David, un coach Capra de passage à Paris

David - Angers & Nantes - Coach Capra

Recruté à Angers, testé au boot camp, David a quitté les bords de Loire pour une semaine de vacances à Paris, il est totalement disponible pour des séances de coaching sportif sur Paris et alentours, du 26 octobre au 2 novembre 2014. 

Les spécialités de David : 

- Street Workout (exercices à base de pompes, tractions et de footing)

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,

- Street Workout (exercices à base de pompes, tractions et de footing)

- Kettlebell,

- Haltérophilie,

- Natation.

Pour réserver votre séance de sport avec David : manager@gregory-capra.com

David - Besançon - Coach Capra

Passionné de sport depuis toujours et ne tenant jamais en place, j’ai commencé par la gymnastique sportive à l’âge de 4 ans jusqu’à l’âge de 12 ans.

Fort de cette expérience sportive qui m’a permis d’avoir une base physique solide, je me suis ensuite tourné vers le judo car j’adorais me confronter aux autres. Ayant pratiqué à niveau national j’ai pu concrétisé cette passion lors de ma formation STAPS “Entraînement Sportif” en passant un brevet d’Etat.

En sortant de l’université, mon objectif était alors clair : me tourner vers l’enseignement et le coaching après tant d’années en tant qu’athlète. 

Désormais coach sportif, mon activité est très diverse, j’essaie de m’ouvrir le plus possible : cours de fitness, préparation physique, entraîneur de judo et gymnastique.

Expérience technique 

- Gymnastique au niveau national

- Judo au niveau au national

Expérience pédagogique

Lors de ma formation STAPS à l’entraînement sportif, j’ai passé les brevets d’état de judo et lutte, me spécialisant dans les sports de combat. 

Par la suite, je me suis aussi tourné vers les activités de fitness et préparation physique qui occupent la majorité de mon emploi du temps.

Spécialités

- Musculation

- Fitness

- Cardio-training

- Sports de combat, self défense

- Gymnastique

Qualifications

- Licence STAPS Entraînement Sportif 

- BEES Judo 

- BEES Lutte 

- Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique (BNSSA)

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, David !

David - Montpellier - Coach Capra

David, coach Capra à Montpellier, est un compétiteur en body-building et un cycliste. Oui, c'est possible !!! 

Demandez-lui et il vous emmènera sur les routes de Provence et du Languedoc, à l'assaut des plus hauts sommets et des sites les plus escarpés : Mont Ventoux, Mont Aigoual, cirque de Navacelle, col du Vent,...

Vous comprendrez que la musculation, ce n'est pas de la gonflette...

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de David. Bon anniversaire, David !

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com  

Encore plus haut pour Gilles Giguet : Record du monde !

Gilles à 53m de haut

Gilles possède une scierie en Savoie. Sa passion, c’est la coupe de bois sportive qui l’occupe presque tous les week-ends de juin à fin septembre.  

Gilles est entraîné physiquement par David, coach sportif dans mon équipe, sur le secteur de Chambéry et Annecy.

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Le week-end dernier, à Schuttertal, en Allemagne, se tenait le Championnat International des Bûcherons.

53 mètres,  c’est haut… Pour Gilles, cela ne semble pas poser de problème, il grimpe en haut du pin Douglas pour établir un nouveau record du monde au Springboard, une discipline bien particulière que j’aurais du mal à vous décrire. Regardez donc la photo ! 

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La tentative de record du monde de samedi soir est le point culminant et le moment le plus spectaculaire du 34ème Championnat International des Bûcherons de la Forêt-Noire.

Devant les yeux incrédules du public, en quelques minutes, juché sur une minuscule planche de bois, Gilles sectionne à la hache le tronc d'arbre et établit un nouveau record du monde avec un Springboard à 53 mètres de hauteur ! 

Et 53, c'est aussi son âge, Gilles a 53 ans... Respect !

Bravo, Gilles !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Visite au Body Fitness Form'expo 2012

Envie de formes ?

La visite du 25ème Salon Mondial Body Fitness Form'Expo, c'est le bon plan du week-end. Alors direction la Porte de Versailles. Le salon est ouvert jusqu'à dimanche 18 mars 19h00.

Une demi-journée au salon, c'est l'occasion de découvrir les nouvelles tendances, les nouveaux matériels, les nouveaux compléments alimentaires, la nouvelle mode vestimentaire,...

Crossfit

Une nouvelle activité sportive venue des USA débarque enfin en France. Le crossfit est un programme de préparation physique et d'entraînement qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés de forte intensité, appelés WOD (Workout of the Day) d'une durée moyenne de 30 minutes, et issus de différentes disciplines sportives comme la gymnastique, l'haltérophilie, le cardio,...

