Peter - Orléans - Coach Capra

Originaire de la région parisienne, je suis désormais installé tout près d’Orléans. Sur les bords de Loire, je continue à vivre sport…

Depuis tout petit, je suis passionné par le sport et le fonctionnement du corps humain. Je pratique d’abord le football, dans la rue puis en club. Je tente à plusieurs reprises d’intégrer un cursus sport étude en football, avant de passer au fitness et à la musculation. 

J’anime des cours collectifs en salle de remise en forme. C’est une grosse demande des salles de sport ! Pourtant, c’est à l’animation du plateau de musculation que je prends le plus de plaisir car je mesure les progrès et la satisfaction des adhérents à qui je prépare des programmes sportifs et alimentaires. Constatant leurs immenses progrès, je me lance dans le coaching individuel. 

Je me spécialise dans le sport santé avec une approche globale : nutrition, bien-être, gestion du stress, sommeil, …

Expérience technique 

Avant de les préconiser à mes élèves, je teste les diverses méthodes d’entraînements et les divers régimes sur moi-même. En ce moment, c’est alimentation naturelle sans gluten et sans produit laitiers ! 

Expérience pédagogique 

Titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation) et la mention « Forme en cours collectif » (Fitness), je commence par travailler en salle de sport avant de me lancer dans le coaching individuel, à partir de l’année 2014.

Outre la musculation et le fitness, je dispense des cours de Pilates, en salle de remise en forme et à domicile.

Mon parcours me permet de rencontrer un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs confirmés,…

Spécialités 

- Musculation

- Fitness

- Perte de poids

- Nutrition

- Gestion du stress 

- Sport santé

- Pilates 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation) et la mention « Forme en cours collectif » (Fitness)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- Voyages

- Lecture

- Cuisine

Pour contacter Peter : manager@gregory-capra.com

La bonne idée cadeau pour Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- suivi sportif et diététique

- randonnée. 

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

Ivan sèche vachement !

Ivan - 26 ans - Cannes

Voici le message que je viens de recevoir d'Ivan, un jeune sportif qui réside à Cannes et bénéficie des conseils en ligne de mon équipe.

Ivan - 26 ans - Cannes

Salut Greg, 

Alors, ce soir, grosse surprise devant le miroir ! Je sèche vachement bien ! Je suis assez choqué d'en être arrivé là ! Je vous félicite Thomas et toi, vous avez fait des merveilles ! 

Y a plus qu'à faire gonfler les muscles à fond ! 

C'est le genre de choses qui te redonne une sale patate pour l'entraînement ! Je suis impatient de voir le nouveau programme du coup !

Ivan - 26 ans - Cannes

Ivan - 26 ans - Cannes

Rappelez-vous d'Ivan en juin dernier : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/06/ivan-termine-sa-seance.html

C'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui élabore les programmes sportifs et alimentaires d'Ivan.

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

La gaffe d'Eric et Clément

Merci, Chronopost !

Eric et Clément, coach et masseur Capra à Paris, avaient pour mission, à la fin du séjour de septembre en Luberon de déposer, à la gare SNCF de L'Isle-sur-la-Sorgue, les sportifs qui prenaient le train de 14h15. Ils ont sous-traités à Luc et Nicolas... Admettons...

Excès de sport ou de rosé ?

Ils devaient aussi rendre les clefs de la villa au propriétaire. Ils ont oublié et s'en sont aperçus en ouvrant la boîte à gants à Paris ! Je sens que ça va être chaud, cette affaire... Seul le service Chronopost pourra réparer, maintenant, cette erreur !

Morale de l'histoire : il ne faut abuser ni du sport ni du rosé !

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Marie et Lisa

Grégory Capra - Coach sportif

Voila ce qui motive un coach plus que tout : la jeune fille avait arrêté son forfait coaching pendant plus de six mois mais nous avions continué à la suivre et à la booster... elle est revenue et ensemble on va y arriver !!!

Bonjour Grégory,

Juste un petit mot pour vous remercier. Vous n'avez pas lâché Lisa depuis tout ce temps et vous lui permettez de reprendre les cours ce qui prouve encore une fois votre sérieux.

J'espère qu'elle ira jusqu'au bout.

Très bon week-end.

