimetière de Puteaux.

Notre photo finale

Après les étirements sur la place Ronde et la récupération des sacs de sport, les bootcampeurs posent sous la Grande Arche pour la photo finale.

Comme convenu, les bénéfices de ce boot camp seront reversés au Téléthon. En 2012, nous ferons une plus grande promotion médiatique de cet évènement.

Merci à tous mes courageux sportifs !

Pour assister au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Capra Paris - Arche de La Défense

Spécial dédicace !

La Société Générale notre nouveau partenaire ? Le slogan correspond bien, le bootcamp du jour se passe au pied des tours Société Générale sur le parvis de La Défense à l'heure du match de l'équipe de France de rugby que sponsorise la banque.

Au moment où nous avons programmé ce bootcamp, personne n'imaginait que la France irait en finale de la Coupe du Monde de rugby et que nos rugbymen seraient opposés aux redoutables All Blacks...

Sébastien - Paris - Coach Capra

Un grand merci à Sébastien pour l'organisation de ce bootcamp. C'est d'abord lui qui a choisi le lieu : le quartier de La Défense, un décor qu'il apprécie. Ensuite, il a mis a disposition son centre de forme et beauté pour la logistique : dépôt des sacs, vestiaires et autres... Enfin, il a tenu au courant les bootcampeurs de l'évolution du score du match de rugby tout au long de la séance de sport grâce à son smartphone. Logique d'être à la pointe de la technologie dans un tel quartier.

On chauffe les cuisses !

Le rendez-vous est fixé sous l'Arche de La Défense, difficile de se tromper ! Après le dépôt des sacs, un petit footing, une première montée d'escaliers, voici l'échauffement général : fentes, pompes,... et la chaise pour brûler les cuisses. Pas d'inquiétude les vitres sont solides !

Remarquez le ballon de rugby de Sébastien qui nous accompagnera tout au long du bootcamp !

Entraînement à la mêlée

Tiens justement le premier exercice est inspiré du rugby. Un sprint aller et retour entre les deux parois de l'Arche de La Défense puis les deux adversaires s'affrontent épaule contre épaule. Il faut pousser, prendre le bon appui pour faire reculer l'autre... un bon exercice de jambes.

Sur le marbre blanc

Sébastien emmène ensuite les sportifs sur l'esplanade, face au CNIT, une course tranquille puis un retour au sprint avant trois ascensions des escaliers de marbre blanc de la Grande Arche. Première ascension, une marche à la fois. Deuxième ascension, deux marches à la fois. Troisième ascension, trois marches à la fois.

A contre sens

La Nouvelle-Zélande mène 5-0 à la mi-temps, tout est encore possible... Après un sprint à l'horizontale, Sébastien emmène les bootcampeurs vers des escaliers mécaniques. C'est autorisé, ça au bootcamp ? Oui, si on les prend à l'envers ! Première montée à contre sens, 10 pompes, deuxième montée à contre sens, 10 low kicks sur un pao, troisième montée à contre sens... Attention à la chute !

Ca calme !

Deux séances de fractionnés comme ça, ça calme... Les bootcampeurs se reposent sur les marches avant de boire un coup et d'écouter les consignes pour l'exercice suivant.

Pompes en trio

La séquence suivante, c'est "pompes en trio", une construction corporelle qui fait concurrence à l'art moderne exposé dans le quartier puis du gainage avec pieds surélevés... Et direction le cimetière de Nanterre ou plutôt le parc juste à côté pour une bonne séance d'abdos !

Retour du cimetière

Retour du cimetière au sprint... personne n'a envie d'y rester ! Ca monte, alors Sébastien programme trois montées au sprint avant un repos en chaise contre la paroi d'une des tours de la Société Générale. La tour tient bon !

Pompes

76ème minute, la Nouvelle-Zélande mène 8 à 7, tout est encore possible. Deux derniers exercices avant le coup de sifflet final : dips et pompes sur un banc. Les passants observent mais refusent l'invitation de se joindre au groupe !

