Renforcement musculaire du haut du corps

Ready !

C'est le troisième entraînement proposé par l'équipe Grégory Capra, sur l'atelier cross training de la journée Team building de Grant Thornton, au bois de Boulogne.

Renforcement musculaire du haut du corps

Sous une température de 38°C, le coach a transporté plus de 40 kg de matériel pour proposer un renforcement musculaire du haut du corps aux salariés de Grant Thornton. C'est maintenant à eux de transpirer avec des pompes, des curls, des crunchs, du gainage, du rope training,...

Les articles précédents sur ce Team building :

- Team building Grant Thornton

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/08/team-building-grant-thornton.html

- Pony training au bois de Boulogne

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/08/pony-training-au-bois-de-boulogne.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Team building - Sequano

Clément et Gena

En partenariat avec Pop in the City, Grégory Capra participe à la journée Team Building de Sequano, une agence qui propose une autre approche de la ville et participe à l'aménagement du Grand Paris.

Pop in the City

Pop in the City, créateur d'aventures urbaines, a mis au point un programme intitulé "Jeux olympiques", à la hauteur des ambitions de Sequano qui regarde avec attention le projet Paris 2024 et les équipements qu'il induirait.

Clément

Par tirage au sort, les participants sont répartis par équipe de quatre. La résolution de quelques énigmes les conduit aléatoirement vers les ateliers :

- run and bike,

- tir laser,

- barque sur le lac des Minimes,

- boot camp. 

Course en sac

Le boot camp, c'est l'atelier que nous menons, avec trois épreuves :

- course en sac,

- tir à la corde,

- marche à l'aveugle.

Marche à l'aveugle

La marche à l'aveugle réserve son lot de surprises, surtout quand le parcours est tracé en forêt, semé d'embûches et précédé de dix tours sur soi-même pour désorienter complètement les participants !

 

 

Tir à la corde

Le tir à la corde n'est pas l'épreuve la plus créditée de points mais c'est de loin la plus ludique, surtout lorsque les coachs se mêlent à l'affaire !

Bravo à toutes et à tous et vive Paris 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Flan pâtissier maison

Flan pâtissier maison

On peut être militaire, sous-marinier, aimer avoir mal et se faire mal en sport pour progresser, et néanmoins apprécier les moments de détente que procure la cuisine. Jonathan, basé à Toulon, bénéficiant d'un suivi sportif et alimentaire délivré par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, nous propose sa recette du flan pâtissier maison.

Flan pâtissier maison

Pour la pâte brisée, il faut : 

- 200 g de farine, 

- 100 g de beurre, 

- 25 g de sucre, 

- 1 g de sel, 

- 50 g d'eau, 

- 15 g de jaune d'oeuf .

Pour l'appareil à flan, il faut : 

- 800 g de lait, 

- 4 oeufs, 

- 200 g de sucre, 

- 60 g de poudre à flan ou maïzena, 

- 1 gousse de vanille.

Merci, Jonathan ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

Keryan - 21 ans - Grenoble

C'est la deuxième fois que Keryan participe à un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est l'occasion pour moi de vérifier les résultats du programme sportif et alimentaire qui lui est délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen... C'est bon, niveau pecs et abdos !

Keryan me donne ses impressions après le séjour...

Salut, salut, coach,

Après avoir redescendu en intensité, et en courbatures^^, je tenais à te remercier encore une fois de l'organisation de ce superbe séjour. 

Que se soit pour le la villa, le choix des activités, l'ambiance du groupe, l'efficacité des coachs (qui n'est d'ailleurs plus à démontrer) et, pour ma part, le challenge sportif : c'est une réussite totale !

Ce séjour aura été pour moi une réelle coupure, m'aura permis de décompresser et de profiter de lieux et d'activités vraiment différentes et enrichissantes (sportivement parlant )... et de pouvoir repartir de plus belle vers mon objectif.

Encore merci à toi, à Nathanaël pour le tennis et à Greg, notre coach en défonçage de muscles, pour ce séjour !

La bise et à très vite,

Keryan - 21 ans - Grenoble

Ps : je conseille vraiment le mont Ventoux en moto !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Champagne Devaux

Champagne !

Hier, j'ai fêté la victoire au champagne, la victoire de Thomas, coach Capra à Paris, à la demi-finale Nord de l'Association Française de Bodybuiding Naturel :

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2017/05/thomas-vainqueur-de-la-demi-finale.html

Champagne Devaux

Grâce aux étés particulièrement chauds et ensoleillés dont bénéficie la Côte des Bar, le pinot noir de la région atteint souvent un tel degré de maturité que même le pressage le plus délicat produit des vins légèrement colorés. Il en résulte un champagne d'une délicate couleur rose pâle. 

Bravo, Thomas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thomas en route pour NFS et Musclemania Paris 2017

Thomas - Paris - Coach Capra

Après son passage remarqué au Salon Body Fitness, à Paris Porte de Versailles, Thomas vise deux objectifs ambitieux : 

- Natural Fitness Shows - NFS Paris (https://www.facebook.com/nfsparis/)

- Musclemania Paris 2017 (https://www.facebook.com/musclemaniaparis/)

Thomas au Salon Body Fitness Paris 2017

Bien sûr, j'apporte tout mon soutien à Thomas, coach Capra à Paris, pour toutes les compétitions à venir !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com