Sasa a testé le Miha Bodytec avec Sébastien

Le Cocoon Club à La Défense

J'ai eu le privilège d'expérimenter le MIHA BODYTEC au Cocoon Club. Le MIHA BODYTEC est un appareil de stimulation dynamique qui permet d'accélérer le travail de raffermissement et de renforcement musculaire. Le MIHA BODYTEC donne un résultat physique à une vitesse grand V !

Sasa et Sébastien

Habillée de la tenue et branchée à l'appareil MIHA BODYTEC, j'ai bien travaillé en 20 mn d'exercices. J'ai été aidée de Sébastien, coach Capra à Paris, qui m'a accompagnée tout le long de la séance sportive. Debout, assise ou allongée, tous mes muscles étaient contractés, j'ai fait des mouvements et des positions dont l'efficacité a été renforcée par le stimuli électrique.

Le Miha Bodytec

Après la séance, j'ai eu une bonne fatigue et le lendemain, j'ai eu des courbatures aux jambes et aux fesses comme après une séance de sport ! Incroyable, mais vrai ! Je sens que j'ai travaillé tout mon corps et tous mes muscles. Bilan concluant ! Ce fut une belle expérience qui me pousse même à vouloir la renouveler !

Je vous conseille d'aller tester le MIHA BODYTEC qui peut vous surprendre par son innovation et par les sensations de bien être !

Faire du sport en faisant un minimum d'effort, qui dit mieux ? !

Article rédigé par Sasa Zinzin - Paris

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Epiphanie

Sébastien - Paris - Coach Capra

Pour de vrai, l'Epiphanie, c'est le 6 janvier. Ce jour-là, les rois mages ont apporté des présents à l'enfant Jésus. A défaut d'éducation religieuse, il vous reste au moins la chanson de Sheila : "Comme les rois mages, en Galilée, suivaient des yeux l'Etoile du Berger, je te suivrai, où tu iras, j'irai, fidèle comme une ombre, jusqu'à destination...". En Galilée, il y a des collines, donc nous avons choisi les nombreux escaliers de La Défense pour symboliser la marche de Balthazar, Melchior et Gaspard, à travers le Moyen-Orient, vers Bethléem.

Rampe de la Coupole

Suivant l'habitude, c'est le dimanche le plus proche du 6 janvier que l'on partage la galette, donc aujourd'hui, mais la galette, il va falloir la mériter ! Sébastien que l'on a vu en prière plus haut, n'est pas un saint. Il va falloir la mériter la galette. Direction la rampe de la Coupole pour quelques sprints dans le sens de la montée...

Ca va commencer !

Non, ce n'est pas la flamme du Tombeau du Soldat Inconnu. Nous sommes au pied de la tour Total pour travailler les jambes avec des fentes, des sauts pieds joints en avant, en arrière, de côté,... Les dalles ont résisté à ces sauts de concert, mais tout juste !

Tu vois, là c'est le cimetière !

Après moult exercises, les bootcampeurs arrivent sur la jetée pour un fil rouge. Sébastien encourage Lionel en lui montrant le cimetière ! Voilà où il risque de finir après l'épreuve qui arrive : un combiné de gainage, de pompes, d'abdos et de tractions !

Rémy, première fois

Premier boot camp pour Rémy. Je l'ai eu à l'usure et enfin, il est là. J'ai arraché sa participation de justesse. Finnalement, il me dit : "C'était vraiment très bien le boot camp, mon gros ! ". Bon, "mon gros", je comprends pas pourquoi (je verrai ça avec lui !) mais l'essentiel est sa participation !

Les escaliers

Pas assez de marches en pierre, des escaliers métalliques ont été rajoutés. Des échafaudages qu'adorerait Maxime... mais on y reviendra. J'ai mon idée pour l'aider à développer le "street workout" en France !

Les tractions en pronation

Sur une idée du Poulpe, le fil rouge intègre des tractions. On n'avait pas précisé tractions en pronation ou tractions en supination. Rolph exécute, ici, les plus difficiles : les tractions en pronation qui sollicitent essentiellement les dorsaux. C'est ce type de tractions qu'il faut exécuter pour rejoindre la BSPP... mais il y a une limite d'âge, je crois...

Pompes sur la jetée

Retour vers La Grande Arche en footing léger ponctué de chutes en arrière et de pompes, c'est presque fini, la galette arrive...

Dernières marches

Dernières marches, dernières surprises : ascension des marches une par une, puis deux par deux, puis trois par trois... et enfin à cloche-pied !!! Mais pas en descendant, c'est trop dangereux !!!

