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jeudi 24 mai 2018

Dernier renforcement musculaire en Savoie

Christophe en terrasse
Ce matin-là, à quelques heures du départ, certains ne l'envient plus. Se voir imposer une séance de renforcement musculaire avant de quitter la Savoie, c'est inhumain ! Christophe croyait que Grégory Capra était son ami. Ne serait ce pas plutôt un tortionnaire ?!

C'est vraiment un drôle d'au revoir !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :
- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

- Randonnée à Montaimont

- Ski à Val Thorens

- L'après-ski en Savoie

- Ascension hors catégorie

- Le col de la Madeleine

- Trail vers le col de Chaussy

- Ascension du col de Chaussy en vélo

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 mai 2018

Un bon moyen d'oublier ses soucis

Mick et Clément, masseur et coach Capra à Paris
Après avoir affronté la très forte tempête sur le nord de Paris, la grève et la manifestation des fonctionnaires, Mick rejoint finalement Clément, masseur et coach Capra à Paris, pour sa séance de musculation et de cardio-training, au Club de la Nation

Un tel rendez-vous, ça pulvérise tous les mauvais sentiments qui peuvent traîner dans une tête !

Je valide bien sûr cette image motivante pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Ascension du col du Chaussy en vélo

Christophe et Grégory Capra
C'est un nouveau jour et un nouveau défi que Grégory Capra propose à Christophe : l'ascension cycliste du col du Chaussy ! 

Culminant à 1533 mètres, le col du Chaussy est situé dans la vallée de la Maurienne et ne fait qu’une petite incursion dans le massif de la Vanoise. C’est un col presque méconnu pour 2 raisons : 
- la proximité de son immense voisin, le Col de la Madeleine, 
- son appellation plus commune, les lacets de Montvernier, ces derniers proposant une incroyable montée de 18 lacets sur les 3 premiers kilomètres !


Départ de Montaimont
Christophe et Grégory Capra attaquent le col du Chaussy depuis Montaimont et ce n'est rien de dire que c'est un dur à cuire (le col, pas Christophe... quoique...) ! En effet, il faut fournir un bel effort entre Montaimont et Bonvillard avec 3 km à près de 8,5% de moyenne. Heureusement, une légère descente suivi d’un replat (1200 m) après Bonvillard permet de recharger les batteries et ils en ont bien besoin !


Magnifique !
La pente repart de plus belle avec 700 m à 9,5% de moyenne ! Le cardio à moitié explosé, ils doivent quand même gérer le final jusqu’au col avec les 1900 derniers mètres qui déclinent de 7,5% à 5,5%.



Libération !
Enfin c'est la libération avec la tête dans les nuages et un pique-nique au sommet sans saumon ni champagne ni petits fours mais avec de l'eau citronnée et un sandwich au pain complet. Christophe n'a-t-il pas demandé un séjour sportif et diététique ?


La compagne canine de l'ascension
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :
- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

- Randonnée à Montaimont

- Ski à Val Thorens

- L'après-ski en Savoie

- Ascension hors catégorie

- Le col de la Madeleine

- Trail vers le col de Chaussy

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mardi 22 mai 2018

Les vacances sportives de Lucas en Grèce

Lucas en Grèce
Je suis heureux de partager avec vous les nouvelles que me donne Lucas, sportif normand de 18 ans à peine. Il vient de passer quelques jours en Grèce, un pays magnifique. Il a décroché là-bas son premier diplôme de plongée sous-marine. 

Bravo Lucas, pour ce diplôme et pour ta ligne ! Je te trouve de plus en plus athlétique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 mai 2018

Trail vers le col de Chaussy

Vers le col de Chaussy
Au sixième jour de son séjour sportif privé en Savoie, Christophe s'attaque à un gros morceau. Grégory Capra l'emmène en trail depuis Montaimont jusqu'au col de Chaussy, par la piste forestière de la fontaine Froide.  






Dans la montagne en colère !
Le chemin longe une rivière, parcourt les alpages, entre dans la forêt et débouche dans une gorge étroite. La montagne en colère a fait tomber quelques rochers sur la trace, Christophe franchit l'obstacle... il n'a pas trop le choix... le coach le suit !




Au pays du Beaufort
Les paysages sont magnifiques, l'herbe est grasse, c'est calme,... Ici, il y a plus de vaches que d'hommes, c'est le pays du Beaufort !



Au col de Chaussy
Enfin le col de Chaussy qui culmine à 1533 mètres et offre une vue panoramique sur les Alpes. La neige n'est pas loin et le pique-nique non plus. Christophe rêve de saumon, de petits fours et de champagne ! 




