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vendredi 22 avril 2016

Laurent Bon - Photographe à Lyon

Shooting by Laurent Bon
Laurent Bon est photographe de studio à Lyon Vous pensez que votre communication nécessite d'avoir de belles photos

Si vous êtes intéressés par un shooting photo à son studio n'hésitez pas à le contacter.

Voici 
- son site internet
- sa page Facebook

Shooting par Laurent Bon
Photographe lyonnais, Laurent Bon pratique la photographie depuis l’âge de 16 ans. Il a toujours aimé capturer les moments de la vie humaine.

Shooting by Laurent Bon
C'est tout naturellement que Laurent Bon s'est dirigé vers la photo de portrait, le shooting à Lyon et la réalisation de books. Les prises de vues se font en studio et en extérieur. A travers ses portraits, il cherche à révéler l'identité de chaque individu par une expression, un regard, un sourire...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Carole après son séjour en Luberon

Carole - Entraînement avec Swiss Ball
Coucou Greg,

Je te remercie pour ce séjour sportif où nous avons été portés par ta passion et ton professionnalisme et où nous avons rencontré des gens formidables. Le partage, la convivialité et la bonne humeur étaient au rendez-vous au milieu d'un cadre magnifique.

Attention ton rire est communicatif !

Une expérience à renouveler et à conseiller !

Merci champion,

Carole - Marseille

Carole vient de participer au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon d'avril 2016, animé par Grégory Capra.

A suivre...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Thomas à la demi-finale IFBB Sud 2016

Thomas - Demi-finale IFFB Sud 2016
Pour Thomas, jeune athlète stéphanois, l'objectif de l'année 2016 est la compétition IFBB France. Il s'y prépare depuis de nombreux mois, comme je vous en ai déjà parlé :


Le grand départ !
Après une énorme concentration sur les derniers jours, tant sur l'entraînement que sur la diète, c'est le grand départ vers Sète avec ses meilleurs supporters. Thomas emprunte l'Autoroute du Soleil et La Languedocienne pour rejoindre la Méditerranée et la demi-finale IFBB Sud 2016. 

Juste après le premier passage
Passage sur scène
La pression est à son comble... Après plusieurs passages sur scène, le verdict tombe : Thomas se classe 4ème dans la catégorie Men's Physique Junior, il fait donc partie des douze athlètes qualifiés pour la finale qui se tiendra deux semaines plus tard à Gravelines (59). 



Week-end inoubliable !
Thomas en a chié (!) pour en arriver là mais c'était un week-end inoubliable !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 21 avril 2016

Premier échauffement avec Thomas en Luberon

Premier entraînement avec Thomas
C'est loin mais je n'ai pas fini de vous raconter le séjour de juillet 2015 avec Thomas, coach aventure, en Luberon. Je fais là un flash-back juste au lendemain de son arrivée (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/07/arrivee-de-thomas-en-luberon.html).


Epaules
En cette semaine de 14 juillet, c'est la canicule. A 10h00 du matin, la température est déjà élevée sur l'arrière-pays provençal. L'échauffement commence par quelques moulinets pour les épaules. 


300 pompes et 300 squats
300 pompes et 300 squats... La journée s'annonce intense !!!

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Thomas au Top de Colmar 2016

Thomas (à droite) au Top de Colmar 2016
Je vous ai déjà parlé de Thomas, jeune athlète stéphanois, au travers de deux articles récents : 

Départ vers Colmar
Son objectif est l'IFBB 2016, ce qui ne l'empêche pas de tenter le Top de Colmar, ça fera un bon entraînement. C'est donc parti pour un long voyage de Saint-Etienne à Colmar, entouré de ses meilleurs amis et meilleurs soutiens.

La comparaison
Grâce à l'énorme travail qu'il a effectué, Thomas est appelé en comparaison parmi 63 athlètes. Sa condition physique est au top, il termine dans les 13 premiers !

Le Top de Colmar est une super expérience, un niveau de fou !


Belles rencontres
Le Top de Colmar, c'est aussi l'occasion de belles rencontres, en marge de la compétitions...

Un merveilleux week-end
Bravo, Thomas ! Maintenant, en route pour l'IFBB 2016 !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Exceptionnel bootcamp Spécial Foot australien

Cherchez bien l'exceptionnel
Mais qu'est-ce qui justifie le qualificatif d'exceptionnel pour ce bootcamp Spécial Foot australien ? Les réponses sont multiples : le nombre de participants, le cocktail final mais surtout la présence de deux coachs, Aurélie et Kamel, pour toujours plus d'animations. 


Echauffement
Les coachs se répartissent les tâches, suivant leurs spécialités. Aurélie démarre par dix minutes d'échauffement avec de la course à pied et des gammes d'étirements dynamiques bien connus en athlétisme.




Boxe pieds-poings
Kamel poursuit avec dix minutes de renforcement musculaire et de boxe pieds-poings, sur le stade Léo Lagrange, à Paris (75012).  


Fractionné
Aurélie reprend la main avec dix minutes de fractionné (100 m, 200 m,300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m), sur la piste d'athlétisme.





Circuit training
Kamel conclut avec 10 minutes de circuit training : montés d'escaliers en rampant, tractions, fentes, dips, sauts de grenouille, abdos, lombaires,...


Cocktail
Et arrive le bonus : un repas avec cocktail.. soit-disant à l'eau de Paris car ce sont des sportifs... pas crédible !

