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mardi 13 juin 2017

Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

Grégory Capra et P'tit Greg
Je parle souvent de moi à la troisième personne du singulier ou même à la première personne du pluriel, c'est distingué, c'est noble mais je ne confonds quand même pas tout. Quand je parle du témoignage de Greg après son séjour de juin 2017 en Luberon, je ne parle pas de moi, mais de P'tit Greg, mon élève de Strasbourg ! Voici son témoignage...

Grégory Capra et P'tit Greg
Hello Greg,

De retour chez moi après ce nouveau séjour de rêve en Luberon, en ta compagnie, avec des étoiles plein les yeux, me voilà partagé entre cette nostalgie triste après être rentré et ce bonheur après de tels moments de joie.

En effet, quoi qu'il arrive, ta joie de vivre, ta bonne humeur et ta grande capacité à t'adapter aux envies et personnalités rendent ces instants uniques qui devraient ne jamais s'arrêter !

Je sais, je fabule totalement mais tu me fais vraiment perdre les pédales! A ta façon bien à toi tu me fais oublier qui je suis, d'où je viens et les casseroles que je traîne... ce qui en soit est réellement exceptionnel (pour preuve me suis même essayé au tennis dont je ne suis pas spécialement fan avec Nathanaël) et les mouvements de combat que je pratique le moins possible grâce à Greg-Le-Troisième, déjà rencontré en 2015, un plaisir de l'avoir revu, toujours le smile (ben oui, je ne combats pas car, tu le sais Greg je ne suis que PAIX et amour...si tu écris "paix" autrement cela ne m'engage nullement !

Par contre au sujet des casseroles (celle dans laquelle tu manges, il me semble), la prochaine que tu troubles mon sommeil avec tes bêtises, JE TE LA FAIS BOUFFER  !!!!

Sinon un grand merci pour cette belle surprise de mercredi avec cette soirée barbecue avec DJ et dégustation de vins du Domaine de la Tête Noire qui ont visiblement remporté un franc succès auprès de certains d'entre nous.

Bref, on pourrait relater les petits détails durant des heures mais, pour ma part, j'en retiendrai des rencontres riches, le dépassement de soi (pour moi l'ascension du Mont Ventoux a été une révélation personnelle, je ne pensais en être capable, doutant souvent de moi et croyant davantage aux autres... je pense aussi à notre duo en tandem pour lequel je suis allé jusqu'au bout cette fois-ci) et les sympathiques apéros... ha ha

Bon, je m'arrête là sinon il faudra plusieurs pages et tu vas me boycotter !

À très vite j'espère... tu me manques déjà mais pas trop quand même, je pense à tes chevilles, faut pas qu'elles prennent autant que le ventre... ha ha !



P'tit Greg - 32 ans - Strasbourg


Grégory Capra et P'tit Greg
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 10 novembre 2016

Voskan - Strasbourg - Coach Capra


Je suis né à côté de Erevan, en Arménie, un pays du Caucase calme et serein, chargé d’histoire, avec des paysages apaisants, des montagnes, des petites chapelles. Oui, je vous invite à visiter l’Arménie !

Lors de mon enfance, près de Erevan, je pratique la lutte libre. J’arrive en France, du côté d’Angers, à l’âge de 11 ans, je continue la lutte libre et je me mets au karaté. 


Un peu plus tard, ma famille s’installe à Strasbourg et, dans un tout autre domaine, je rentre au Conservatoire de Musique. Plutôt doué, je décroche mon diplôme de piano, en six ans au lieu de huit ! 

A 18 ans, je ne pèse que 56 kg, je suis maigre, trop maigre et je le vis mal. Je m’inscris alors dans une salle de musculation puis, sur internet, je découvre des vidéos de Street Workout. Je me mets à ce sport, je m’entraîne matin, midi et soir. La musculation au poids de corps transforme ma silhouette. Aujourd’hui, je pèse 88 kg pour 1m78.

Je ne mise néanmoins pas tout sur le sport, je ne néglige pas les disciplines plus intellectuelles, ainsi je parle arménien, russe, français, anglais et espagnol. J’ai plus de mal avec l’allemand et pourtant je vis en Alsace !