Marie (la maman de Lisa)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bientôt des nouveaux programmes pour les courses d'obstacles

Yann, coach Capra à Lyon, et Grégory Capra

Si Yann, coach Capra à Lyon, et Grégory Capra sont réunis dans une villa du Vaucluse, ce n'est pas seulement pour un moment de détente au bord d'une piscine. Les compères préparent la rentrée avec la mise au point de programmes destinés à la préparation aux courses d'obstacles, un domaine que Yann connaît bien puisque son équipe, Spartan Lions, est numéro 1 du classement OCR !

Pour être les premiers à recevoir ces programmes : manager@gregory-capra.com

Sport break in USA

Ivan - 26 ans

Los Angeles, canyon du Colorado, Lac Powell, Monument Valley, parc national des Arches, les vacances d'Ivan dans l'ouest américain ne sont pas de tout repos. Ce jeune cannois qui suit un programme en ligne concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, essaie de rester sérieux même à 9000 km de chez lui. 

Cuisine des indiens Navajos

De la cuisine des indiens navajos, une sorte de nachos sur une galette de maïs... sucres lents, protéines, fibres, ce n'est pas si mal comme repas !  

Ivan au parc national des Arches

Dès que possible, Ivan essaie de faire des pompes et ça marche, voyez comment il maintient ce rocher ! 

Bravo, Ivan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David passe sous les 80 kg

David et Grégory Capra

Champagne ! Je viens de me peser et voici le verdict : 79,8 kg. Je passe en-dessous des 80 kg !!!!!! 

Grâce à toi, je fais du sport, un peu tous les jours. A ce rythme-là, je vais atteindre les 75 kg que je veux depuis tant d'années. Youpi !

David - 43 ans - Paris

Séjours en Luberon et coaching sportif avec Grégory Capra, coaching sportif et suivi en ligne avec Thomas, coaching sportif avec Romain, toute est l'équipe est aux petits soins pour David afin de l'aider à atteindre ses objectifs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ivan termine sa séance

Ivan - 26 ans - Cannes

"Programme 2 - Séance 1 => tu sors de la salle, tu rampes !", vous l'avez compris, Ivan suit un programme en ligne élaboré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen. Son but : prendre de la masse musculaire. Pour cela, Thomas le guide autant sur le plan sportif que nutritionnel. 

A suivre...

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Stéphane motivé au plus haut point

Stéphane - 32 ans - Paris

Un petit mail pour te remercier une nouvelle fois pour ta réactivité et ton soutien. Tu es toujours aux petits soins pour me rassurer. Tu as toujours les bons arguments pour garder ma motivation au plus haut point et me transmettre les informations nécessaires pour adapter mon programme sportif.

Adepte du CrossFit, des trails, du RPM,... je suis désormais confiant pour continuer mes diverses activités ! Hâte de te revoir en juillet, en séjour sportif en Luberon !

Stéphane - 32 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Thomas !

Thomas - Coach aventure

Je renoue exceptionnellement avec cette tradition de mettre à l'honneur un coach, le jour de son anniversaire. Aujourd'hui, c'est Thomas, plus qu'un coach sportif, un coach aventure que vous connaissez tous !

C'est Pierre, jeune sapeur-pompier de Paris qui amène Thomas au boot camp, un dimanche de juin 2011, à Saint-Cloud. Il y revient en juillet de la même année mais c'est en mai 2013 que le déclic s'opère. Lors de cette troisième participation, le potentiel du jeune homme se révèle. Le 14 juillet 2013 (ça ne s'invente pas !), Thomas anime son premier boot camp, le plus long de l'histoire : plus de trois heures... quand on aime, on ne compte pas ! 

Après cela, s'enchaîneront des dizaines de boot camps toujours plus audacieux, des enterrements de vie de jeune fille ou de jeune homme, des week-ends aventure à Houlgate, du coaching individuel, du coaching online, le programme Perte de Poids Express, un séjour sportif en Luberon, le recrutement de nouveaux coachs,... et tout cela conjugué avec une vie surprenante, courageuse et trépidante !

Aujourd'hui, Thomas, avec son association, est premier coach partenaire de mon équipe !