Un défi est proposé à tous les volontaires, hommes et femmes, durant les trois jours d'ouverture du salon.

Pole Dance

Sûrement le plus étonnant, l'animation Pole Dance ! Des cours de toutes sortes alliant fitness, danse, glamour et éclats de rire... un bon plan entre copines ! Et bravo aux garçons plein d'humour qui n'hésitent pas à tenter l'expérience !!!

Le podium

Tout au bout du hall 6, le podium Vibrez Forme propose des démonstrations pleines de rythme du classique au tronc d'arbre en plastique mou venu du Canada. Dans le monde de la forme, l'imagination, le business et le marketing n'ont pas de limite... Le but est de vous faire transpirer !

Le culturisme

Un grand classique du salon, les stands de protéines et autres compléments alimentaires avec des culturites sympathiques toujours prêts à poser devant l'objectif, mais aussi des démonstrations de culturisme, de bodybuilding, de fitness...

Le modèle sportif

Enfin, le salon c'est aussi l'occasion de croiser quelques membres de mon équipe : coachs sportifs, coachs en compléments alimentaires, modèles sportifs, champions, élèves,... comme David, Viktor, Benjamin, Gaël, Romain, Elisabeth, Khaled, Julien,... et bien d'autres à venir aujourd'hui et demain.

Ouverture du salon à 10h00... Go !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David : massage bien-être en Savoie

David en formation au massage

Qui n’a pas eu envie, le temps d’un soin, d’être transporté au bout du monde et de voyager au cœur des cultures, de se retrouver, en plein hiver, à goûter les senteurs ensoleillées d’onguents aux noms évocateurs d’horizons lointains, de ressentir, à fleur de peau, l’atmosphère des paradis exotiques et tropicaux ?

David, coach Capra à Chambéry, est venu vivre cette expérience à l’institut de beauté « Esprit des Isles » à l’Isle-sur-la-Sorgue à l’occasion de sa formation au massage bien-être. Pendant toute une journée, j’ai transmis à David mes connaissances en matière de massage.

De retour en Savoie, David peut maintenant vous faire découvrir tous les bienfaits du massage après une séance de sport ou même indépendamment d’une séance.

La présentation de David : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/05/david-annecy-coach-capra.html

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

David - Nice - Coach Capra

I was an active cyclist, windsurfer and player of basketball at school, and I participated in cycle marathons each year in Cornwall.

I started fitness training at the YMCA in London with a skilled YMCA Course Teacher, back in 2000.

In 2003 I began research on different training techniques and their benefits. I realised the importance of having the correct knowledge and putting this into practice.

I wanted to help colleagues to reach their goals. I decided to follow my passion for fitness and changed career to become Fitness Instructor and eventually Personal Trainer.

I am enthusiastic about fitness, keen to motivate others and push them to exceed their goals; I get satisfaction to see people feel good about themselves.

Experience
I am a coach with varied experiences:
- Fitness Instructor at Fitness First, Amsterdam 2005
- Personal Trainer at home, outdoors and in gym clubs - Cote d’Azur and the Var 2007
- Personal Trainer and Group Fitness Instructor at Club du Monde, Antibes, France 2010
- Body Pump classes in a gym environment
- Group and individual training lessons including Swiss ball, bodyweight, TRX, weight training exercises and stretching
- Box fitness & Boot camp classes both indoors and outdoors
- Clients with different requirements from beginner level to those who demanded strict training methods, for weight loss, muscle growth and stamina.

Qualifications
In the beginning of 2006 I achieved a YMCA Gym Instructor Qualification in Brighton, England but this did not fulfil my need for knowledge and so I went further and completed an Australian Institute of Fitness – Master Trainer Award (Personal Trainer) in June 2006 at the Alicante Campus in Spain.

After 5 years living in Amsterdam I relocated to Nice, France. Here I was challenged with the obligation of obtaining a French Diploma. I was obliged to complete a French formation to enable me to work as a Personal Trainer in France. This was a good challenge as well as an opportunity to extend my knowledge and compare French and English training techniques, whilst working in 2 fully established gyms in Nice.