Etirements

Séance d'étirements. Le match est terminé mais l'Iphone ne se met pas à jour. Se passerait-il quelque chose d'extraordinaire ? La nouvelle arrive d'un Blackberry : victoire de la Nouvelle-Zélande 8 à 7. Un score plus qu'honorable pour la France ! A l'heure du compte-rendu, il se dit même que l'on aurait mérité la victoire...

Sous l'affiche

Le lieu s'imposait pour la photo finale, devant la tour de la Société Générale, juste sous l'affiche dediée à la Coupe du Monde de rugby où comment la technologie moderne permet maintenant de faire du sport en plein air à Paris tout en suivant un match en direct à Auckland.

Notre Haka

C'est maintenant en regardant cette photo de notre Haka que je m'aperçois que toute l'équipe était en noir... les All-Blacks ! Alors, on a gagné !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Bootcamp à La Défense : les vidéos

Sprint sous l'Arche de La Défense

Sur le marbre blanc, Sébastien entraîne les bootcampeurs dans un sprint d'un mur à l'autre de l'Arche de la Défense.... un sprint entre les touristes !

Low kicks

Sébastien a été champion de taekwondo. Aujourd'hui, il a amené un pao pour agrémenter une séquence de cardio-training. Ici, Nicolas exécute une série de low-kicks entre deux ascensions d'escaliers mécaniques à contre-sens !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

Paris : 5ème rencontres EDF Handisport

Arnaud Assoumani

Les 9 et 10 septembre 2011, le Parvis de l'Hôtel de Ville accueillera à nouveau le grand public dans un gigantesque village dédié à la pratique du handisport où se côtoieront les acteurs du sport et du mouvement paralympique.

Cet événement gratuit et accessible à tous représente un moment d'échange et de partage entre personnes valides et personnes handicapées à travers une même passion, le sport.

Plus de trente disciplines paralympiques ou de loisirs sont représentées afin de faire découvrir aux petits comme aux grands les sensations du handisport à travers des séances d'initiation et des ateliers de démonstration. Emotions garanties !

Sébastien - Paris - Coach Capra

Sébastien, titulaire du Licence STAPS, a décidé, après celle-ci, de s'orienter vers dans une voie un peu particulière, celle des activités physiques et sportives pour les personnes handicapées. C'est donc tout naturellement qu'il sera présent, les 9 et 10 septembre, sur le parvis de l'Hôtel de Ville de Paris. Pour le rencontrer, direction le basket en fauteuil roulant, une activité qu'il affectionne organiser et encadrer.

Rendez-vous donc les 9 et 10 septembre de 9h00 à 18h30 sur le parvis de l'Hôtel de Ville de Paris - Entrée gratuite.

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

Sébastien - Paris - Coach Capra

Fou de sport depuis la plus tendre enfance, j’ai goûté à toutes sortes de pratiques physiques, en partant du tennis, passant par le foot, le basket, le rugby, ou encore la natation ou les sports de combat. En 2003, je suis champion de Picardie en Taekwondo et je participe à une compétition internationale au Coliseum à Amiens où nous terminons premiers. J’ai développé à travers toutes ces activités un goût et une dépendance à la pratique sportive.

C’est ce qui m’a valu, après le bac, une entrée à la Fac de Sport pour préparer une Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives. Cette Licence avait pour but de m’aider à trouver un travail dans le domaine des activités physiques et sportives afin de m’épanouir complètement dans ma vie professionnelle.

Après l’acquisition de cette Licence, pendant laquelle j’ai choisi de m’orienter dans une voie un peu particulière qui est celle des activités physiques et sportives pour personnes handicapées, j’ai décidé de me lancer en tant que coach sportif. Bien entendu je cible en priorité une population plutôt en situation de handicap mais toute personne ayant des objectifs particuliers constitue un travail très intéressant car particulier et adapté.