Expérience technique 
Après quelques années d’entraînement en Street Workout, je me lance dans la compétition. Je participe à divers championnats internationaux en Allemagne (Offenburg, Francfort, Stuttgart, Cologne), en Lettonie (Riga), aux Pays-Bas (Amsterdam), en Russie,… Mes résultats me permettent de devenir athlète professionnel, instructeur et jury, au sein de la Fédération Internationale de Street Workout.

Je suis notamment recordman de France en tractions avec un lest de 90 kg et presque recordman du monde en tractions avec un lest de 103 kg. 

Expérience pédagogique 
Mon parcours m’amène à conseiller et entraîner un public varié dans le domaine de la musculation, du fitness, du Street Workout,… Ce public est composé d’hommes et de femmes de tout âge qui recherchent une remise en forme, une perte de poids, une prise de masse musculaire, une amélioration de leurs performances physiques,… 

Spécialités 
- Préparation physique générale
- Renforcement musculaire, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Fitness, cardio-training
- Stretching, relaxation
- Conseils alimentaires, diététique naturelle
- Street Workout
- Self-défense, arts martiaux

Qualifications
- Athlète professionnel – Word Street Workout Federation
- Jury professionnel – World Street Workout Federation
- Instructeur professionnel – World Street Workout Federation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
Le corps, que je me suis construit grâce au sport, me permet de réaliser quelques activités assez fun. Je suis modèle photos et j‘exécute quelques performances en boîtes de nuit !

Pour contacter Voskan : manager@gregory-capra.com

dimanche 30 octobre 2016

Chez Jenny

Choucroute spéciale Chez Jenny
Alors, je lance une question sur mon compte Facebook, vous êtes des dizaines à répondre mais mon équipe ne tient pas compte de vos contributions et n'en fait qu'à sa tête et choisit un restaurant alsacien pour son dîner du samedi.

Le rendez-vous est fixé à 19h45, rigueur toute germanique oblige, Chez Jenny, restaurant renommé à Paris qui a ouvert ses portes en 1931.

Il ne faut pas trop leur en demander.. Ils choisissent la spécialité de la maison : la choucroute Spécial Jenny et une pinte de Kronenbourg. Ne criez pas, la choucroute n'est pas un plat si dramatique d'un point de vue diététique, la bière non plus !

Le repas se termine par une coupe mirabelle (sorbet mirabelle, mirabelles au sirop, alcool de mirabelle) et un café. 

L'addition arrive, dans une moyenne parisienne, mais, avec des quantités énormes, elle se justifie !

Réservations : 
Chez Jenny
39, boulevard du Temple
75003 Paris
Tel : 01 44 54 39 00

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 25 octobre 2016

Guy et les seniors croquent la vie

Les seniors croquent la vie !
Le soleil se lève à l'est, chantait Johnny Hallyday... et s'il se couchait aussi à l'est ? Guy, le sportif qui est passé par mes boot camps à Paris et par les séjours à Houlgate de Thomas, coach aventure, fait la couverture de Génération +, le journal des seniors, avec Les Dernières Nouvelles d'Alsace et L'Est Républicain !

Il est vraiment partout, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

jeudi 20 octobre 2016

Le Colorado provençal avec Stan et Maxime

Maxime et Stan
Le Colorado provençal de Rustrel est une visite incontournable lors d'un séjour en Luberon. Nous avions repéré ce site, remarquable par ses falaises multicolores, la veille, depuis la colline de Perréal.  


Le Colorado provençal de Rustrel
Après un rapide déjeuner, le Cross camp du matin ayant duré plus longtemps que prévu, nous laissons Claude au bord de la piscine pour reposer son genou abîmé lors de la Spartan Race et c'est le départ pour Rustrel. 

Un panneau explicatif nous apprend tous les usages de l'ocre que l'on retrouvait jusque dans les saucisses de Strasbourg ! 

L'exploration

Nous ne sommes pas des touristes comme les autres. Les anciennes carrières d’ocre aux multiples couleurs, ces endroits façonnés par la main de l’homme, puis modifiés par le travail de l’érosion, nous les découvrons très vite, avant de partir à l'aventure par un chemin de berger en azimut brutal vers le sommet de la colline.