Specialties
- Fitness
- Body Pump
- Swiss ball
- TRX
- Body weight training
- Weight training
- Boot camp
- Weight loss, muscle growth
- Stamina

Diplomas
- Fitness First, Amsterdam – Instructor Training 2005
- YMCA Gym Instructor 2006
- Australian Institute of Fitness – Master Trainer Award (Personal Trainer) 2007
- BPJEPS (Brevet Professionnel de la jeunesse, de l'éducation populaire et du sport)
- Lifetime, Bristol - Stability Ball Core Workouts 2010
- Lifetime, Bristol - Circuit Training 2010
- Member of the Register of Exercise Professionals (REPS), UK
- Gregory Capra sport training method
- Gregory Capra diet method

To contact David : manager@gregory-capra.com

David : son résultat au Barbython 2011

David - Annecy - Coach Capra

Tel qu'annoncé dans un article précédent, David a participé au Barbython, course de 10 km organisée en Savoie dans le cadre du Téléthon 2011. David, coach Capra à Annecy, se classe 35ème au général et 20ème dans sa catégorie, il termine la course en 44 mn 41 sec soit une moyenne de 13,43 km/h.

Le Barbython, c'était un superbe parcours, une ambiance extra, un plateau de coureurs régionaux de bon niveau, adeptes des courses nature...., nous dit David qui prépare d'autres courses pour 2012.

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

David - Montpellier - Coach Capra

J'ai pratiqué de nombreux sports depuis mon plus jeune âge. Après le rugby, le football, le motocross, le snowboard freestyle, j'ai entrepris de devenir culturiste avec à mes débuts un poids de corps de 63 kg et 12% de graisse. J'ai dès lors commencé à enrichir mes connaissances sur la préparation physique et la diététique, ce qui a déclenché chez moi une intarissable passion sur ces sujets.

Quatre ans plus tard et 15 kg de plus, en 2009, j'entame une sèche et prépare le Brevet d'Etat de préparation physique, bien déterminé à appliquer tous ces acquis et partager ma passion. J'obtiens alors le diplôme de coach ainsi qu'une 6ème place aux championnats de France de culturisme en –75 kg pour une première participation, avec un taux de graisse à 2,9% !

Coach désireux de venir en aide aux personnes âgées ainsi qu'aux personnes ayant subi des traumatismes physiques (porteurs de prothèses compris), je fais alors un stage de 5 mois dans un centre de kinésithérapie et d’ostéopathie.

Ayant préparé des triathlètes qui ont révélé chez moi une passion pour ce sport, et fasciné par le challenge, je décide, en mai 2011, d'entamer une préparation dans le but de participer à l'Ironman d'Embrun 2013, réputé le plus difficile au monde ! J'attaque alors le vélo et la course à pied en compétition.

Je suis parallèlement en cours de validation d'un BTS de diététicien, pour être le plus pointu possible en ce qui concerne l'alimentation, et toujours dans le but de vous apporter les prestations que vous méritez, c'est à dire les meilleures qui soient !

Expérience technique
Je suis titulaire du BPJEPS activités gymniques de la forme et de la force, j’ai effectué un stage en centre de kinésithérapie et d’ostéopathie.

Je pratique le culturisme, le cyclisme et le trail en compétition.

Expérience pédagogique
J’ai l’expérience du coaching sportif et de la préparation physique pour tous les publics :
- coaching en salle de sport,
- coaching sur plate-forme vibrante,
- préparation physique de cyclistes et d’athlètes pour marathons et trails,
- renforcement post rééducation.

Spécialités
- diététique sportive
- sports d'endurance: triathlon, cyclisme,…
- musculation de compétition
- musculation douce, de posture et post-rééducation

Qualifications
- BP JEPS activités gymniques de la forme et de la force
- BTS de diététique (en cours de validation)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

David - Dunkerque - Coach Capra

Dès mon plus jeune âge, de tempérament assez nerveux et « grand fan » des films d’action et de combat, mes parents décident de m’inscrire dans un Dojo à proximité de chez moi afin de débuter le Karaté Shotokan. Lié rapidement à ce sport, celui-ci devient une passion pour moi. J’obtiens rapidement un très bon niveau, ma souplesse et ma technique sont mes points forts. Certains me répètent souvent que je possède un « don » pour ce sport. Je pratique cette discipline quelques années pour ensuite m’inscrire dans un club de Full Contact (boxe pieds/poings) dans la recherche d’un contact plus important. Je pratique ce sport de nombreuses années participant ainsi à de nombreuses compétitions telles que l’Open de France, la Coupe de France et même le Championnat de France où j’obtiens des résultats satisfaisants.

Arrivé au lycée, je décide de faire de ma passion qui est le sport, mon métier. Je pars donc en STAPS et pratique de nombreux sports me permettant ainsi d’être relativement polyvalent dans ce domaine.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

M’adapter à chaque sportif est ma priorité afin de permettre à tous, d’atteindre les objectifs clairement définis ensemble.

