Grégory Capra

lundi 21 mai 2018

Trail vers le col de Chaussy

Vers le col de Chaussy

Au sixième jour de son séjour sportif privé en Savoie, Christophe s'attaque à un gros morceau. Grégory Capra l'emmène en trail depuis Montaimont jusqu'au col de Chaussy, par la piste forestière de la fontaine Froide.

Dans la montagne en colère !

Le chemin longe une rivière, parcourt les alpages, entre dans la forêt et débouche dans une gorge étroite. La montagne en colère a fait tomber quelques rochers sur la trace, Christophe franchit l'obstacle... il n'a pas trop le choix... le coach le suit !

Au pays du Beaufort

Les paysages sont magnifiques, l'herbe est grasse, c'est calme,... Ici, il y a plus de vaches que d'hommes, c'est le pays du Beaufort !

Au col de Chaussy

Enfin le col de Chaussy qui culmine à 1533 mètres et offre une vue panoramique sur les Alpes. La neige n'est pas loin et le pique-nique non plus. Christophe rêve de saumon, de petits fours et de champagne !

Avant de descendre

Quelques pas dans la neige, quelques photos et il faut penser à redescendre vers le chalet à Montaimont.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :

- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/christophe-et-gregory-capra-montaimont.html

- Randonnée à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/randonnee-montaitmont.html

- Ski à Val Thorens

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ski-val-thorens.html

- L'après-ski en Savoie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/lapres-ski-en-savoie.html

- Ascension hors catégorie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ascension-hors-categorie.html

- Le col de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/le-col-de-la-madeleine.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Aux Dés Calés

Pavé de cabillaud et purée de pommes de terre

Banquettes et papier peint dans un établissement cosy avec table de billard et cuisine aux produits du terroir, le décor est planté pour ce restaurant et cercle de jeux de société pour enfants du XVIIe arrondissement de Paris.

Pur sang syrah

Martini, sangria et Pur sang syrah... un vin 100% sudiste aux saveurs de fruits noirs (cassis et mûres), épices et tanins fondus, avec une belle matière de notes florales, accompagnent le dîner.

Oeuf cocotte, fromage de chèvre et petits pois

Rillettes de sardines au whisky

Il ne faut pas longtemps pour se rendre compte que réservation ne vaut pas traitement de faveur. Une table située juste à l'entrée de la salle de jeux, des enfants qui chouignent,... c'est l'ambiance TGV Family au premier jour des vacances de Noël ! Dommage pour les entrées originales et savoureuses : - un oeuf cocotte avec fromage de chèvre et petits pois,

- des rillettes de sardines au whisky.

Noix d'entrecôte Angus

Pavé de cabillaud

Noix d'entrecôte Angus et pavé de cabillaud arrivent dans le même désordre avec profusion de couverts à viande mais sans couverts à poisson, tandis que les enfants s'amusent et crient devant et derrière le rideau.

Tarte Tatin et crème fraîche

Cheese cake au coulis de fruits rouges

Les desserts suivent :

- tarte Tatin et crème fraîche,

- cheese cake au coulis de fruits rouges.

Puisque je suis là pour vous conseiller, choisissez le cheese cake et un jour de semaine pour être au calme ! Je commence à me faire vieux...

Adresse et réservations

Aux Dés Calés

181, rue Legendre

75017 Paris

01 45 23 48 14

http://www.auxdescales.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Incentive Verona - Paris

Les super-héros !

Pionnier du fitness nouvelle génération, le groupe Verona, né en 2007, est devenu rapidement le trublion du secteur, d’abord par sa capacité à rendre enfin accessible la pratique du fitness, en baissant la barrière du prix et en introduisant un nouvel état d’esprit, plus ouvert, puis par sa passion de l’innovation et sa volonté de créer de nouveaux concepts sportifs, en réponse aux nouvelles attentes.

Un super-héros

Verona est l'acteur français de référence dans l'univers des city sports avec déjà deux marques que vous connaissez forcément : Episod et Neoness.

Verona c'est aussi 40 000 m² de surface occupée et 400 salariés... invités à participer à un après-midi de compétition sur le thème des super-héros.

Clément, coach et masseur Capra à Paris, avec les super-héros

En charge de l'organisation de l'événement, Pop in the City a choisi Clément, coach et masseur Capra à Paris, pour animer l'atelier dénommé Hulk. Les participants doivent, en premier lieu, déchiffrer une énigme pour trouver l'adresse secrète de Clément puis deux défis s'imposent à eux.

Le premier défi

Le premier défi oppose un garçon et une fille de chaque équipe qui doivent tenir à bout de bras, au-dessus d'une barre, une kettlebell de 8 kg pour les uns et 4 kg pour les unes. Toucher la barre, c'est faire perdre son équipe !

Le deuxième défi

Le deuxième défi, c'est du gainage sur les coudes et sans poser les genoux au sol. Le premier qui craque fait perdre son équipe. Evidemment, personne ne veut craquer alors ça dure... le record du jour est de 9 minutes et 32 secondes... il y a des super-héros balaises !

Les scores

Au final, ce sont 35 équipes qui défilent dans l'atelier animé par Clément avec une mention spéciale pour l'équipe n°62 qui est la seule à enregistrer quatre points en battant à plate couture l'équipe n°22 !

Bravo à toutes et à tous pour votre participation engagée dans les épreuves ! Merci Clément !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 mai 2018

Rémy sur la plage de Santa Giulia

Rémy - Modèle, mannequin et comédien

Rémy vit une journée de dingue depuis son arrivée en Corse au petit matin. Le temps n’est pas vraiment au beau fixe pourtant Rémy profite de la magnifique plage de Santa Giulia, déserte en cette période.

C'est promis, il vous fera partager ses endroits préférés de la Corse, cette superbe île de beauté.