Le partage de la galette

Enfin voici arrivé le moment de la galette... des galettes : une frangipane et une nougatine (moins bon paraît-il). Avec du cidre de Normandie, heureusement brut, en plus !!! J'ai noté tous les noms, ça va sévir !!!

Ils ont tiré les rois !

Je ne sais pas qui est allé sous la table pour tirer les rois ? Le roi, et l'unique roi puisque la seconde galette n'a pas dévoilé sa fève, est Sébastien qui ne trouvera malheureusement pas de reine à ce boot camp, aujourd'hui, exceptionnellement 100 % masculin !

Merci à tous pour votre participation au premier boot camp de l'année 2012 !

Rendez-vous, ce vendredi 13 janvier, chez Sébastien, au Cocoon Club - 43, place de l'Hémicycle - La Défense, pour la jounée portes ouvertes de découverte du Miha Bodytec :

http://gregory-capra.blogspot.com/2011/12/test-miha-bodytech.html

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Test : Miha Bodytec

La victime et le bourreau

Lionel est importateur et distributeur de produits et appareils dans le domaine du fitness, de la beauté et de la santé. Il a entendu parlé de moi par un partenaire à Saint-Cloud, il a déjà rencontré un de mes coachs à La Défense, il veut me faire découvrir Miha Bodytec. Rendez-vous est pris pour jeudi 15 décembre.

Habillage

Lionel me prouve que Miha Bodytec est transportable, il est venu de Lésigny (Seine-etMarne) à Paris en scooter avec le matériel. Ok, Miha Bodytec ne s'adresse pas seulement aux instituts mais aussi aux coachs à domicile.

On commence par la mise en place : déshabillage (j'ai pas de photos !), enfilage d'une combinaison fine et pose des électrodes. Lionel est à l'ouvrage...

Premières sensations

Lionel m'explique... Miha Bodytec est un appareil de stimulation dynamique globale utilisant les techniques d'EMS (électro myo stimulation) d'une manière totalement inédite et permettant d'en étendre le champ d'application.

Des picotements légers et agréables stimulent la peau et la musculature simultanément sur tout le corps.

C'est technique !

Miha Bodytec est un progrès innovant dans le principe de la stimulation électromusculaire déjà utilisé par les plus grands athlètes de compétition, les physiothérapeutes et les entraîneurs personnels ainsi que par les centres de fitness, spas et instituts de beauté les meilleurs.

Avec un coach

Contrairement aux appareils d'électro-stimulation classique que vous voyez au télé-achat, c'est avec l'aide d'un coach personnel et d'un programme individuel adapté que vous vous atteignez l’objectif souhaité et ce dans les plus brefs délais et avec un minimum d'effort. Là, ça m'intéresse !

Sport et électro-stimulation

J'ai découvert, au cours de cette démonstration que, pour amplifier les résultats, on ne laissait pas agir l'appareil tout seul. En même temps que les stimulations électriques, on contracte ses muscles, on réalise des exercices simples : pompes, gainage,...

Contraction

Les impulsions agréablement stimulantes contrôlent tous les principaux groupes musculaires ainsi que les muscles plus profonds. Elles activent les muscles plus rapidement, plus souvent et plus intensivement que les méthodes traditionnelles.

Fin de séance

Lionel n'a jamais porté l'appareil à sa capacité maximum mais je peux vous dire que j'ai bien senti les effets de Miha Bodytec pendant et après la séance. J'étais surpris de souffrir autant, de voir mes muscles trembler. Je n'aurais pas dû faire les jambes, le matin... Je mettrai la vidéo sur mon compte Facebook !

Une démonstration ouverte à tous est envisagée avec Sébastien, à La Défense, en janvier. Je vous tiendrai au courant...

Merci Lionel !

Le site de Miha Bodytech : http://www.mihaboditec.fr/

Facebook : http://www.facebook.com/Mihabodytecfrance?sk=info

Pour contacter Lionel : lprandi@mihabodytec.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Téléthon

Sébastien - Paris - Coach Capra

Autant le dire tout de suite, un gros problème d'appareil photo pour ce bootcamp ! Nous y reviendrons... Dans le flou, vous reconnaissez peut-être Sébastien, l'un de mes coachs parisiens qui anime le boot camp aujourd'hui.

