Les moules de bouchot

Les ouvriers de la moule

Bouchot, pour Grégory Capra, c'est un village réputé pour ses moules ! C'est ce qu'il croit, jusqu'à ce jour de septembre où il découvre le travail des ouvriers de la moule ! Les moules de bouchot sont élevées avec soin par des professionnels, artisans de la mer.

Au loin, les bouchots

La baie de l'Aiguillon est le berceau des moules élevées sur bouchots, autrement dit sur des pieux de chêne plantés dans l'eau. Ces parcs de bouchots seraient les plus anciens du monde et remonteraient au XIIIème siècle. C'est là que Grégory Capra comprend ce que sont les moules de bouchot !

La collecte des moules de bouchot

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

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- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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- Maigrir avec Grégory Capra

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- Running matinal en Vendée

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- Wakeboard en Vendée

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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

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- En tandem dans les vignobles Mourat

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- Le top des couchers de soleil de Vendée

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- Pointe de l'Aiguillon

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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

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- Jusqu'au bout !

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/jusquau-bout.html

- Une journée entre terre et mer

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- Naturisme à La Faute-sur-Mer

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- Jard-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/visite-tonique-de-jard-sur-mer.html

- Plage de la Terrière

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Un massage bien mérité

La table de massage

Après une grande randonnée autour de Fontaine-de-Vaucluse, Yves mérite bien un bon massage, précédé d'une séance de stretching. C'est comme cela que se termine une journée, en séjour sportif privé avec Grégory Capra ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/une-belle-journee-dautomne-fontaine-de.html

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Nuit à Saint-Jean-de-Monts

La résidence

Entre le séjour sportif privé de Laurent en Vendée et le séjour sportif privé de David en Bretagne, Grégory Capra anime un séjour itinérant. Des Sables-d'Olonne à Brest, il repère aussi les spots qui pourraient accueillir ses futurs séjours sportifs. 

La terrasse

La première étape se fait à Saint-Jean-de-Monts, station balnéaire de Vendée bien plate malgré son nom ! Les sportifs logent dans une résidence avec piscine. Leur habitation possède une terrasse. C'est idéal pour l'apéritif !

La décoration du logement

 A suivre...

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Plage de la Terrière

Plage de la Terrière

C'est la plage la plus au nord de La Tranche-sur-Mer, la plus sauvage aussi, avec une belle dune et une agréable forêt. C'est l'endroit rêvé pour faire du surf ou du char à voile mais cela n'est pas possible, aujourd'hui, car il n'y a ni vent ni vague ! Laurent et Grégory Capra s'en vont penauds !

Plage de la Terrière

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

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- La villa à La Faute-sur-Mer

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- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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- Maigrir avec Grégory Capra

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- Running matinal en Vendée

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- Wakeboard en Vendée

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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

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- En tandem dans les vignobles Mourat

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- Le top des couchers de soleil de Vendée

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- Pointe de l'Aiguillon

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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

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- Jusqu'au bout !

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- Une journée entre terre et mer

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- Naturisme à La Faute-sur-Mer

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- Jard-sur-Mer

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Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

Yves à Fontaine-de-Vaucluse

L'arrière-saison est une période particulièrement appréciée par les retraités où les pensionnés, comme l'on dit en Belgique. Ils privilégient l'automne pour partir en vacances et profiter des sites touristiques sans la foule estivale. 

Fontaine-de-Vaucluse

C'est comme cela que, venu de la province de Namur, Yves se retrouve en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra qui met au programme une visite complète et tonique de Fontaine-de-Vaucluse.

 

 

Randonnée

Le coach sportif et son élève randonnent au départ de la cité de Pétrarque. Ils remontent la Sorgue, tutoient la falaise, se rapprochent du château et redescendent vers l'exsurgence, la plus grande de France métropolitaine.  

Kayak sur la Sorgue

Depuis la colline, les sportifs admirent l'évolution des kayakistes qui s'entraînent sur la Sorgue, la plus belle des rivières du département, avec une eau à 13 °C tout au long de l'année. Le spectacle est lumineux !