Expérience technique
De corpulence assez chétive, il me faut prendre du poids. Je commence donc la musculation et l’haltérophilie à l’Université pour en faire ainsi ma spécialité de 3ème année. Je prends rapidement de la masse musculaire, vois le changement et je commence à m’intéresser de plus en plus à mon physique. Aujourd’hui, animé d’un certain culte du corps et avec une bonne hygiène de vie, je pratique la musculation de nombreuses fois par semaine afin de préparer mes nouvelles compétitions notamment ma qualification pour le championnat de France mais dans une autre discipline cette fois : le culturisme naturel visant un physique irréprochable mais tout en respectant son corps, je pense.

Expérience pédagogique
A ce jour, j’ai obtenu ma licence et suis actuellement en 1ère année de Master STAPS. Je travaille également à côté que ce soit aussi bien auprès d’un public féminin que masculin dans des centres de remise en forme ou encore auprès d’adolescents dans un collège. J’effectue la gestion de la salle de musculation et anime des cours collectifs tels que le renforcement musculaire, le TAF (Taille-Abdos-Fessiers), le cardio-boxe, le stretching…J’ai donc la chance à ce jour d’avoir pu réaliser un de mes rêves, faire de ma passion, mon métier !

Spécialités
- Musculation, Renforcement musculaire et Nutrition sportive (Prise de Masse, Définition musculaire et Perte de poids)
- Fitness et Remise en forme
- Sports de combat : Karaté et Full Contact
- Stretching
- Relaxation
- Bases en Haltérophilie

Qualifications
- Master S.T.A.P.S option Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive (en cours)
- Licence S.T.A.P.S option Entraînement Sportif avec mention Assez bien
- A.F.P.S (Attestation de Formation aux Premiers Secours)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David: manager@gregory-capra.com

David - Annecy - Coach Capra

Passionné de sport depuis l’enfance, j’ai très vite pratiqué le football, le tennis et l’athlétisme au sein des clubs de ma commune d’origine, en Savoie. Durant ma scolarité jusqu’au lycée j’ai pratiqué tout un panel d’activités physiques et sportives, hand, roller, badminton….).

J’ai joué au niveau régional en football en catégorie jeune puis senior, j’ai atteint le niveau 3éme série en tennis et j’ai « parcouru » les routes et les sentiers de la région Rhône-Alpes en course à pied (1h30 sur semi, 39’ sur 10km)…..

Je suis un pratiquant polyvalent ayant des qualités physiques qui m’ont permises d’atteindre un bon niveau dans les différents sports.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Expérience technique et pédagogique :
Mon orientation post bac fut des plus naturelle, j’ai suivi les cours à l’UFRAPS, je suis titulaire de la Licence STAPS.

Je suis titulaire du BEES 1er degré option football.

Expérience pédagogique :
J’entraîne l’équipe senior 2 au sein du FC Nivolet (73) en Excellence Départemental et je suis responsable de la préparation physique du bloc senior junior.

J’interviens auprès de divers clubs de tennis de la région en préparation physique sur quelques périodes spécifiques.

Je m’occupe d’un groupe de militaires du 13eme BCA, avec pour objectif la saison hivernale.

Spécialités :
- Préparation physique,
- Musculation,
- Fitness,
- Sports collectifs,
- Sports pleine nature.

Qualifications :
- Licence STAPS spécialité entraînement,
- BEES football,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

David - Paris : Boxe anglaise

Concentration avant le combat

Gala de boxe anglaise, hier à Pont-Sainte-Maxence dans l'Oise. David, représentant le Cercle de Boxe Paris 10ème affrontait Hassen du club de boxe de Pont Ste Maxence dans la catégorie -69kg. C'était le premier combat de la soirée.

65,300 kg à la pesée... pas de problème. David occupe le coin rouge, le combat démarre, c'est parti pour 3 x 2 minutes.

Au final, une honorable défaite aux points contre un adversaire qui combattait à domicile. "Pas déçu, pas de casse" nous dit David qui revient avec visage et corps intacts !

Maintenant, un petit tour par Reims ... mais pas de champagne ! L'alcool est interdit, la préparation physique continue pour le tournoi qui commence en février prochain.

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Besançon, l'irrésistible

Jean-Serge avec moi à Paris

Jean-Serge vient de me faire parvenir deux photos en souvenir de notre première rencontre et de notre premier entraînement. Jean-Serge a profité de son récent passage à Paris pour une séance de musculation avec moi. Un exemple à suivre !!

Jean-Serge n'a pas oublié de joindre à son courrier une gentille carte postale et quelques dépliants de sa région pour m'inciter à passer un week-end en Franche-Comté...

Pour un entraînement avec moi : manager@gregory-capra.com

David - Paris - Boxe anglaise

Bon anniversaire, David !