Avant de descendre
Quelques pas dans la neige, quelques photos et il faut penser à redescendre vers le chalet à Montaimont.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :
- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

- Randonnée à Montaimont

- Ski à Val Thorens

- L'après-ski en Savoie

- Ascension hors catégorie

- Le col de la Madeleine

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Aux Dés Calés

Pavé de cabillaud et purée de pommes de terre
Banquettes et papier peint dans un établissement cosy avec table de billard et cuisine aux produits du terroir, le décor est planté pour ce restaurant et cercle de jeux de société pour enfants du XVIIe arrondissement de Paris. 

Pur sang syrah
Martini, sangria et Pur sang syrah... un vin 100% sudiste aux saveurs de fruits noirs (cassis et mûres), épices et tanins fondus, avec une belle matière de notes florales, accompagnent le dîner.

Oeuf cocotte, fromage de chèvre et petits pois
Rillettes de sardines au whisky
Il ne faut pas longtemps pour se rendre compte que réservation ne vaut pas traitement de faveur. Une table située juste à l'entrée de la salle de jeux, des enfants qui chouignent,... c'est l'ambiance TGV Family au premier jour des vacances de Noël ! Dommage pour les entrées originales et savoureuses : - un oeuf cocotte avec fromage de chèvre et petits pois,  
- des rillettes de sardines au whisky. 

Noix d'entrecôte Angus
Pavé de cabillaud
Noix d'entrecôte Angus et pavé de cabillaud arrivent dans le même désordre avec profusion de couverts à viande mais sans couverts à poisson, tandis que les enfants s'amusent et crient devant et derrière le rideau.

Tarte Tatin et crème fraîche 
Cheese cake au coulis de fruits rouges
Les desserts suivent :
- tarte Tatin et crème fraîche,
- cheese cake au coulis de fruits rouges. 

Puisque je suis là pour vous conseiller, choisissez le cheese cake et un jour de semaine pour être au calme ! Je commence à me faire vieux...

Adresse et réservations
Aux Dés Calés
181, rue Legendre
75017 Paris
01 45 23 48 14

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Incentive Verona - Paris

Les super-héros !
Pionnier du fitness nouvelle génération, le groupe Verona, né en 2007, est devenu rapidement le trublion du secteur, d’abord par sa capacité à rendre enfin accessible la pratique du fitness, en baissant la barrière du prix et en introduisant un nouvel état d’esprit, plus ouvert, puis par sa passion de l’innovation et sa volonté de créer de nouveaux concepts sportifs, en réponse aux nouvelles attentes.


Un super-héros
Verona est l'acteur français de référence dans l'univers des city sports avec déjà deux marques que vous connaissez forcément : Episod et Neoness. 

Verona c'est aussi 40 000 m² de surface occupée et 400 salariés... invités à participer à un après-midi de compétition sur le thème des super-héros. 


Clément, coach et masseur Capra à Paris, avec les super-héros
En charge de l'organisation de l'événement, Pop in the City a choisi Clément, coach et masseur Capra à Paris, pour animer l'atelier dénommé Hulk. Les participants doivent, en premier lieu, déchiffrer une énigme pour trouver l'adresse secrète de Clément puis deux défis s'imposent à eux.    


Le premier défi
Le premier défi oppose un garçon et une fille de chaque équipe qui doivent tenir à bout de bras, au-dessus d'une barre, une kettlebell de 8 kg pour les uns et 4 kg pour les unes. Toucher la barre, c'est faire perdre son équipe ! 


Le deuxième défi
Le deuxième défi, c'est du gainage sur les coudes et sans poser les genoux au sol. Le premier qui craque fait perdre son équipe. Evidemment, personne ne veut craquer alors ça dure... le record du jour est de 9 minutes et 32 secondes... il y a des super-héros balaises !

Les scores
Au final, ce sont 35 équipes qui défilent dans l'atelier animé par Clément avec une mention spéciale pour l'équipe n°62 qui est la seule à enregistrer quatre points en battant à plate couture l'équipe n°22 !

Bravo à toutes et à tous pour votre participation engagée dans les épreuves ! Merci Clément !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 mai 2018

Rémy sur la plage de Santa Giulia

Rémy - Modèle, mannequin et comédien
Rémy vit une journée de dingue depuis son arrivée en Corse au petit matin. Le temps n’est pas vraiment au beau fixe pourtant Rémy profite de la magnifique plage de Santa Giulia, déserte en cette période. 

C'est promis, il vous fera partager ses endroits préférés de la Corse, cette superbe île de beauté.

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com