Aujourd’hui, je recherche donc à m’épanouir d’avantage et me lancer de nouveaux défis, vous aider à préparer une grosse compétition comme un marathon, un raid, un triathlon, etc … Ou encore aider à surpasser une appréhension de la course à pied, une phobie de l’eau, une mauvaise idée de la musculation, un mauvais souvenir de blessure, …

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Quoiqu’il arrive dans la vie, n’oubliez pas que tout est possible si on s’en donne les moyens et je peux faire partie de ces moyens !

Expérience technique
Je suis titulaire d’une Licence STAPS avec une mention Activités Physiques Adaptées. Durant mon cursus en université, j’ai effectué
- un stage au CSINI (Cercle Sportif de l’Institut National des Invalides) sous la tutelle de M. de Iudicibus (Directeur Technique National Haltérophilie),
- un stage au CRIF (Comité Régional Ile de France Handisport).

Je suis également titulaire du BNSSA (Brevet National de Secourisme et de Sauvetage Aquatique).

Expérience pédagogique
J’ai eu la chance d’être entraîneur, pour une épreuve comptant pour le championnat de France, d’une équipe d’haltérophile au sein du Cercle Sportif de l’Institut National des Invalides.

J’ai encadré plusieurs activités physiques et sportives au sein de diverses structures d’accueil de populations handicapées.

Enfin, je suis coach sportif a domicile :
- remise en forme,
- développement de la masse musculaire,
- perte de poids,
- entraînement à la course,
- préparation physique.

Je suis également nageur-sauveteur en piscine, plan d’eau et en bord de mer.

Spécialités
- Musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- Sports de combat (Taekwondo)
- Activités aquatiques (aquagym, balnéothérapie, natation sportive, sauvetage).

Qualifications
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) Mention Activités Physiques Adaptées
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)
- Sauveteur-secouriste PSE1 + habilitation à l’usage du défibrillateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

Mickaël : Team Flying Dragons

Mickaël pratique depuis des années le taekwondo. Avec d'autres athlètes, il a monté le Team Flying Dragons qui propose des démonstrations d'arts martiaux acrobatiques.

Le 04 décembre dernier, le Team Flying Dragons se produisait dans le cadre du Téléthon avec un passage en direct sur France 3 et une interview de Mickaël par Olivier Minne.

Démonstration et interview de Mickaël

Plus d'infos sur le Team Flying Dragons, me contacter : manager@gregory-capra.com

Mickaël, coach Capra à Montpellier : Téléthon 2010

Mickaël - Team Flying Dragons

Mickaël, coach Capra à Montpellier, est aujourd'hui en démonstration pour le Téléthon avec son équipe d'arts martiaux acrobatiques : la Team Flying Dragons. Mickaël a bénéficié d'un passage TV en direct sur France 3 national. En qualité de leader de l'équipe, il a été interviewé par Olivier Minne, à l'issue de la performance.

Bravo Mickaël, pour ton engagement et pour cette belle prestation sportive.

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Emilien - Los Angeles - Coach Capra

Originaire du sud de la France, j ai commencé la pratique des arts martiaux à l’âge de 5 ans par le Taekwondo, le Karaté, le Kick-boxing et la Capoera. La pratique des arts martiaux est très naturellement devenu le fil conducteur de ma vie, elle m’a tout d’abord appris la discipline, la rigueur , le respect des autres et de soi même et m’a apporté la confiance en moi et la passion pour l’entraînement physique.

Cette passion, j’ai toujours eu le désir de la faire partager aux autres, de les inspirer. Cela m’a donc amené à faire du sport mon métier, devenant ainsi professeur d’arts martiaux et co-créateur d’une équipe de cascade, d arts martiaux et d acrobaties.