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Kamel et Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 20 avril 2016

Sport à la plage 2015 : Martin

Martin - Eté 2015 - Corse
L'été dernier, Martin, coach Capra à Rennes, passent ses vacances en Corse. Sur une plage de la côte orientale, il effectue un appui tendu renversé (ATR), figure de base en gymnastique qui consiste à se tenir dans une position stable et renversée à la verticale en équilibre sur les mains. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2015 »

Bravo, Martin !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Repas en Luberon

Grand repas en Luberon
Les repas en Luberon sont des moments sacrés. Comme dans toutes les familles ou dans tous les groupes d'amis, les repas constituent un moment de partage et de convivialité où l'on parle de tout, où l'on pose toutes les questions.

La table est mise
Vous avez déjà entendu parlé de la démocratie participative ? Voici la cuisine participative ! Certains préparent le repas, d'autres mettent la table, d'autres encore débarrassent la table ou font la vaisselle. Tout le monde met la main à la pâte en Luberon !

 
Les plaisirs de Chris

La convivialité n'empêche pas les plaisirs solitaires. Il est parfois des moments où l'on aspire à se retrouver seul pour profiter de moments particuliers : 
- un petit-déjeuner au fromage blanc à 0% de matière grasse, au bord de la piscine, avec vue sur la campagne du Vaucluse,
- un verre de rosé avec une tartine de pain complet beurré, toujours au bord de la piscine.

Fromage
Pain de campagne et fromage, beurre et vin rosé,... on sait prendre du bon temps, en Luberon... après le sport, le réconfort ! Même le pro de la diététique se met au fromage !

Champagne !
Quand les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon ramènent des victuailles, on ne se refuse rien... Ce soir, c'est champagne !

Le décor de nos repas
Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur le séjours de mars 2016 en Luberon :
L'ascension du mont Ventoux 

L'ascension du Mont Ventoux dans la neige

Sortie vélo en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com 

Nouveau point d’étape sur l'implantation d'équipements de Street Workout à Paris

Stade Georges Carpentier (75013)
C’est le printemps, le soleil fait de nouveau son apparition et les températures deviennent plus clémentes. C’est la période idéale pour pratiquer le sport en plein-air… et pour moi de vous faire un nouveau point sur les implantations d’équipement de Street Workout dans la capitale.

En février dernier, je vous communiquais la liste des sites retenus. Au total, 22 sites avaient été sélectionnés : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/point-detape-sur-linstallation.html

Depuis, des chantiers ont été lancés et des équipements livrés mais beaucoup restent à venir. Vous trouverez ci-dessous les dernières infos. Attention toutefois car cette liste ne détaille pas les sites par activité sportive (certains recevront des agrès pour la pratique du Street Workout et d’autres des terrains pour la pratique de Street basket, de foot à cinq…).

7 projets sont d’ores et déjà livrés :
- Rue Ménars (2e)
- Square Gaston Monnerville (6e)
- Parc Sportif Carpentier (13e)
- Avenue Bartholomé (15e)
- Centre sportif Wimille (16e)
- Parc Sportif Louis Lumière (20e)
- Centre sportif Bagnolet (20e)

Square Gaston Monnerville (75006)
15 projets sont toujours à l'étude ou en travaux :
- Parvis de la mairie (3e)
- Terrain de sport Saint-Paul (4e)
- Quai bas du quai Henri IV (4e)
- Square d’Anvers (9e)
- Square Eugène Varlin, côté Quai de Valmy et côté Quai de Jemmapes (10e). Les deux côtés seront à terme équipés d’agrès.
- Rue de la Fontaine au Roi (11e)
- Parc de Bercy (12e)
- Façade extérieur du gymnase 121, rue Glacière (13e)
- Radiale Vercingétorix (14e)
- Parc Georges Brassens (15e)
- Square Paul Paray (17e) 
- Mail Belliard (18e)
- Parc sportif Poissonniers (18e) 
- Terrains de sport Edouard Pailleron (19e) 
- Promenade Amelia Rodrigues (19e)

Quelques petits changements sont donc intervenus depuis mon précédent article : les projets d’installation dans le jardin des arènes de Lutèce, square Capitan (5e) et devant le centre sportif Valeyre (9e) sont apparemment abandonnés.

Même si les choses avancent, il reste encore beaucoup à faire pour que Paris se dote d’équipements dignes de son rang de « Ville Monde » ! Restons donc mobilisés.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 19 avril 2016

Sortie vélo en Luberon

C'est parti !
Dimanche matin du séjour Coaching sportif & Bien-être de mars 2016, en Luberon, animé par Grégory Capra, c'est parti pour une sortie en vélo tout terrain dans les collines du Vaucluse. Nous profitons du départ pour faire une photo complète du peloton.

Fini l'asphalte !
Très vite le groupe quitte la route asphaltée pour des chemins taillés dans le calcaire. Ce n'est pas le moment de crever !

Les survivants !
Les tours de pédales s'accumulent... Qui seront les survivants qui partiront pour la seconde boucle afin de comptabiliser les 22 kilomètres ? Vous les avez en photo ci-dessus. 

 

Photos !
Les 22, 460 kilomètres sont parcourus en 2 heures et 14 minutes, voici le moment venu des photos !

A suivre...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur le séjours de mars 2016 en Luberon :
L'ascension du mont Ventoux 

L'ascension du Mont Ventoux dans la neige

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com