Bon anniversaire Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Arnaud démarre une prise de masse

Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie

Depuis mai 2014, Arnaud pratique la musculation d'abord à domicile puis en salle de sport. Lorsqu'il me contacte, il y a  plus d'un an, son but est de prendre de la masse musculaire tout en restant tonique.

 

Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie

C'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui relève le défi. Il prodigue à Arnaud des conseils sportifs et alimentaires au travers de la formule du coaching online qui peut aller jusqu'à des recommandations de compléments alimentaires.

 

Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie

Pour bénéficier d'un suivi online avec Thomas : manager@gregory-capra.com

Louis pose avec Thomas

Louis et Thomas, coach aventure

C'est le vendredi suivant le 14 juillet, Thomas aurait dû déjà quitté le Luberon mais l'ambiance étant si agréable, il est encore là. Il a passé une nuit à la belle étoile avec Louis et un bon feeling entre eux deux s'est installé. L'un à Paris, l'autre en Belgique, c'est grâce à un coaching online que Thomas prodigue à Louis des conseils sportifs et alimentaires pour une Perte de Poids Express, un programme bientôt ouvert à toutes et à tous !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2015 : Jules

Jules - 18 ans - Lille

Tout débute en février 2015, Jules, qui pratique déjà la musculation et le CrossFit depuis deux ans, qui a pris 12 kilos de muscle en un an, veut aller encore plus loin. Il a repéré mon blog grâce à un article sur l'entraînement de Chris Evans pour Captain America. Depuis, Jules bénéficie d'un suivi sportif et diététique particulier dont vous aurez témoignage. 

En juillet dernier, Jules fait du surf sur la côte atlantique. Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2015 ». 

Bravo, Jules !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de janvier 2016

Des bisous à minuit, un verre de champagne à la main, des étrennes distribuées aux neveux et nièces, des bonnes résolutions déjà oubliées avec la galette des rois, la vraie fausse journée de la déprime, la reprise du boulot, un séjour au ski en vue, c'est un mois de janvier bien classique... mais tout cela vous vous en moquez, ce que vous voulez connaître, ce sont les chiffres de la fréquentation de mon site et de mon blog !

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de janvier : 20 577 visites avec un minimum de 508 visites journalières et un maximum de 918 soit une hausse de 20,2 % par rapport au mois de décembre 2015. 

Ce mois de janvier se classe néanmoins loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 650 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 41 213 pages vues sur le mois.

Charly Pn

Lorsque j'ai démarré ma carrière de coach sportif, un client et homme politique (je tairais son nom), m'a dit qu'il fallait tout oser pour réussir. Sans le savoir, Charly met en vigueur ce conseil pour promouvoir sa page dédiée au Street Workout. Il détrône ainsi toutes les stars d'Hollywood qui occupaient cette place, de mois en mois, dans mes statistiques  ! 

L'article consacré à Charly est le plus lu sur le mois de janvier avec 537 visites. 

C'est aussi l'article le plus lu sur une seule journée avec 263 visites sur la journée du 3 janvier 2016. 

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/charly-pn-academy.html

Thomas - Paris - Coach aventure

Paradoxalement, votre deuxième intérêt du mois se porte sur le programme des boot camps. Je dis paradoxalement car la fréquentation des boot camps est en grosse chute. Des problèmes avec le froid, avec la pluie ? Ou alors c'est pour Thomas que vous avez de l'intérêt, je le constate par le nombre de demandes de coaching individuel, de coaching online, de programmes de Perte de Poids Express, par ses soins, que je reçois. A tel point qu'il est en train de constituer son équipe pour vous servir.

Le programme des boot camps du mois de janvier a été lu par 414 visiteurs. 

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/12/programme-des-boot-camps-du-mois-de_28.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

La bonne solution pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- week-end aventure,

- formation,

- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

La perte de poids de Julien

Julien - 34 ans - Nice

En Mars 2014, prise de conscience ! Je pèse 110 kg pour 1.78m. Ma santé est en jeu, donc ma vie. Je dois perdre du poids.

Je sais que je n'y arriverai pas tout seul. Je cherche donc sur Internet, et je tombe sur le site de Grégory Capra. Je prends des informations, et je me jette à l'eau, je le contacte par mail.