Tu as 23 ans aujourd'hui. Depuis presque trois mois, tu passes d'excellentes vacances au pays des kangourous. Je sais qu'à ton retour tu te remettras à fond dans l'entraînement pour la prochaine saison de boxe anglaise. Je serai là pour te soutenir mais aussi pour t'en faire baver. Tu peux compter sur moi !!

En attendant, j'ai trouvé quelques clichés de ta jeunesse, LOL !

Maintenant, on attend tous tes photos d'Australie !

Bises,

Greg

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

David - Chalon-sur-Saône - Coach Capra

Joueur de rugby depuis l’âge de 5 ans, j’ai toujours orienté ma vie par rapport à ma passion pour ce sport. Dès l’âge de 15 ans, j’ai dû m’investir dans l’entraînement en raison du handicap de mon frère aîné afin de lui permettre de jouer et de vivre pleinement son amour du rugby.

Blessé sérieusement à 17 ans lors d’un match, j’ai découvert l’univers de la musculation qui m’a permis de revenir plus fort sur les terrains et de réaliser mon rêve de jouer au niveau national. Parallèlement, cette expérience qui a développé mes qualités physiques m’a ouvert l’esprit et sensibilisé sur le monde de la préparation physique et la pratique d’autres sports.

Etudiant dynamique, j’ai pris en main les rennes de l’équipe de rugby et de la salle de musculation de l’université où j’étudiais. Cette aventure n’aurait dû durer que deux années mais finalement occupa avec bonheur plus de dix ans de ma vie en passant de simple étudiant au poste de responsable du service des sports.

Mon engouement pour le sport, ma rigueur, mon ouverture d’esprit et mon sens de l’écoute, m’ont permis à force de travail et d’investissement, de devenir un professionnel du monde sportif et de pratiquer d’autres sports tels que le culturisme, la force athlétique, le tennis ou encore l’aviron.

Conseiller technique en rugby, préparateur physique, formateur aux métiers du sport, continuellement en formation, je n’en reste pas moins un homme de terrain dynamique, déterminé et altruiste et un athlète confiant, équilibré et serein.

Fidèle au rugby que je pratique encore, j’ai depuis 5 ans orienté progressivement ma vie dans le domaine de la préparation physique et de la remise en forme. Ouvert d’esprit, disponible et aimant les défis, j’ai ainsi pu diversifier et enrichir mes compétences techniques et pédagogiques, tout en développant mes qualités humaines, mon sens de l’écoute et ma bonhomie.

Expérience technique
- Analyse physiologique et biomécanique de l’activité rugby
- Mise en place de protocole d’évaluation physique générale ou spécifique
- Création et expérimentation d’une méthode et d’un outil de planification
- Mise en place d’actions de prévention intégrant la récupération, l’alimentation et l’entraînement
- Mise en place de routines d’échauffement spécifique au rugby
- Création d’un barème et d’un logiciel d’évaluation physique spécifiques au rugby
- Conception de plans alimentaires personnalisés
- Animation de commissions médicales, mise en place d’un suivi biologique et morphologique avec le CHR d’Orléans
- Pour la Fédération Française de Rugby : Préparation et suivi physique des joueurs espoirs

Expérience pédagogique
- Préparateur physique à l’AS Macon Rugby (Bourgogne) de 2002 à 2004
- Préparateur physique au Rugby Club Orléans (RCO) de 2004 à 2007
- Préparateur physique au Rugby Club Blaisois de 2007 à ce jour
- Préparateur physique « Spécifique » des 1ères lignes du RCO depuis 2008
- Coordonnateur de la préparation physique des centres de formations de ligue du Centre
- Conseil en préparation physique pour sportif ou club sportif
- Conseil en diététique et nutrition auprès de sportifs et sédentaires

Spécialités
- Rugby,
- Musculation sportive (développement des qualités physiques générales et spécifiques, rééquilibrage postural, travail proprioceptif)
- Force athlétique
- Culturisme

Qualifications
- Brevet d’Etat 2ème degré option RUGBY
- Brevet d’Etat 1er degré option HACUMESE, BEES 2
- Diplôme Universitaire Européen en préparation physique, Université Lyon 2
- Formations « Diététique Sportive », « Perte de poids » et « Personal Training »
- DUT Génie Mécanique et Productique
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Pratique le rugby en compétition depuis l’âge de 5 ans, niveau national
- Force athlétique en compétition, niveau inter régional
- Musculation sportive, haltérophilie, tennis, karting en loisir
- Voyages, Arts de la table, Cuisine, Bricolage, Multimédias, Musique et Cinéma

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com