Instantanés en Luberon

Restaurant au bord de la Sorgue

Voici quelques images inclassables du séjour Coaching Sportif et Bien-être en Luberon. Cela commence par un déjeuner au bord de la Sorgue, sur une nappe traditionnelle à carreaux. L'un des participants a déjà dû nous quitter pour rejoindre Toulouse, la ville rose.

Garage training

Ici, nous retrouvons Sylvain et Grégory Capra, l'animateur du séjour. Le Picard et le Provençal s'entraînent au fond du garage... du rowing haltères pour renforcer les muscles dorsaux.

Mickaël, Jean-Serge et Grégory Capra

C'est dit, Jean-Serge ne rejoindra pas Besançon sans ajouter une photo à son album. Jean-Serge pose entouré de Mickaël, coach Capra à Aix-en-Provence et Marseille, et Grégory Capra.

Mickaël - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Merci à Mickaël d'avoir remplacé au pied levé le coach breton, initialement prévu et victime d'un petit accident.

Les épisodes précédents de ce séjour :

- Apéritif en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/09/aperitif-en-luberon.html

- Dîner en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/diner-en-luberon.html

- Tortionnaires du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/les-tortionnaires-du-luberon.html

Renforcement musculaire en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/renforcement-musculaire-en-luberon.html

A bicyclette en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/a-bicyclette-en-luberon.html

Footing et boxe en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/footing-et-boxe-en-luberon.html

Abdominaux en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/abdominaux-en-luberon.html

Et aussi...

Les séjours en Luberon :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Abdominaux en Luberon

Mickaël - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Septembre 2015, c'est encore la belle saison en Provence. Tous ceux qui m'ont rejoint pour le séjour Coaching sportif et Bien-être ne s'y sont pas trompés. Autour de Mickaël ou Micka, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, ils goûtent aux plaisir du soleil.

Crunchs

Dimanche matin, c'est parti pour :
- un bon renforcement musculaire, sur la pelouse auprès de la villa,
- un footing, dans les collines,
- une séance d'abdominaux, de nouveau près de la villa.

 

Crunchs obliques

Après les crunchs classiques pour développer le grand droit, l'entraînement se poursuit par des crunchs obliques pour développer les obliques... comme vous vous en doutez !

Hands to toes

Puis on atteint le niveau expert avec un exercice consistant à aller toucher ses orteils avec ses mains !

Les épisodes précédents de ce séjour :

- Apéritif en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/09/aperitif-en-luberon.html

- Dîner en Luberon

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- Tortionnaires du Luberon

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Renforcement musculaire en Luberon

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A bicyclette en Luberon

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Footing et boxe en Luberon

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A suivre...

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Footing et boxe en Luberon

Mickaël - Aix-en-Provence et Marseille - Coach Capra

Après le sport, il y a encore du sport ! N'est-ce pas pour cela que vous êtes venus en Luberon ? Quand Grégory Capra ne mène pas la danse, c'est le coach invité qui s'en charge. Cette fois-ci, il s'agit de Mickaël, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence.

Footing

La séance de renforcement musculaire matinale est terminée. Pourtant, Matthieu et Emmanuel vont suivre Micka sur les chemins escarpés du Luberon. Ce footing entre les chênes blancs et les pins d'Alep est une autre manière de découvrir la région. 

Jean-Serge vs Micka

En fin d'après-midi, c'est un match entre la Franche-Comté et la Provence. Jean-Serge affronte Micka en boxe anglaise. Ca cogne dur entre ces deux poids lourds !

Micka vs Stéphane

Qualifié au niveau national, Micka affronte Stéphane dans une compétition européenne : France vs Belgique. 

J'espère que Micka suit bien l'actualité de Stéphane : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/stephane-coache-par-thomas.html

  

Les épisodes précédents de ce séjour :

- Apéritif en Luberon

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- Dîner en Luberon

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- Tortionnaires du Luberon

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Renforcement musculaire en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/renforcement-musculaire-en-luberon.html

A bicyclette en Luberon

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/a-bicyclette-en-luberon.html

A suivre...

Les séjours en Luberon :

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Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Renforcement musculaire en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Massif du Luberon, septembre 2015, Grégory Capra réunit ses amis dans un champ et leur présente ses disques non pas de vinyl, même s'ils reviennent à la mode, mais de fonte. La séance de renforcement musculaire va commencer. 

 

Discoboles

En haut, à droite, à gauche, à bout de bras, les disques de 10 kg ou 23 lbs en mesures impériales sont difficiles à manier dans le temps. Ca chauffe dans les avant-bras et les épaules !