Sébastien, titulaire d'un DEUG STAPS avec un stage au CSINI (Cercle Sportif de l’Institut National des Invalides), sous la tutelle de M. de Iudicibus (Directeur Technique National Haltérophilie), sur le thème "Approche du Handicap, conception de programme pour personnes en fauteuil ou atteintes d’un handicap physique", suivi de l'acquisition du Brevet d’initiateur en Haltérophilie), titulaire également d'une Licence STAPS Activités Physiques Adaptées avec un stage au CRIF (Comité Régional Ile de France Handisport) suivi par une employée (professeure APA) dans diverses structures (IME, CRF, Maison d’accueil, Foyer de vie, …), sur le thème "Conception d’ateliers, de programmes individuels, organisation de tournois, musculation adaptée" est le choix idéal pour ce boot camp Téléthon.

Les tours de la Société Générale

Appareil photo en panne, arrivé en retard, impossible de trouver une place de parking, une grosse journée de shopping des Champs-Elysées à la Bastille dans les pattes, une mauvaise journée pour notre reporter.

Enfin garé, les tours de la Société Générale sont en vue. C'est le point de repère pour retrouver toute l'équipe !

Le cimetière de Puteaux

Raccourci ou impasse ? Traverser le cimetière de Puteaux est un pari pour gagner du temps et rejoindre l'Arche de La Défense. Manque de bol, pas de sortie côté est. Le cimetière est une impasse !

Tout ce temps perdu fait arriver notre reporter à 11h00 sur le champ de bataille !

Place Ronde

Après une rencontre au pied de la Grand Arche, direction la place Ronde pour un premier enchaînement de pompes et flexions sur les bancs. Le toit vitré de la place protège de la pluie, les quelques gouttes qui passent font un effet brumisateur comme à Paris-Plages...

Gainage Capra par Thierry

Sur la place, par groupes de une personne (nouveau concept de Sébastien !) s'organise un circuit training : chaise, gainage, abdos, pompes, flexions, fentes,... L'occasion pour Thierry de montrer, à tous, le gainage réalisé avec Greg, jeudi dernier.

Thierry sera absent au prochain bootcamp car engagé dans "La corrida de Noël" à Issy-les-Moulineaux, course à pied sur un parcours de 10 km. Nous l'encourageons pour ce nouveau défi !

Monter et descendre

Un exercice imaginé par Sébastien : monter et descendre les marches deux par deux, trois par trois, pieds joints,... Les bootcampeurs apprécient le marbre de Carrare !

Abdos

Puis un exercice de renforcement musculaire au choix de Sébastien : crunches, relevés de buste, flexions, pompes, gainage,...

Sprint sur la jetée

La durée de l'exercice précédent est fixée par le temps mis par l'un des bootcampeurs, ici Maryline, pour parcourir un aller-retour sur la jetée qui s'élance de Paris vers le Havre ! Je vous rassure, demi-tour avant d'atteindre la Manche...

Gainage

A l'abri sous la Grande Arche, gainage et départ en sprint d'un pilier à l'autre, histoire de mesurer l'attention, l'explosivité et les réflexes de nos sportifs puis leur habileté à éviter les touristes qui déambulent en ce lieu.

Sébastien en tête

Sébastien se retrouve bien sûr en tête des différents sprints et, tel Steeve Austin, mène la course !

Allez, encore un peu d'énergie pour quelques exercices vers les tours de la Société Générale et le cimetière de Puteaux.

Notre photo finale

Après les étirements sur la place Ronde et la récupération des sacs de sport, les bootcampeurs posent sous la Grande Arche pour la photo finale.

Comme convenu, les bénéfices de ce boot camp seront reversés au Téléthon. En 2012, nous ferons une plus grande promotion médiatique de cet évènement.

Merci à tous mes courageux sportifs !

Pour assister au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Sébastien au semi-marathon de Boulogne-Billancourt

Sébastien - Paris - Coach Capra

Dimanche 20 novembre, il étaient 5 148 (un nouveau record) à franchir la ligne d'arrivée ensoleillée de la quinzième édition du semi-marathon de Boulogne-Billancourt. Parmi eux, Sébastien, coach Capra à Paris.

Sébastien termine à la 3 318ème place en 1h 51mn 27 sec soit une moyenne de 11,359 km/h. L'analyse de la course de Sébastien montre une difficulté sur la deuxième partie du parcours puisqu'au 10ème km, il se classait 3 151ème en 53mn 49sec. Il perd donc 117 places sur les 11 derniers kilomètres. Il n'est pas toujours facile de s'entraîner sur de longues distances.

Bravo à Sébastien, un coach qui mouille le tee-shirt !

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Capra Paris - Arche de La Défense

Spécial dédicace !