De belles perspectives
Sur la crête, à plus de 600 mètres d'altitude, en direction de l'ouest, nous marchons sur un chemin muletier, nous longeons des champs de lavande. Stan et Maxime proposent un arrêt pour avaler une barre de céréales et faire un point topographique. Nous retrouvons le tracé orange qui redescend vers Rustrel et offre de belles perspectives sur les anciennes carrières d'ocre.


La Provence
En bas de la colline, nous traversons un hameau typiquement provençal où un berger garde ses moutons, assisté par son chien, un paysage de Marcel Pagnol ou de Jean Giono, un poème de Frédéric Mistral,...


Arbre à pain ?
Quelques mètres plus loin, nous sommes transportés vers un autre monde avec un fruit qui ressemble à celui de l'arbre à pain, feuilles mises à part, c'est donc un vrai mystère. Si vous pouvez nous aider à identifier ce fruit, allez-y !

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Un séjour hors du commun 

- Respiration, yoga, méditatio

- Creative camp en Luberon - Partie 1

- Creative camp en Luberon - Partie 2

- La colline de Perréal

- Torréfier des glands de chêne

- Cross camp - Partie 1

- Cross camp - Partie 2

- Cross camp - Partie 3

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 avril 2016

Nicolas au Top de Colmar

Nicolas en comparaison avec Max Fox
Vous avez suivi la préparation de Nicolas, pour le Top de Colmar (http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/la-preparation-de-nicolas-pour-le-top.html), c'est bien normal, maintenant, vous voulez savoir comment la compétition s'est passée pour lui.

Ajouter une légende
Pré-judging passé - la préparation a payé (!) -, Nicolas se retrouve dans un tableau face à 64 concurrents au super physique... la soirée promet d'être longue, très longue !

 

 

 
Echauffement en coulisses

En coulisses, couvert de tan pour faire ressortir sa musculature, Nicolas s'échauffe, il recherche la congestion par des séries légères mais longues, avec les moyens du bord...

Top 5 - Men's Physique plus de 1m80
Le temps passe et voici que Nicolas se retrouve dans le Top 5 de la catégorie Men's Physique, plus de 1m80, après l'élimination de 61 candidats. Vous ne trouvez pas qu'il a les meilleurs abdos de la sélection ?!

Un exemple !
Boum ! Au top, un super niveau impressionnant ! En vrai? j'avais les yeux qui brillaient au fond de la scène... un plaisir d'être sur scène avec toi ! Je t'ai regardé poser, c'était top, un exemple pour moi !

Yannick - Strasbourg

 
Le trophée 

Même ses concurrents l'admirent... Finalement, Nicolas se classe 5ème de la compétition ! Bravo, Nicolas !

Grâce à son physique athlétique, Nicolas a été repéré par l'agence Team Tribu Muscu et a intégré cette équipe d'hommes forts en qualité de modèle : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 31 mars 2016

Joe Invictus soutient le combat de Sébastien Piat contre la leucémie

Joe Invictus
Avoir de gros bras n'empêche pas d'avoir du coeur, bien au contraire. Joe Invictus, culturiste alsacien, que je vous ai récemment présenté, soutient Sébastien Piat dans son combat contre la leucémie. 

Le tee-shirt dédié au combat contre la leucémie
Le combat de Sébastien Piat contre la leucémie :


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 10 mars 2016

La préparation de Nicolas pour le Top de Colmar

Nicolas - 34 ans - 1m82 - 88 kg - Strasbourg
(crédit photo Alsapix www.facebook.com/alsapix)
Agé de 34 ans, Nicolas a dix ans de musculation derrière lui. Actuellement à 88 kg pour 1m82, ce Strasbourgeois prépare, en voisin, le Top de Colmar, concours qui se tiendra le 2 avril prochain, à Colmar, bien sûr...  Ce sera sa deuxième participation.

Le Top de Colmar : http://www.topdecolmar.com/

 
Nicolas - Strasbourg

Nicolas a bien voulu nous faire quelques confidences sur sa préparation, tant sur le plan physique que nutritionnel.