Barreur

Quand il n'y a plus de disques, il reste la barre. Une barre olympique pèse quand même 20 kg mais Manu débute avec une barre de 10 kg, un échauffement pour ce rugbyman lyonnais.

Démonstration avec Mickaël - Coach Capra à Marseille

Quand la barre se charge, il faut bien faire attention au dos, bien se placer. Dans ces moments-là, on est heureux de recevoir l'aide d'un professionnel comme Mickaël, coach Capra à Marseille, pour effectuer les exercices en toute sécurité. 

Gainage et transition vers la position de pompes

Gainage et transition vers la position de pompes, Grégory Capra emmène gentiment les participants vers la suite... une séance d'abdominaux avec Mickaël !

Les épisodes précédents de ce séjour :

- Apéritif en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/09/aperitif-en-luberon.html

- Dîner en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/diner-en-luberon.html

- Tortionnaires du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/les-tortionnaires-du-luberon.html

A suivre...

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Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Les tortionnaires du Luberon

Grégory Capra et Mickaël

Dimanche matin, est-ce la gueule de bois après l'apéritif et le dîner de la veille au rosé, est-ce une hallucination ? Ce n'est pas un mais deux coachs qui réveillent les participants au séjour sportif en Luberon : Grégory Capra et Mickaël. Le travail musculaire promet d'être intense !

Les épisodes précédents de ce séjour :

- Apéritif en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/09/aperitif-en-luberon.html

- Dîner en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/diner-en-luberon.html

A suivre...

Les séjours en Luberon :

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Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Mickaël - Roanne - Coach Capra

Dans le milieu du sport depuis mon plus jeune âge, j’ai eu l’occasion de pratiquer une multitude de sports qu’ils soient collectifs ou individuels. C’est donc naturellement que je m’oriente vers la faculté des sports de Saint-Etienne pour y obtenir une double licence « Eduction-motricité » et « Entraînement sportif » puis vers celle de Lyon pour un DEUST Métiers de la forme.

Je pratique actuellement la musculation, à raison de dix heures par semaine, et le football à raison de trois heures par semaines.

J’aime aider les gens à atteindre leurs objectifs, à changer leur comportement alimentaire. les amener à se dépasser

Expérience technique 

Mes diplômes et mon expérience en salle de remise en forme m’ont permis d’acquérir les connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour proposer une prise en charge et un suivi individuel propre à chaque individu.

Expérience pédagogique 

Professionnel de la forme, j’interviens à votre domicile ou sur un lieu défini ensemble sur la région roannaise.

Pour satisfaire vos attentes, la séance peut se dérouler chez vous ou en extérieur et la variété du matériel utilisé vous évitera la monotonie (swissball, haltères, élastiques, bosu, TRX…). Vous ne vous occupez de rien, je me charge d’apporter le matériel.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Body pump

- Stretching

- Boot camp

- Marche nordique

Qualifications

- DEUST Métiers de la Forme

- Licence STAPS Education motricité et Entraînement sportif

- Formation Les Mills coach

- Instructeur en marche nordique 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Le studio de coaching de Mickaël, en Provence

Mickaël - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

Aux portes de l'aéroport Marseille-Provence, avec ses huit millions de passagers par an, à égale distance de Marseille et Aix-en-Provence, voici un nouveau studio de coaching accessible à mes élèves qui seront coachés par Mickaël, coach Capra dans les Bouches-du-Rhône !

 

Le studio de coaching de Mickaël

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Mickaël - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

J'évolue dans le monde du sport depuis mon plus jeune âge. Passionné et après une longue expérience dans le football (niveau CFA), je découvre la musculation que je pratique maintenant depuis 2010.

Mon attirance pour le développement musculaire et la définition musculaire m'ont dirigé vers le brevet professionnel JEPS AGFF où j'ai pu m’intéresser à l'étude du corps, les manières de l'entretenir et de le développer.

Ma formation m'a permis de me perfectionner dans le fitness, le coaching et la préparation physique, afin de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.

C’est avec joie que je souhaite partager ma passion, en alliant sport et détente, bien-être et plaisir afin de parvenir, dans un cadre favorable, aux objectifs fixés ensemble !