Dans le but d’enrichir mes connaissances, je suis parti en Californie, début 2005. J’y ai beaucoup appris au niveau des différentes techniques d'entraînement (core training, functional strength, core conditionning,….), de fitness et de nutrition… J ai donc finalement décidé de m’y installer exerçant le métier de coach sportif en salle et à domicile, et de conseiller fitness et arts martiaux pour le site de fitness en ligne http://www.myfittribe.com/

J’ai ainsi travaillé pour des salles prestigieuses telles que le Gold’s Gym de Venice Beach, le Meridian à Santa Monica, « The Fitness Factory » à Hollywood, les salles de coaching privé fréquentées par de nombreux acteurs et mannequins tels que Orlando Bloom, Ryan Reynolds, Heidi Klump ….

Pour finir, l’entraînement m’a également amené à travailler dans un autre domaine qui me passionne, la cascade. Depuis 2001, j’ai effectué, avec mon équipe, des représentations mêlant cascades acrobaties et action dans toute l’ Europe et les Etats-Unis. Je suis également apparu en tant que « Sport Model » dans plusieurs magazines et j’ai tourné des publicités et longs métrages en Europe et aux Etats-Unis, dont le film Banlieue 13 Ultimatum de Luc Besson, Europacorp. Je m’entraîne actuellement avec la plus grosse équipe de cascadeurs d’Hollywood et je suis représenté par MSA, une agence de talents de Los Angeles.

Expérience technique :
Ayant 20 ans de pratique dans les arts martiaux, j’ai développé ma technique d’entraînement et de stretching auprès des maîtres coréens mais aussi des athlètes olympiques WTF/FFTDA.

J’ai étudié les différents types d'entraînements fitness et remise en forme (core training, cross training, plyométrie, …) auprès des plus grands experts fitness en Californie.

J’ai suivi la formation du N.A.S.M (National Academy of Sport Medecine).

Expérience pédagogique :
J’ai travaillé en tant que coach sportif et professeur de sport à différents niveaux :
- enseignement du Taekwondo pour enfants à Montpellier en France,
- self défense pour femmes au California State Los Angeles College,
- professeur d’arts martiaux tout public à « Body in Motion » à Santa Monica,
- personal trainer à « Fitness Factory” et “The Meridian” à Los Angeles.

J’ ai donc eu à faire à tout type de clients, de tous âges, sportifs de haut niveau, mannequins, acteurs, joueurs de football américain.

Spécialités :
- Arts Martiaux : technique de base pieds poings (dans le vide, sur cible), self défense (coups portés, armes, saisie..),
- Stretching,
- Musculation,
- Remise en forme,
- Prise de masse,
- Perte de poids,
- Conseils et suivi diététiques,
- Circuit training,
- Plyométrie.

Qualifications :
- BEES taekwondo,
- Ceinture noire 3ème dan de Taekwondo,
- Diplôme d'entraîneur fédéral en Taekwondo,
- Certificat US de nutrition sportive et diététique,
- Diplôme de personal trainer N.A.S.M,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Loisirs - divers :
- Cinéma,
- Cascade,
- Parkour,
- Arts martiaux,
- Musculation,
- Sports extrêmes,
- Sport en général,
- Voyages.

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com

Stéphane : shooting avec mon coach, Mickaël

Mickaël - Montpellier - Coach Capra

Stéphane s'entraîne depuis environ un mois avec Mickaël, coach Capra à Montpellier. Stéphane a un hobby : la photo. Mickaël est, quant à lui, modèle à ses heures. Décision a donc été prise d'un commun accord de procéder à un premier shooting. Ce fut chose faite, mardi dernier.

Mickaël - Modèle - Montpellier

Stéphane avait déjà appécié le professionnalisme de Mickaël en tant que coach sportif. Il a découvert aussi son professionnalisme en qualité de modèle.

A la recherche d'un mannequin ? Voici le profil de Mickaël, ceinture noire de taekwondo.