Les entraînements de Nicolas 
Lundi : mollets et jambes, 4 séries x 12 reps 
Mardi : pecs en fractionné et triceps 
Mercredi : repos... journée des enfants 
Jeudi : dos et biceps, toujours 4 séries x 12 reps 
Vendredi : épaules et trapèzes en 4 séries x 12 reps, aussi .. sa routine type ! 

Et des abdos, à la fin de chaque séance !

 
Nicolas - Strasbourg

Le régime de Nicolas 
- 6 repas par jour, répartis toutes les 3 heures,
- un régime hyper protéiné, 
- une diète pauvre en glucides, toute l'année et pas seulement pour les préparations,
- une diète à l'année, malgré les enfants qui mangent des Kinders, devant lui !


Nicolas - Strasbourg
Grâce à son physique athlétique, Nicolas a été repéré par l'agence Team Tribu Muscu et a intégré cette équipe d'hommes forts en qualité de modèle : 

(crédit photo Alsapix www.facebook.com/alsapix)




Nicolas - Strasbourg
Pour Nicolas, l'aventure ne se termine pas avec le Top de Colmar puisqu'il est également sélectionné pour le concours Men Universe Europe dont la demi-finale se tiendra en mai prochain !

Bravo, Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 29 février 2016

Neige et froid 2015 / 2016 : Maxime

Maxime - Le Hohneck - 27 février 2016
Krys Tof cherchait un modèle courageux pour un shooting, ce week-end. Il l'a trouvé en la personne de Maxime qui a accepté de poser, samedi 27 février après-midi, au Hohneck. 

A 1 363 mètres d'altitude, le Hohneck est le troisième plus haut sommet des Vosges. Ce samedi après-midi, le soleil brillait, la température affichait +1°C mais il y avait pas mal de vent donc la température ressentie était bien négative. 

Bravo Maxime, ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2015 / 2016. 

Qui seront les suivants ? 



Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

mercredi 6 janvier 2016

La salle de CrossFit de Strasbourg avec Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
Titulaire d'un Master STAPS Entraînement Préparation Physique et Management du sportif, d'un diplôme d'Instructeur Fédéral Jiu Jitsu Brésilien et du CrossFit Level 2, Nicolas vous accueille dans une box dédiée à la performance physique. 

La box
Coach Capra à Strasbourg, Nicolas est un combattant : 
- Ceinture violette
3eme Open International Allemagne JJB 2012 (Adulte -82.3 kg)

- Ceinture bleue
1er Open International Allemagne JJB 2011 (Adulte -82.3 kg)
1er Coupe de zone Est CFJJB 2011 (Adulte -82.3 kg)
2eme Open International Allemagne JJB 2010 (Adulte -76 kg)
2eme Open International Allemagne JJB 2009 (Adulte -76 kg)
3eme NAGA Europe 2010 (Adulte -73.5 kg)
3eme Coupe de zone Est CFJJB 2011 – Absolut

- Ceinture blanche
1er coupe de zone Est JJB 2008 (Adulte -76 kg)
3e open de l’Est Grappling (Adulte -76 kg).

Séance de CrossFit
Le CrossFit est un programme d’entraînement qui a pour but de travailler et d’améliorer sa condition physique et mentale, dans lequel vous êtes encadré par un coach à chaque séance et qui est caractérisé par des mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité.

La tête et les jambes
Nicolas a créé, à Strasbourg, une structure qui allie CrossFit et combat. Il a fait de sa passion son métier. C'est top !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

lundi 28 décembre 2015

Combat à Strasbourg avec Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
Nicolas, coach Capra à Strasbourg, ne propose pas seulement du coaching sportif classique destiné à la perte de poids, la prise de masse musculaire, la remise en forme, la préparation de compétitions ou de concours, il propose aussi de vous initier et de vous perfectionner dans différents sports de combat.

La salle d'entraînement
Pratiquant lui-même, Nicolas vous entraîne à la découverte de multiples arts martiaux : Qin Na, sanda, jiujitsu brésilien, grappling, muay thaï,... Il vous accueille pour cela d'une salle équipée située à Strasbourg.

Vue panoramique de la salle
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com