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jeudi 28 janvier 2016

Une nouvelle aire de Street Workout à Amiens

Amiens - Grand Marais
Les amateurs de Street Workout peuvent avoir le sourire. La création d’une aire d’entraînement est programmée au parc du Grand Marais d’ici avril 2016. Comme le CrossFit (programme de préparation physique et d’entraînement musculaire), le Street Workout est un sport en plein boum. Il s’apparente à un entraînement de rue et combine gymnastique et musculation. Sa particularité ? Il se pratique essentiellement en extérieur à l’aide de barres de traction, d’échelles, d’anneaux ou d’autres accessoires disposés dans une zone dédiée. Pas besoin de gros haltères ni de machines. Les exercices se font à poids de corps. « Il y a une demande très forte pour ce type d’équipement qui rencontre beaucoup de succès dans d’autres villes, confie Guillaume Duflot, vice-président d’Amiens Métropole chargé des sports. On a décidé d’implanter cette aire au parc du Grand Marais parce que c’est un pôle sportif avec les Spartiates ou l’association de CrossFit AETS Project. On en créera éventuellement d’autres ailleurs si ça fonctionne. » Le financement est de l’ordre de 30 000 euros. Les personnes handicapées pourront également s’entraîner à l’aide de barres adaptées. « Car cette aire sera destinée à tous », souligne Guillaume Duflot.

Il y a quelques mois, des aficionados de ce sport ont lancé une pétition sur le réseau social Facebook pour la création d’une aire de Street Workout. La page totalisait près de 2 000 likes, soit autant de personnes intéressées par ce projet. Parmi eux, Mehdi, 26 ans, à l’origine de cette pétition qui a ensuite été déposée en mairie. « C’est une bonne nouvelle », dit le jeune homme, qui fait partie d’un groupe d’une dizaine de personnes s’entraînant tant bien que mal à Rivery, où seulement quelques barres sont installées.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 6 novembre 2015

La réussite du coaching online

 
Claude - 52 ans - Amiens 

Voici quelques photos de moi.. Eh oui, un bon changement, une bonne évolution, et cela grâce à la gentillesse, au grand professionnalisme et au super suivi diététique de Grégory Capra, coach sportif. 


 
Claude - 52 ans - Amiens

Franchement, si je n'avais pas fait la connaissance de Grégory Capra, aussi super, attentionné, patient, gentil et très doux, je serais je ne sais où. Pour cela, je le remercie. 

Et hop, prochaine étape : prendre de la masse musculaire !

Merci, super coach ! 

Claude - 52 ans - Amiens

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 novembre 2014

Ficelles picardes au maroilles

Ficelles picardes au maroilles
Mariage d'amour ou union forcée ? Pour célébrer le rapprochement des régions Picardie et Nord-Pas-de-Calais, Rudy nous présente sa recette des ficelles picardes aux maroilles. Ce jeune sportif, expatrié de Compiègne à Annecy, reste fidèle au fromage de l'Avesnois !

Rudy, vous le connaissez
Rudy se lance dans un régime sèche
http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/rudy-se-lance-dans-un-regime-seche.html

Fin de la sèche de Rudy
http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/fin-de-la-seche-de-rudy.html

Les ingrédients pour les ficelles picardes au maroilles
150g de maroilles 4 grandes crêpes de froment 250 g de blancs de poulet 250 g de champignons de Paris 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol 2 cuillères à soupe de persil plat 1 pincée de paprika

La recette des ficelles picardes au maroilles
Étape 1 
Détaillez le blanc de poulet en fines lamelles, faites-les revenir dans une poêle 7 à 8 min avec 1 cuil. à soupe d'huile de tournesol. Réservez-les. Lavez et émincez les champignons de Paris, faites-les revenir avec le reste d'huile de tournesol. 

Étape 2 
Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Répartissez les lamelles de poulet et les champignons au centre des crêpes, couvrez des deux-tiers du maroilles Fauquet coupé en lamelles, parsemez de persil plat ciselé et d'un peu de paprika. 

Étape 3 
Pliez les crêpes en ficelles en enfermant la garniture, disposez-les côte à côte dans un plat à gratin. Enfournez pour 15 min. Sortez le plat du four, parsemez les ficelles du reste de maroilles coupé en lamelles et d'un voile de paprika. Enfournez à nouveau pour 3 min. 

Servez avec des endives braisées.

Bientôt, une nouvelle recette de Rudy pour célébrer sa région d'adoption : les diots.

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 5 mai 2014

Thomas - Compiègne & Amiens - Coach Capra



Originaire de la baie de Somme, je suis préparateur physique, coach sportif et entraîneur de handball. Pour cela, je possède des diplômes universitaires, professionnels et fédéraux dans le domaine du sport.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Expérience technique
Après être passé par le football et le karaté, je pratique aujourd’hui le handball, la musculation et le tennis.


Expérience pédagogique 
- 8 ans d’expérience dans la préparation physique avec publication d’expériences dans une revue scientifique internationale du sport en collaboration avec le Qatar,
- 10 années d’entraînement de handball allant des jeunes de 5 ans aux plus de 18 ans.
- Entraînement au niveau national de jeunes et d’adultes,
- Préparation physique d’un public, féminin et masculin, de 5 à 60 ans, dans diverses disciplines telles que le handball, le football, le tennis, la boxe, le cyclisme, la natation,
- Elaboration de programmes personnalisés et de suivis pour des particuliers voulant atteindre des objectifs tels que la prise de masse musculaire, le renforcement musculaire, l’amincissement ou le raffermissement.

Spécialités 
- Amélioration Vitesse / Détente / PMA 
- Renforcement / Définition / Croissance musculaire
- Amincissement
- Préparation Physique spécifique suivant la discipline

Qualifications
- Licence de STAPS mention Entrainement-Performance
- Diplôme Universitaire de Préparation Physique de Dijon.
- DEJEPS de Handball
- Niveau 4 jeune et adulte fédéral de Handball 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Sports (handball, musculation, tennis, course à pied…)
- Musique
- Films
- Histoire

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com