La Société Générale notre nouveau partenaire ? Le slogan correspond bien, le bootcamp du jour se passe au pied des tours Société Générale sur le parvis de La Défense à l'heure du match de l'équipe de France de rugby que sponsorise la banque.

Au moment où nous avons programmé ce bootcamp, personne n'imaginait que la France irait en finale de la Coupe du Monde de rugby et que nos rugbymen seraient opposés aux redoutables All Blacks...

Sébastien - Paris - Coach Capra

Un grand merci à Sébastien pour l'organisation de ce bootcamp. C'est d'abord lui qui a choisi le lieu : le quartier de La Défense, un décor qu'il apprécie. Ensuite, il a mis a disposition son centre de forme et beauté pour la logistique : dépôt des sacs, vestiaires et autres... Enfin, il a tenu au courant les bootcampeurs de l'évolution du score du match de rugby tout au long de la séance de sport grâce à son smartphone. Logique d'être à la pointe de la technologie dans un tel quartier.

On chauffe les cuisses !

Le rendez-vous est fixé sous l'Arche de La Défense, difficile de se tromper ! Après le dépôt des sacs, un petit footing, une première montée d'escaliers, voici l'échauffement général : fentes, pompes,... et la chaise pour brûler les cuisses. Pas d'inquiétude les vitres sont solides !

Remarquez le ballon de rugby de Sébastien qui nous accompagnera tout au long du bootcamp !

Entraînement à la mêlée

Tiens justement le premier exercice est inspiré du rugby. Un sprint aller et retour entre les deux parois de l'Arche de La Défense puis les deux adversaires s'affrontent épaule contre épaule. Il faut pousser, prendre le bon appui pour faire reculer l'autre... un bon exercice de jambes.

Sur le marbre blanc

Sébastien emmène ensuite les sportifs sur l'esplanade, face au CNIT, une course tranquille puis un retour au sprint avant trois ascensions des escaliers de marbre blanc de la Grande Arche. Première ascension, une marche à la fois. Deuxième ascension, deux marches à la fois. Troisième ascension, trois marches à la fois.

A contre sens

La Nouvelle-Zélande mène 5-0 à la mi-temps, tout est encore possible... Après un sprint à l'horizontale, Sébastien emmène les bootcampeurs vers des escaliers mécaniques. C'est autorisé, ça au bootcamp ? Oui, si on les prend à l'envers ! Première montée à contre sens, 10 pompes, deuxième montée à contre sens, 10 low kicks sur un pao, troisième montée à contre sens... Attention à la chute !

Ca calme !

Deux séances de fractionnés comme ça, ça calme... Les bootcampeurs se reposent sur les marches avant de boire un coup et d'écouter les consignes pour l'exercice suivant.

Pompes en trio

La séquence suivante, c'est "pompes en trio", une construction corporelle qui fait concurrence à l'art moderne exposé dans le quartier puis du gainage avec pieds surélevés... Et direction le cimetière de Nanterre ou plutôt le parc juste à côté pour une bonne séance d'abdos !

Retour du cimetière

Retour du cimetière au sprint... personne n'a envie d'y rester ! Ca monte, alors Sébastien programme trois montées au sprint avant un repos en chaise contre la paroi d'une des tours de la Société Générale. La tour tient bon !

Pompes

76ème minute, la Nouvelle-Zélande mène 8 à 7, tout est encore possible. Deux derniers exercices avant le coup de sifflet final : dips et pompes sur un banc. Les passants observent mais refusent l'invitation de se joindre au groupe !

Etirements

Séance d'étirements. Le match est terminé mais l'Iphone ne se met pas à jour. Se passerait-il quelque chose d'extraordinaire ? La nouvelle arrive d'un Blackberry : victoire de la Nouvelle-Zélande 8 à 7. Un score plus qu'honorable pour la France ! A l'heure du compte-rendu, il se dit même que l'on aurait mérité la victoire...

Sous l'affiche

Le lieu s'imposait pour la photo finale, devant la tour de la Société Générale, juste sous l'affiche dediée à la Coupe du Monde de rugby où comment la technologie moderne permet maintenant de faire du sport en plein air à Paris tout en suivant un match en direct à Auckland.

Notre Haka

C'est maintenant en regardant cette photo de notre Haka que je m'aperçois que toute l'équipe était en noir... les All-Blacks ! Alors, on a gagné !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

20km de Paris : bravo à Pascal et Sébastien !

Pascal - Paris - Sportif Capra

Lorsque Pascal me communique son temps aux 20km de Paris de dimanche 9 octobre, je dois avouer que j'ai un doute... Je vais vérifier sur le site officiel de la course et c'est bien ça, il ne s'est pas trompé : 1h 24mn 43sec ce qui le place en 830ème place sur 20 842 participants.