La Sorgue

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse
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Visite tonique de Jard-sur-Mer

Moulin de Conchette 

Quelle belle histoire que celle du moulin de Conchette qui surplombe le port de Jard-sur-Mer et offre un panorama unique sur l’océan grâce à ses promenades aménagées. Construit à la fin du XIXème siècle, ce moulin à vent a été entièrement rénové. Même s’il ne se visite pas, il mérite le détour. L’histoire dit que ce moulin fut construit pour remercier un garçon meunier parti à la guerre à la place du fils d’une riche famille. Une transaction fut faite : le garçon meunier parti faire les trois années et à son retour de la guerre, fit fonctionner le moulin qui, dès lors, lui appartint.

Le port de plaisance de Jard-sur-Mer

Après le moulin de Conchette, Laurent et Grégory Capra arrivent au port de plaisance de Jard-sur-Mer. En 2012, il s’est doté de pontons flottants portant ainsi sa capacité à 669 emplacements. Un ponton d’accueil est aussi à la disposition des bateaux faisant escales. En juillet et août, des animations variées y sont proposées : concerts, spectacles de rues, marché nocturne, sont autant de festivités à partager en famille ou entre amis.

Les plages de Jard-sur-Mer

Enfin, les sportifs découvrent les plages de Jard-sur-Mer. De Boisvinet à la plage de la Mine, ils apprécient une côte sauvage et ensoleillée alternant de belles plages de sable surveillées et des zones rocheuses pour les amateurs de pêche à pied. Ils comptent bien profiter de leur séjour pour goûter aux activités nautiques : surf, planche à voile, paddle… Ici, ce n’est pas les activités qui manquent !

L'océan

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

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- La villa à La Faute-sur-Mer

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- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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- Maigrir avec Grégory Capra

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- Running matinal en Vendée

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- Wakeboard en Vendée

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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

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- En tandem dans les vignobles Mourat

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- Le top des couchers de soleil de Vendée

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- Pointe de l'Aiguillon

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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

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- Jusqu'au bout !

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- Une journée entre terre et mer

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- Naturisme à La Faute-sur-Mer

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Le noir au bootcamp du mercredi

Noir, c'est noir !

L'hiver approchent et les couleurs sombres s'invitent au bootcamp du mercredi soir. Autour d'Aurélie, coach Capra à Paris, les élèves portent tous du noir. Pas de frayeur, cette teinte n'est pas synonyme de tristesse. C'est toujours dans la joie et la bonne humeur que se déroulent les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, sur le stade Léo Lagrange (75012). 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Naturisme à La Faute-sur-Mer

La course vers l'océan

En Vendée, au coeur de son séjour sportif avec Grégory Capra, Laurent s'adonne à un bain naturiste. En accord avec la nature, cette expérience dans le plus simple appareil, est un moment où il s’affranchit des codes vestimentaires, un instant, comme si le temps était suspendu, dans le plus grand respect, un sentiment de liberté et de plénitude, sans contraintes, ni barrières, juste le soleil sur sa peau et l’impression de profiter d’un moment privilégié.

Le retour de Laurent

Tel Robinson, au cœur du paysage exceptionnel et préservé de la Pointe d'Arcay, Laurent marche le long des vagues. L'océan, le ressac, l'écume, le sable, le vent, lui, ... Nu, simplement, retour aux origines ! Une expérience unique à vivre à la plage naturiste de La Faute-sur-Mer.

