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jeudi 17 juillet 2014

Régime sportif à Vernon


Grégory Capra et Jimmy
Le régime sportif, est-ce vraiment dégueulasse ? Cela ne vaut-il pas le coup de dépasser ses peurs, d'oser changer ses habitudes alimentaires pour atteindre un bon résultat physique et un beau résultat esthétique ?

 
Céréales et fromage blanc 

Bernard Bousset, patron de l'Open Café, le célèbre établissement du Marais, a décidé d'inviter Grégory Capra dans sa maison de campagne pour un séjour sportif. C'est là, tout près de Vernon, que le coach sportif décide d'initier Jimmy aux bonnes pratiques.

Céréales + fromage blanc + fruits
Tout commence, au petit-déjeuner, par une mixture facile à constituer en utilisant deux bons produits issus de l'agriculture normande, des céréales au blé complet et du fromage blanc, et un fruit, par exemple une orange.

On mélange
Des grands saladiers, des grandes rations et on mélange le tout jusqu'à obtenir un appareil homogène à déguster en terrasse, entre amis. Jimmy paraît dubitatif. Osera-t-il se lancer ? 

 
Grégory et Jimmy à table 

Assis en face de Grégory,  Jimmy suit les conseils du coach sportif et se lance en mettant à la bouche une grosse cuillerée de ce mets délicieux, un repas complet, plein d'énergie pour bien démarrer la journée avant d'aller faire du sport. Croyez-moi, c'est super bon !

 
Un beau résultat
    
Et voici le résultat : deux beaux sportifs en forme ! Alors, quand débutez-vous un régime avec moi ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Spécial Foot australien en nocturne

La nuit est tombée sur le stade Georges Carpentier
Les bootcamps Spécial Foot australien en nocturne, on est habitué, c'est comme cela que ça se passe l'hiver pour cet entraînement qui débute tous les mercredis à 20h30 mais, preuve que les jours raccourcissent, voilà que la nuit rattrape mes sportifs en ce milieu du mois de juillet. 



Une belle assistance
Une ambiance sympa et une belle assistance, des hommes et des femmes musclés et motivés. Ca fait plaisir ! Le pari de poursuivre les bootcamps Spécial Foot Australien en été est en passe d'être une réussite !

Pour participer au prochain : manager@gregory-capra.com

Corps raffermi et posture sécurisée avec Radhi

Rhadi - Paris - Coach Capra
Il faut bien le dire, pour certains, c'est pas naturel de s'entretenir. On ne sait pas faire. Au lieu d'aller à la piscine, on préfère rester chez soi. Sauf qu'au bout d'un moment, le corps démissionne, le dos fait mal, on se tient tassé sur la chaise, on prend l'ascenseur plutôt que l'escalier, et les bras fatiguent plus vite pour porter les courses. C'était mon cas. D'autant que je bosse dans un bureau, déplacements, réunions, présentations à des clients... Et on se dit que là, et ben, il faut se bouger. Mais par quoi commencer ?

J'ai contacté Greg par mail, un peu par hasard, suite à des témoignages vus sur Internet. Bref. Au premier contact téléphonique, je lui ai dit : me refaire une silhouette, me tenir plus droit, travailler la posture. Les salles de sport j'y connais rien. Greg a été très pro, et avec Coach Radhi que Greg m'a proposé, nous nous sommes mis d'accord sur un programme. A la première séance j'étais un peu dubitatif... Pour ne pas commencer trop rude, j'ai préféré faire des séances à l'air libre, dans un parc. Pour voir. Là, au calme, un soir par semaine, nous avons repris tous les basiques, un par un : cardio, gainage, équilibre. Sans poids au début, puis avec des charges. Les premiers résultats ont été fulgurants, je partais de loin. Tout de suite la posture s'est améliorée, et bye-bye la fatigue du dos ! Radhi a su lever mes doutes !

Deux mois après, Radhi m'a suggéré qu'on pourrait continuer en salle de sport pour augmenter les charges... Ma réaction : « Ah, ah, mais jamais de la vie, enfin ! Moi en salle de sport même pas en rêve... » Radhi n'a pas insisté, mais il a su me démontrer comment je pourrais en tirer bénéfice. Pour finir, dès que j'ai mis les pieds dans la salle de sport partenaire de la Team de Greg, je n'ai plus voulu voir autre chose que cette salle ! Radhi est là pour mettre en œuvre le programme de la séance, le choix des exercices, des machines, de la charge, le nombre des exercices et les temps de récupération. Il est là à 100% pour vous, et contrôle toujours le dosage, avec des progrès tangibles d'une fois à l'autre. Le Coach vous cerne très vite, c'est un pro qui voit ce qu'il faut travailler, il a l’œil, et il sait que pour moi la bonne posture est l'objectif recherché.

Chez Greg, on peut payer à la séance. Vous essayez : si ça plaît, on y revient. Du coup, ça fait presque 10 mois que je prends une séance, et depuis peu deux, par semaine !

Résultat après 10 mois : corps affermi, posture sécurisée, conscience de la capacité du corps, hygiène de vie renforcée par les conseils diététiques. Plus au mental, savoir qu'une à deux fois par semaine on s'échappe de la routine du boulot, c'est tout bon. Je crois qu'avoir contacté Greg et son équipe a été la chose la plus bénéfique pour moi cette année. Mon entourage a aussi remarqué les progrès visibles.

Donc oui, avec la Team Capra, on commence et on ne peut plus s'arrêter, toujours dans l'objectif initial, et qu'on fait évoluer en fonction de ses capacités, résultats mesurables au cours du temps. Petit plaisir supplémentaire : j'ai maintenant plus de plaisir à porter des costumes serrés près du corps, avec des muscles qui s'affichent. Et je ne prends plus l'ascenseur !

Guillaume - Paris - 41 ans

Pour contacter Radhi : manager@gregory-capra.com

lundi 14 juillet 2014

Du rab après le boot camp "Spécial renfo. musculaire

Thomas - Paris - Coach Capra
Vous croyez comme ça qu'il existe des photos tombées aux oubliettes, des images que vous ne reverrez plus... Détrompez-vous. Tout vient à point à qui sait attendre. Comme promis dans le compte-rendu du boot camp "Spécial renfo. musculaire" de janvier dernier, voici la suite des opérations : le rab ou quand les plus forts sont restés s'entraîner avec Thomas. 

 

 






 

 

 

 

 

 

 

 

 









Ce jour-là, Guillaume, Charles, Karl et Alexis, une équipe de costauds venus de Reims, s'étaient joints à nous pour enchaîner les exercices et les figures avec Thomas, Emerick, Alexandre et Jean-Christophe dans une heure supplémentaire de boot camp. 

Retrouver l'épisode précédent : 

Bravo à tous ! Et merci à Denis, spécialisé dans le développement des performances, pour ses photos ! Pour en savoir plus sur Denis : http://www.developpementdesperformances.com/

Pour participer au boot camp : manager@gregory-capra.com