"Je voulais juste te dire, Greg, que grâce à Cédric, mon p'tit coach Capra, je viens de réaliser mon premier 20km de Paris et cela en 1h 24mn. Cédric m'a apporté plus d'assurance sur mon endurance et sur mon envie de dépasser mes limites. Merci à toi pour ce bon coach".

Pascal - 29 ans - Paris

Sébastien - Paris - Coach Capra

Sébastien, coach Capra à Paris, participe aussi à ces 20km de Paris. Il s'est fixé un objectif : finir en moins de 1h 50mn. Objectif atteint, Sébastien termine la course en 1h 48mn 59sec et se classe 9 299ème sur 20 842 participants.

Bravo à tous les deux !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Handisport : Sébastien encadre l'animation basket-fauteuil

Sébastien - Paris - Coach Capra

Sébastien, coach Capra à Paris, encadrait, les 9 et 10 septembre dernier, l’animation « basket fauteuil », à l’occasion des 5ème rencontres EDF Handisport, sur le parvis de l’Hôtel de Ville de Paris. Sur un terrain de basket-ball installé au nord du parvis, valides et handicapés étaient invités à s’affronter dans des matches amicaux.

Sébastien a observé une affluence plus importante qu’en 2010 et il avoue que la journée du vendredi fut bien éprouvante avec beaucoup de scolaires !

L’occasion pour nous de découvrir cette activité.

Basket-fauteuil à Paris

Basket-ball en fauteuil roulant : hier et aujourd’hui

Le basket-ball en fauteuil roulant (ou basket fauteuil) fut conçu à l’origine comme activité de rééducation destinée aux anciens soldats souffrant de lésions de la moelle épinière au lendemain de la Seconde Guerre Mondiale.

La première rencontre a lieu en 1946 avant que la pratique ne s’étende à différentes catégories d’athlètes en fauteuil roulant.

Aujourd’hui, ce sport est pratiqué en compétition par plus de 25 000 personnes dans 90 pays du monde entier. Des milliers d’autres personnes jouent pour le plaisir dans leurs clubs, écoles et universités.

Comment participer et gagner ?

Le basket-ball en fauteuil roulant voit s’affronter deux équipes de cinq joueurs. Le principe est le même que pour le basket-ball classique, la taille du parquet et la hauteur du panier restant les mêmes, tandis que les règles du jeu ne sont que très légèrement adaptées.

Les joueurs déplacent le ballon sur le parquet par des passes ou des dribbles. Ils doivent passer ou faire rebondir le ballon par terre toutes les deux poussées de roues afin d’éviter d’être sanctionné pour un « marcher ».

À l’instar du basket-ball traditionnel, un lancer franc donne droit à un point, un panier offre deux points, et trois points sont accordés à tout panier marqué au-delà de la ligne des trois points.

Rencontres EDF Handisport - Paris

Le basket-ball en fauteuil roulant aux Jeux

Le basket-ball en fauteuil roulant est l’un des sports les plus populaires des Jeux paralympiques. Il figure au programme des premiers Jeux paralympiques de Rome en 1960, un programme qu’il n’a ensuite plus jamais quitté.

Le Canada est l’équipe à battre chez les messieurs et les dames, mais la Grande-Bretagne, l’Australie et les États-Unis s’érigent en excellents challengeurs.

Faits marquants du basket-ball en fauteuil roulant

Les meilleurs joueurs de basket-ball en fauteuil roulant utilisent des fauteuils en titane spécialement conçus dont le prix s’élève à plus de 5 000 euros et qui peuvent être usés en six mois en compétition de haut niveau. Au basket-ball en fauteuil roulant, aucune différence n’est faite sur le type de handicap des athlètes. Chaque joueur se voit attribuer un classement correspondant à un certain nombre de points, et chaque équipe doit disposer d’un total de points minimum déterminé.
Le basket-ball en fauteuil roulant doit son essor dans le monde entier à Sir Ludwig Guttmann, le fondateur des Jeux paralympiques.
Le basket fauteuil est par ailleurs le sujet d’une série de télévision pour enfants, « Desperados », qui met en scène l’ancien champion paralympique britannique Ade Adepitan.

Fin d'une journée d'animation

Participer

Les opportunités de jouer au basket-ball en fauteuil roulant ne manquent pas, des joueurs de milieux divers prenant plaisir à pratiquer un sport rapide et technique.

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com