Quelques jours plus tard, C'est Greg en personne qui m'appelle. On discute de mes attentes, je remplis une fiche de renseignements sur mes habitudes alimentaires et sportives, en toute objectivité. Greg a un défi de taille, je mange n'importe comment, et surtout, je déteste le sport et je déteste en faire. Pour lui, c'est pas gagné !

Je choisis une formule de coaching online avec un suivi mensuel avec un coach personnel. Je me retrouve sur un stade avec mon coach personnel, Thierry,coach Capra à Nice. Je crois que la première qu'il m'a vu, il a dû se dire qu'il avait du boulot avec moi. Autant vous dire que ma première séance a été épique.

Julien - 34 ans - Nice

Les premières semaines sont difficiles, mais les résultats apparaissent rapidement. Le chiffre sur ma balance descend chaque semaine. Voir des résultats rapides, ça motive pour continuer, et c'est ce que j'ai fait.

Les mois passent et je finis par trouver un bon équilibre pour ma diète. Coté sport, les séances avec mon coach augmentent de niveau à chaque fois et pouvoir les terminer (ce dont j'étais incapable au début) me motive encore plus. En plus, les programmes sportifs sont toujours faits en fonction de l'évolution de mes capacités. Ils sont complètement adaptés et personnalisés. Mes coachs sont toujours à l'écoute de mes impressions, et ça, ça fait la différence !

Depuis Juillet 2015, je vois mon coach tous les 15 jours pour aller encore plus loin dans mes entraînements, repousser mes limites, et après mes séances avec mon coach, je peux assurer que je dors super bien. Faut dire que mon coach fixe de nouveaux challenges à chaque fois, et toujours plus durs, et je suis bien épuisé après chaque séance, mais satisfait.

J'ai fait d'énormes progrès en 18 mois, de mon point de vue, et du point de vue de la team Capra. Je me sens en forme, le moral est au beau fixe, la vie au quotidien est plus facile qu'avant, je me suis remis au vélo et au ski (je vais en profiter bientôt grâce à la préparation faite avec mon coach) et ma santé est au top (d'après mon médecin et mes dernières analyses de sang, j'ai la santé d'un homme de 20 ans).

Aujourd'hui, je pèse 79kg, mais j'ai encore une couche de graisse qui résiste au niveau du ventre et que je compte bien faire disparaître, j'y travaille avec mes coachs. Ca ne va pas être simple, mais je ne vais certainement pas m'arrêter en si bon chemin.

Bref, je ne regrette pas d'avoir contacter Greg et sa team, car les résultats sont là, c'est en partie grâce à eux, l'autre partie, c'est moi bien sûr, car c'est quand même moi qui fais les exercices et ça n'est pas fini.

Julien - 34 ans - Nice

Pour contacter Thierry, coach Capra à Nice : manager@gregory-capra.com

Barcelona !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

J'ai laissé Arnaud partir à Barcelone avec un programme de coaching online et s'entraîner avec quelques-uns de ces amis. Le résultat est impressionnant ! Des pecs, des abdos, des biceps,.. les plages de Barceloneta, la Rambla, la Sagrada Familia, le parc Guell,... lui réussissent !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

Je ne connais pas les restaurants que fréquente Arnaud. Le restaurant en haut des arènes qui propose des artichauts au foie gras, le restaurant de la calle de Carbonell et sa paella traditionnelle, le restaurant brésilien et ses viandes à volonté près de la calle Casanova, les restaurants de poissons du port olympique, mais tout cela lui réussit !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

J'hésite à l'écrire par les temps qui courent, mais Arnaud, c'est une bombe à Barcelone !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La bonne solution pour les cadeaux de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- week-end aventure,

- formation,

- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

La réussite du coaching online

 

Claude - 52 ans - Amiens 

Voici quelques photos de moi.. Eh oui, un bon changement, une bonne évolution, et cela grâce à la gentillesse, au grand professionnalisme et au super suivi diététique de Grégory Capra, coach sportif. 

 

Claude - 52 ans - Amiens

Franchement, si je n'avais pas fait la connaissance de Grégory Capra, aussi super, attentionné, patient, gentil et très doux, je serais je ne sais où. Pour cela, je le remercie. 

Et hop, prochaine étape : prendre de la masse musculaire !

Merci, super coach ! 

Claude - 52 ans - Amiens

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com