Les vêtements de Laurent

La Faute-sur-Mer offre l’une des plus belles plages de Vendée pour s’adonner au naturisme. Une impression de bout du monde à l'état naturel!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :
- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée
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- La villa à La Faute-sur-Mer
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- Dans le marais desséché
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- Running matinal en Vendée
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- Wakeboard en Vendée
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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark
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- En tandem dans les vignobles Mourat
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- Le top des couchers de soleil de Vendée
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- Pointe de l'Aiguillon
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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm
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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais
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- Jusqu'au bout !
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- Une journée entre terre et mer
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Bivouac improvisé en Vaucluse

Installé pour la nuit

Des journées plus courtes, des températures plus fraîches, des nuages plus nombreux mais aussi des champignons et du gibier à foison, c'est ça les séjours sportifs d'octobre ! Venu d'outre-Quiévrain, Yves retrouve Grégory Capra en Provence.

 

Yves et Grégory Capra

Perdus dans les monts du Vaucluse, auc cours d'un trek, alors que la nuit approche, et sans réseau pour appeler les secours, les acolytes n'ont d'autre solution que d'improviser un bivouac. Heureusement, Yves à des années d'expérience dans l'armée belge et connaît tous les rudiments de la survie. 

Le feu

Un feu permet aux amis de se réchauffer et de garder à distance les bêtes sauvages, tel le loup qui a, depuis bien longtemps, repris ses marques au pied du mont Ventoux. 

A suivre...

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Le prêche de David après son séjour sportif privé en Bretagne

David, face à ses fidèles 

Les choses se suivent et se ressemblent : David ressort extrêmement satisfait de son séjour sportif privé dans le Finistère et il le clame haut et fort devant l'assemblée, ici réunie. Il écrit à Grégory Capra...

Hello mon pote,

Je ne sais si les gens le savent déjà, mais les séjours sportifs me rendent heureux ! 

C'est incroyable, tu as réussi,  pour mon 35ème séjour sportif, à encore me surprendre. Cette fois-ci, cela s'est passé en Bretagne !

A peine étais-je arrivé à la gare de Quimper que nous sommes allés, le soir, en combinaison dans l'océan pour que je m'acclimate à l'eau fraîche et que je vois les surfeurs de près.

Eh oui, le lendemain matin, tu m'as appris les rudiments du surf, nouveau sport que j'ai eu le plaisir de pratiquer avec toi.

Mettre sa combinaison et porter cette planche de surf, on ose se la péter !!! Après des échauffements sur la plage et ton apprentissage une fois dans l'eau, je me suis senti vraiment en confiance. Bon, après quelques essais, j'ai réussi à me mettre à genoux sur la planche. La prochaine fois, sérieusement, je me mettrai debout, c'est certain. J'ai adoré sentir la vague me pousser loin et savoir que les éléments , la nature sont plus forts que nous ; il ne nous faut pas les dompter mais plutôt se caler avec eux et jouer avec eux.

Après une matinée fantastique et épuisante, nous sommes partis nous promener et tu m'as fait découvrir un bout de la Bretagne que je ne connaissais pas. Très sympa ! Avec des chapelles, des bateaux et l'air marin, j'étais bien !

Le lendemain, journée surf et kayak avec rencontre de phoques très entreprenants (!!!) mais, ça aussi, c'était étonnant, complètement dépaysant et déconnectant. Le soir, nous nous sommes promenés au bord de l'eau pour voir le coucher du soleil. C'était vraiment des vacances !

Le dernier jour, passage à Bénodet, souvenir de mon tout premier séjour en groupe. Ça m'a ému de revoir tout ça ! Puis direction le fort de Bertheaume pour un "accrorocher" que j'ai réellement adoré. Quelles cascades, on a fait avec cette eau en dessous de nous et ce soleil au dessus de nous. Géant !!

Enfin, nous avons rejoint à l'aéroport Brest Bretagne pour terminer notre séjour. Voilà, c'était la fin mais je suis tellement heureux que, pour moi, ça ne sera jamais la fin !

A suivre...

David - 48 ans - Paris

Merci, David !

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Une journée entre terre et mer

Grégory Capra et Laurent

Voici de nouveau, Grégory Capra et Laurent en tandem. Ils partent à la découverte de la pointe d'Arçay, un espace entre terre et mer, une flèche littorale sableuse qui s’allonge sur environ 6 km et bénéficie d’une dynamique sédimentaire positive.