Expérience technique 

- Football durant 13 ans, niveau CFA de 2008 à 2010

- Musculation, 5 x 2 heures par semaine

Expérience pédagogique 

- Préparation d’athlètes en haltérophilie

- Préparateur physique d’une équipe de jeunes dans un club de football

Spécialités 

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme perte de poids, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Haltérophilie

- Détente, bien-être, plaisir

Qualifications

- Brevet Professionnel de l'Education Populaire de la Jeunesse et des Sports Activités Gymniques de la Forme et de la Force, avec l’organisme PREPA SPORT à Aix-en-Provence

- Formation secouriste PSC1 (Prévention et Secours Civique)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Mickaël en Luberon

Mickaël en salle de musculation

Salut Greg,

Tout d’abord je voulais te remercier pour ton invitation, J’ai vraiment passé un très bon séjour sportif en Luberon. L’organisation, l’ambiance, la convivialité tout y était !!! Félicitations à toi ! Continue comme ça, tu déchires !!! De plus, j’ai pu faire de belles connaissances parmi tes élèves, ils étaient tous TOPPPPP !!!! J'espère avoir l’occasion de participer à d’autres séjours avec toi.!

Encore merci, bises, à plus, mec !!!

Mickaël - Marseille

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Mickaël - Paris - Coach Capra

Issu d’une famille de sportifs, je baigne dans le sport depuis tout petit. J’ai la chance de pratiquer divers sports, dans mon enfance, comme le judo, l’athlétisme et la boxe, mais je me découvre une réelle passion pour le football dès l’âge de 8ans. Je continue d’ailleurs d’assouvir cette passion encore aujourd’hui. 

Compétiteur et perfectionniste, je souhaite chaque jour progresser dans mon sport de prédilection. De ce fait, je m’intéresse de près à la préparation physique et à la musculation. J’y trouve une atmosphère familière qui me donne envie de me former et d’évoluer dans ce secteur d’activité. Je finance donc mon brevet professionnel afin de devenir coach sportif.

Titulaire de ce diplôme et évoluant dans ce métier depuis 2005, j’ai acquis une certaine expérience, je teste sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement et de suivi, j’élabore des programmes alimentaires.

Expérience technique 

- Une vingtaine d’années dans la pratique du football, en tant que joueur mais aussi maintenant en parallèle en tant que préparateur physique au niveau amateur pour un club local.

- Une dizaine d’années dans la pratique de la musculation d’abord en tant qu’élève puis maintenant en tant que coach.

Ces deux disciplines me permettent d’avoir une condition physique irréprochable et une connaissance accrue sur la nutrition du sportif.

Expérience pédagogique

Je suis titulaire d’un BP JEPS AGFF et certifié d’une formation au Functional training

Spécialités 

- Musculation / diététique : prise de masse musculaire, perte de poids, renforcement musculaire.

- Cardio-training (interval training, améloiration de la VMA…)

- Stretching

- Football

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) 

- Formation au Functional training

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Mickaël : Team Flying Dragons

Mickaël pratique depuis des années le taekwondo. Avec d'autres athlètes, il a monté le Team Flying Dragons qui propose des démonstrations d'arts martiaux acrobatiques.

Le 04 décembre dernier, le Team Flying Dragons se produisait dans le cadre du Téléthon avec un passage en direct sur France 3 et une interview de Mickaël par Olivier Minne.

Démonstration et interview de Mickaël

Plus d'infos sur le Team Flying Dragons, me contacter : manager@gregory-capra.com

Mickaël, coach Capra à Montpellier : Téléthon 2010

Mickaël - Team Flying Dragons

Mickaël, coach Capra à Montpellier, est aujourd'hui en démonstration pour le Téléthon avec son équipe d'arts martiaux acrobatiques : la Team Flying Dragons. Mickaël a bénéficié d'un passage TV en direct sur France 3 national. En qualité de leader de l'équipe, il a été interviewé par Olivier Minne, à l'issue de la performance.

Bravo Mickaël, pour ton engagement et pour cette belle prestation sportive.

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Stéphane : shooting avec mon coach, Mickaël

Mickaël - Montpellier - Coach Capra

Stéphane s'entraîne depuis environ un mois avec Mickaël, coach Capra à Montpellier. Stéphane a un hobby : la photo. Mickaël est, quant à lui, modèle à ses heures. Décision a donc été prise d'un commun accord de procéder à un premier shooting. Ce fut chose faite, mardi dernier.

Mickaël - Modèle - Montpellier

Stéphane avait déjà appécié le professionnalisme de Mickaël en tant que coach sportif. Il a découvert aussi son professionnalisme en qualité de modèle.

A la recherche d'un mannequin ? Voici le profil de Mickaël, ceinture noire de taekwondo.

Age : 25 ans

Taille : 1m85 - 6'1

Poids : 80kg - 178lbs

Pointure : 44

Yeux : marrons

Cheveux : châtains

Mickaël - Comédien / cascadeur - Montpellier

Mickaël est modèle et cascadeur/comédien, passionné et toujours à la recherche de nouvelles expériences.

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com