L'échauffement du Kastor au bootcamp Spécial Foot australien

Stade Georges Carpentier - Paris

Toujours très attendu et discuté préalablement au bootcamp, le programme mis au point par Kamel, coach Capra à Paris, reste souvent jusqu'au bout une surprise ! Pour ce mercredi, c'était finalement : 

- Échauffement du Kastor

- Cardio 30 min,

- Circuit training, 

- Grosse séance d abdos,

- Etirements.

Bootcamp Spécial Foot australien

L'échauffement du Kastor, j'avoue que j'ai du mal à deviner ce que c'est ! Je scrute les photos mais je crains que cette partie du bootcamp ne soit pas mise en images, pour rester secrète ! C'est une technique, une tactique...

Etirements

Effet de surprise ou pas, en tous les cas, ce bootcamp est toujours un réjouissement pour les nouveaux participants. 

C'était bien je reviendrai. Bon esprit de groupe !

Alex - Paris

Medecine balls

Pour une première fois, ça s'est bien passé, j'ai beaucoup mieux tenu le coup que ce que je pensais, comme je fais pas mal de cours collectifs en salle (bodyCombat et bodyPump) ça m'a aidé. Il n'y a que sur les exercices de vitesse (le fractionné) que s'était beaucoup plus dur pour moi car forcement en salle on ne peut pas faire ce genre d'exercices.

Matthias - Paris

Circuit training

C'était bien mais assez difficile pour moi qui ne suis pas sportive mais Kamel est très sympa et motivant.

Lauriane - Paris

Bravo à toutes et à tous !

Bravo Kamel, pour l'intégration de tous ces nouveaux !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Déglingués au bootcamp Spécial Foot australien

Les sportifs

Les habitués du bootcamp Spécial Foot australien s'étaient concertés pour demander à Kamel, coach Capra à Paris, un programme d'entraînement à leur guise : du cardio, beaucoup de cardio (!), des abdos et notamment du gainage. 

 

Escaliers

Dans la nuit parisienne, Kamel a accédé à leurs demandes, sans oublier la requête de Mathieu qui, la semaine dernière, réclamait une séance encore plus intensive. L'arrivée d'un nouveau rugbyman, Adrien, dans l'équipe l'a aussi bien motivé !

Déglingués ?

Les images sont peut-être floues, il y a quelques coins sombres au stade Georges Carpentier (Paris 13ème), mais Kamel espère avoir bien déglingués tous les participants !

Petit doute, à J + 1, beaucoup ne ressentaient pas de courbatures... A suivre...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Des sportifs soudés au bootcamp Spécial Foot australien

Des sportifs soudés

Des sportifs soudés se retrouvent tous les mercredis soir, au stade Georges Carpentier à Paris (75013), pour le bootcamp Spécial Foot australien, un entraînement ouvert à toutes et à tous et sans ballon ovale !

Sport et bonne humeur

Au programme : 30 minutes de cardio-training et 30 minutes de renforcement musculaire, un entraînement dans la bonne humeur et avec une bonne ambiance.

Attention, Grégory Capra Sport et Kamel, coach sportif, déclinent toute responsabilité concernant le prochain boot camp Spécial Foot australien, celui du 1er avril...Démerdez vous avec Benjamin qui a trouvé cette session trop simple et n'a ressenti aucune courbatures  !!!!

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le cardio au bootcamp Spécial Football australien

Cardio trainees

- Échauffement du kastor - 2x(8x (30/30)),
- Course de relais (vitesse),
- Renforcement musculaire spécial femme fatale : abdos, fessiers, lombaires (pour la cambrure),
- Stretching, relaxation.

Cardio trainees

C'est après une grosse négociation que Kamel, coach Capra à Paris, a proposé ce programme aux participants du bootcamp Spécial Football australien du mercredi soir au stade Georges Carpentier à Paris (75013).

Pour participer au boot camp : manager@gregory-capra.com

Full cardio au bootcamp Spécial Foot australien !

Go !

Pratiquer le cardio-training, c'est mettre tous les atouts pour améliorer sa forme car on diminue du même coup le risque des affections coronariennes.

On économise le travail cardiaque au repos et on retarde l'apparition de l'angine de poitrine. On accroît ses possibilités de performance et on améliore sa qualité de vie, tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires. Conclusion : on augmente considérablement son espérance de vie.

Stretching

Toute personne en bonne santé peut aborder le cardio-training, en s'entourant de précautions. S'il s'agit de personnes restées inactives, ou de plus de 40 ans, se soumettre à un contrôle médical est indiqué.

Abdos

Le cardio-training, c'est la spécialité du bootcamp Spécial Foot australien du mercredi soir, animé par Kamel, coach Capra à Paris, au Stade Georges Carpentier (75013), avec de nombreux participants.

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Réactivité au bootcamp Spécial Foot australien

Selfie

La journée commence mal : déchirure aux abdos pour un de nos athlètes qui déclare donc forfait et panne de voiture pour notre coach qui déclare donc aussi forfait. Heureusement Jean-Christophe est réactif, en moins d'une heure il obtient de Yoann qu'il réorganise son agenda pour assister au bootcamp Spécial Foot australien du soir pour un gros entraînement cardio.

20h30 : ils se retrouvent tous au stade Georges Carpentier à Paris, avec Mick qui fait son retour au bootcamp.

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Jean-Christophe et Yoann ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien, un OVNI

Mathieu repère un OVNI

Mercredi 18 février 2015, il est entre 20h30 et 22h00, un bruit bizarre, des lumières étranges, Mathieu est le premier à repérer cet Objet Volant Non Indentifié, au dessus du stade Georges Carpentier.

Tous lèvent les yeux au ciel

Le joueur de football australien a vite fait d'informer ses amis sportifs. Intrigués, tous lèvent les yeux au ciel pour voir cet engin qui flotte au dessus du 13ème arrondissement. Des petits hommes verts, des lézards vont-ils débarquer ?

Ce bootcamp est comme un OVNI

Impossible d'en savoir plus. Ils n'ont pas voulu parler ! Mais finalement, il y a encore un plus grand mystère : le succès qui ne se dément pas du bootcamp Spécial Football australien. Ce rendez-vous sportif avec Kamel, coach Capra à Paris, résiste à tout !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Ca caille sur le boot camp Spécial Foot australien

Froid sec parisien

Le froid sec parisien, la bise soufflant du nord-est, l'écart entre températures mesurées et températures ressenties, ils savent ce que c'est puisqu'ils se sont retrouvés par un soir d'hiver au stade Georges Carpentier, avec Kamel, coach Capra à Paris. Heureusement, le rythme très cardio de ce bootcamp Spécial Foot australien a su les réchauffer !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com