Entre terre et mer

La Pointe d’Arçay est représentative des espaces littoraux en perpétuelle évolution : vasières, prés salés, plages, dunes mobiles, fixes et boisées. Sur le parcours, les sportifs longent la réserve de la pointe d’Arçay côté océan, sur des crochons sableux de l’estran qui accueillent une grande diversité d’oiseaux, limicoles d’une biodiversité exceptionnelle.

La plage

Entre estuaire et océan, les treize kilomètres de la boucle cyclable « La Presqu’île La Faute-sur-Mer »

traversent des sites propres, réservés aux vélos : digues, forêt domaniale et sites naturels protégés. Depuis la voie verte, Grégory Capra et Laurent admirent l'océan. La marée est basse.

Je marche seul

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

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- La villa à La Faute-sur-Mer

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- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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- Maigrir avec Grégory Capra

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- Running matinal en Vendée

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- Wakeboard en Vendée

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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

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- En tandem dans les vignobles Mourat

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- Le top des couchers de soleil de Vendée

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- Pointe de l'Aiguillon

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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

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- Jusqu'au bout !

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La prise de masse de Fana Lahidi

Fana Lahidi - 23 ans - 1m70 - 56 kg / 23 ans - 1m70 - 66kg

Le travail de Fana Lahidi, mannequin fitness à Madagascar, est une source de motivation. En six mois, l'athlète parvient à prendre 10 kg de muscle, avec un planning d'entraînement simple et une alimentation contrôlée. 

L'entraînement de Fana Lahidi

L'entraînement de Fana Lahidi

Jour 1 : pectoraux, épaules, triceps 

Jour 2 : dos, biceps 

Jour 3: jambes, mollets 

Jour 4 : pectoraux, épaules, triceps 

Jour 5 : dos biceps 

Jour 6: jambes, mollets 

Jour 7: repos

Fast

Concernant la nutrition, Fana Lahidi priorise les viandes blanches, comme le poisson ou le poulet, et il utilise son propre complément alimentaire : "Fast". Effectivement, sa transformation est spectaculaire et rapide !

La page de Fana Lahidi : https://www.facebook.com/Fanalahidi/

Bravo Fana Lahidi !

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Le retour en avion

Je vole !

Après la navale, l'aérien ! Telle une star, David rejoint Paris, en avion, depuis l'aéroport Brest Bretagne, à Guipavas. Eh oui, les séjours sportifs privés, avec Grégory Capra, c'est aussi le luxe. A bord, l'hôtesse lui propose du chouchen !  

Au-dessus de Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Bretagne, avec Grégory Capra, en septembre 2021 :

- Une prière avant de démarrer un séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-priere-avant-de-demarrer-un-sejour.html

- Coucher de soleil au Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/coucher-de-soleil-au-guilvinec.html

- La première leçon de surf

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-premiere-lecon-de-surf.html

- Une journée avec les phoques des étocs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-journee-chez-les-phoques-des-etocs.html

- Séquence nostalgie à Bénodet

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/sequence-nostalgie-benodet.html

- Parcours commando en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/parcours-commando-en-bretagne.html

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Jusqu'au bout !

Renforcement musculaire

Grégory Capra est sans pitié ! Après la virée à la pointe de l'Aiguillon, à Saint-Michel-en-l'Herm et dans le Marais poitevin, Laurent croit passer une soirée tranquille. Que nenni, son coach sportif lui réserve, à La Tranche-sur-Mer, une séance de renforcement musculaire au soleil couchant ! 

Soleil couchant à La Tranche-sur-Mer

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

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- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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- Maigrir avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/mincir-avec-gregory-capra.html

- Running matinal en Vendée

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- Wakeboard en Vendée

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- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

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- En tandem dans les vignobles Mourat

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- Le top des couchers de soleil de Vendée

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- Pointe de l'Aiguillon

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- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

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- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

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