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une formation pour les coachs sportifs qui veulent réussir

Alexis devant ses élèves

Fort de ses douze années d'expérience dans le domaine du sport, Grégory Capra intervient, pour la première fois, dans la formation destinée aux coachs sportifs ou futurs coachs sportifs, animée par Alexis, son ami et partenaire professionnel.

Pause massage

Au cours de ce séminaire de deux jours, à Herblay (95), le coach sportif développe les thèmes suivants :

- Grégory Capra et ses activités,

- L'évolution du marché,

- Comment bien démarrer dans le coaching sportif.

Herblay

Les élèves sont studieux et très intéressés par les conseils délivrés par Alexis et Grégory Capra, sous le soleil d'Herblay en Val-d'Oise.

Une expérience à renouveler !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le sac militaire de Claude

Le sac militaire de Claude

Claude, sportif résidant à Amiens, entraîné par Grégory Capra et son équipe, au travers des boot camps, des séances de coaching et des séjours sportifs, vient d'acquérir un sac militaire qui servira pour ses prochains bivouacs.

Claude est attendu de pied ferme en Luberon pour randonner et bivouaquer avec Grégory Capra, à l'occasion de ses séjours sportifs privés !

Bravo, Claude, pour ta motivation !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 19 mai 2018

Boot camp Paris - Deadpool

Nicolas, coach Capra à Paris, entouré de ses sportifs

"Deadpool", un entraînement de mercenaire, tel est le thème du boot camp du jour animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Nicolas, coach Capra à Paris, entouré de ses sportifs

Eh oui, l’insolent mercenaire de Marvel remet le masque ! Plus grand, plus-mieux, et occasionnellement les fesses à l’air, il devra affronter un Super-Soldat dressé pour tuer, repenser l’amitié, la famille, et ce que signifie l’héroïsme – tout en bottant cinquante nuances de culs, car comme chacun sait, pour faire le Bien, il faut parfois se salir les doigts !

Nicolas, coach Capra à Paris, entouré de ses sportifs

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Dernières places pour le séjour sportif de juin 2018 en Luberon

Grégory Capra - Masseur et coach sportif

Vous profitez de ce week-end de trois jours pour vous rendre compte qu'il vous faut vraiment des vacances ? Profitons en ensemble !

De quatre à huit jours, entre le 2 et 9 juin prochain, choisissez la durée de votre séjour avec moi et bénéficiez d'une remise allant jusqu'à 30% dans le cadre de l'offre découverte que je concède aux petits chanceux qui sauront saisir leur chance !

Pour plus d infos, rejoignez moi en Luberon :

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/sejour-en-luberon-juin-2018.html

Informations et réservations par téléphone à ce numéro : 06 23 02 49 72

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Voici le bootcamp du mercredi

Les sportifs du mercredi avec Aurélie, coach Capra à Paris

Point la peine de trop en dire, il faut conserver un volet secret au bootcamp du mercredi avec Aurélie, coach Capra à Paris, pour attiser votre curiosité et vous inciter à venir découvrir les fameux exercices de renforcement musculaire et de cardio-training qui s'y pratiquent ! Alors, rendez-vous mercredi prochain sur le stade Léo Lagrange !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 mai 2018

Mick, un parachutiste en pleine forme

Mick et Clément, masseur et coach Capra à Paris

Mick vient de fêter ses 71 ans et il pète toujours la forme, comme à l'âge de 20 ans lorsqu'il était parachutiste au 8ème RPIMa et stationné à Dakar. Quelle différence y-a-t-il entre son engagement de l'époque et aujourd'hui ? Rien, il se donne toujours à fond !

Mick - 8ème RPIMa

Vous êtes au top tous les deux dans le renforcement musculaire et le cardio-training au sein du Club de la Nation.

Bravo, Mick ! Merci, Clément !

Je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

mercredi 16 mai 2018

Les séjours sportifs de Grégory Capra sur Radio Rezo

Radio Rezo

Le sport sans quitter son quotidien....C'est moins motivant ! Et si vous tentiez le séjour, seul ou en groupe, coaché par Grégory Capra ? Partez seul, ou avec vos proches, amis, famille jusqu'à 10 personnes...Et offrez-vous un séjour, pour vivre un véritable moment de partage et d'entraide dans le cadre de votre choix ! Activités sportives variées, nourriture adaptée, sommeil et récupération optimale...

Pour en savoir plus, contactez Grégory Capra au 06 23 02 49 72

Ce spot est diffusé actuellement sur Radio Rezo, c'est un bonheur !

Radio Rezo : http://www.radiorezo.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 15 mai 2018

Le col de la Madeleine

Christophe

Le col de la Madeleine se situe entre la Tarentaise et de la Maurienne, et sépare les massifs de la Vanoise et de la Lauzière. Il relie La Léchère, près de Moûtiers, au nord, à La Chambre, près de Saint-Jean-de-Maurienne, au sud.

Saint-François-Longchamp

Deux stations de ski sont reliées par ce col : Valmorel côté Tarentaise et Saint-François-Longchamp côté Maurienne. C'est depuis ce dernier point que Grégory Capra emmène randonner Christophe, durant le seul jour de mauvais de leur séjour sportif privé en Savoie.

Le mauvais temps

Le col est probablement connu depuis l'époque romaine. Il reliait Épierre à Moûtiers. Dans la seconde moitié du XIIe siècle, les moines de l'abbaye de Tamié en Tarentaise y pratiquent l'alpage depuis Celliers. Une chapelle est dédiée à Marie-Madeleine sur les bords de l'Arc ; des cierges y sont déposés afin d'effectuer le passage par le col sous les meilleurs auspices... c'est bien nécessaire en ce jour de brume !