Age : 25 ans

Taille : 1m85 - 6'1

Poids : 80kg - 178lbs

Pointure : 44

Yeux : marrons

Cheveux : châtains

Mickaël - Comédien / cascadeur - Montpellier

Mickaël est modèle et cascadeur/comédien, passionné et toujours à la recherche de nouvelles expériences.

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Romain - Nice & Monaco - Coach Capra

Présentation :
Hyper actif, dés mon plus jeune âge, le sport a été pour moi une source de plaisir et de confiance où j’ai pu dégager toute mon énergie.

La passion du football a émergé très vite. Dés le début de ma 4eme année d’existence, j’ai commencé au CAVIGAL, très bon club formateur de la ville de Nice. Légèrement plus doué que mes camarades, les entraîneurs de l’école de foot m’ont surclassé, dés ma première année, me permettant de m’épanouir de jour en jour dans ce club qui ma vu grandir jusqu'à mes 16ans.

Toujours très actif, et usant les cassettes de combat à la maison, mon père a voulu que je pratique un sport de combat, mais pas trop violent à son goût. Il trouva, par hasard, le club de Taekwondo de Lionel MELOUL. Premier essai à 5 ans , essai concluant, j’ai été adopté par le club, car en peu de temps, j’ai rencontré Mickaël MELOUL, 19ans et champion du monde, une rencontre et un déclic. Lionel, son frère et mon entraîneur, m’a conduit jusqu'à la plus haute marche des podiums nationaux et internationaux (multiple champion de France).

Aujourd’hui, à 23ans je lui fais toujours confiance et je m’entraîne toujours avec lui malgré des blessures chroniques.

Au fil des années, de multiples rencontres font que, j’essaie plusieurs sports :
- à 7ans, course à pieds et VTT, demandé par un club réputé de la Côte d’Azur, le Biot AC (j’y ai fait mes meilleures performances, plusieurs fois champion départemental et régional),
- à 11ans, tennis de table,
- à 15ans, full contact,
- à 18 ans, boxe française,
- à 21 ans Futsal (vice champion Côte d’Azur 2007 et 2008), football …premier amour,
- à 22 ans boxe chinoise et boxe anglaise.

Le sport, apparemment, ça fait partie de ma vie, donc pourquoi faire des études autres que celles-ci (UFR STAPS de Nice) ?

Expérience technique :
Le sport, apparemment, ça fait partie de ma vie, donc pourquoi faire des études autres que celles-ci ?

Tout naturellement, je m’inscris à l’UFR STAPS de Nice et décroche ma Licence option entraînement sportif avec mention.

Parallèlement, je poursuis aussi dans les sports de combat, j’obtiens le grade de ceinture noire, premier dan de Taekwondo, en étant major de promotion et avec la meilleur note nationale.

Pour pouvoir enseigner, je passe le Brevet d’Etat d’Educateur Sportif (BEES) de Taekwondo.

Expérience pédagogique :
- Professeur de Taekwondo en section enfants et en section adultes,
- Préparateur physique de sportifs (marathonien, footballeur, samboiste, triathlète, Taekwondoiste, …),
- Responsable du plateau musculation et aide au développement physique des adhérents d’une salle de sport,
- Coach sportif pour sédentaires (perte de poids et renforcement musculaire).

Spécialités :
- Arts Martiaux : technique de base pieds poings (dans le vide, sur cible, patte d'ours), self défense (coups portés, armes, saisie..), combat sportif pour être en réelle situation d'agression, puissance sur pao, endurance et stretching,
- Musculation,
- Remise en forme,
- Prise de masse,
- Perte de poids,
- Course à pied

Qualifications :
- Licence STAPS entraînement sportif avec mention,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif Taekwondo
- Ceinture noire 1er dan de Taekwondo, major de promotion et première note nationale,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours (AFPS)
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
- Sport de combat
- Musculation
- Football
- Enduro
- Course à pied
- Escalade
- Ski
- VTT

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com