Rudy se lance dans un régime sèche

Rudy - 28 ans - Annecy

Jeune homme sympathique, Rudy vient de déménager de Compiègne à Annecy, pour commencer un nouveau boulot en Suisse. C'est une nouvelle vie qui commence et c'est donc l'occasion, même s'il travaille beaucoup, d'entamer une transformation physique. 

Régime sèche

Animé d'une détermination sans faille, Rudy entreprend donc un régime sèche avec quatre séances de sport par semaine. En un mois, il passe de 64 kg à 57 kg et de 20,3% à 16,4 % de masse grasse, son objectif étant de 12%. 

Nous allons continuer à suivre les efforts de Rudy mais je souhaiterais aussi qu'il prenne du muscle !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les pieds d'Augustin

Augustin - 19 ans - Liancourt (60)

Augustin, nouveau propriétaire à Liancourt, prend quelques minutes de repos dans la courette de sa maison après avoir oeuvré à la décoration de son home sweet home. Même l'extérieur n'a pas été oublié, je remarque la présence de cet objet arc-en-ciel dont je ne peux imaginer l'utilité, cela doit être là pour apporter une touche de couleur à cet espace très minéral.

Augustin sous le soleil picard

Augustin est un de mes anciens élèves qui est passé par le boot camp, le coaching online et quelques séances individuelles pendant lesquelles il me parlait de son pays : la Picardie. Je n'aurais jamais imaginé qu'il puisse faire beau en Picardie...

Non ! Pas les tongs...

Malgré les tongs que je déconseille, je valide ces clichés pour mon concours photo « C’est le pied ! ».

Merci, Augustin !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com    

Neige et froid 2012 / 2013 : Thierry

Thierry - 8 décembre 2012 à Senlis (60)

A Paris, j'ai vu tombé quelques flocons mais la neige n'a absolument pas tenu au sol. En grande banlieue et surtout au nord, ce n'est manifestement pas la même chose. Par une température de -1° C, Thierry n'a pas hésité à sortir dans son jardin pour exécuter quelques squats. 

Cet homme de 43 ans qui pratiquait la musculation en salle de sport a accepté de relever le défi du concours photo « Sport dans la neige et le froid » avec un magnifique slip rouge pour seule tenue.

Bravo, Thierry ! 

Qui sera le prochain courageux à faire du sport torse nu dans la neige et le froid ? J'attends vos photos !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Denis au Paris-Versailles, aussi !

Denis - Clermont de l'Oise - Coach Capra

Après Creil et Beauvais, Denis est maintenant installé au centre géographique du département de l'Oise, à Clermont. Il est donc idéalement situé pour couvrir tout le département au niveau coaching sportif.

Le 25 septembre dernier, Denis a lui aussi participé à la course Paris-Versailles (comme Thierry et Mathieu, deux autres sportifs de notre équipe). Son temps : 1 heure et 20 minutes, ce qui nest pas trop mal ! Denis ne brille donc pas seulement en sanda mais aussi en course à pied.

Pour contacter Denis : manager@gregory-capra.com

Jérôme : Aquathlon du Valois

Jérôme, un sportif Capra !

Dimanche 17 avril, le nouveau centre aquatique du Valois accueille la 1ère édition de l’Aquathlon du Valois organisée par Crépy-Triathlon. Près de 150 concurrents (enfants et adultes) sont attendus à partir de 13h. Au programme natation et course à pied. Spectacle garanti !

Le principe de l’épreuve: 150 m de natation puis 1 500 m de course à pied pour les adultes à réaliser sous forme de 3 séries, ou 50 m en natation puis 400 m de course à pied ou 100 m en natation puis 800 m de course à pied pour les enfants selon leurs catégories.

Inscrite au calendrier du championnat régional et départemental, cette épreuve est également ouverte à tous, à condition pour les non-licenciés (FFTRI) de disposer d’un certificat médical de moins d’un an ne contredisant pas la pratique de l’aquathlon en compétition et d’être âgé d’au moins 8 ans (avec une autorisation parentale pour les mineurs).

150 m de natation puis 1500m de course à pied

Le départ est fixé à 13h précises. Jérôme, sportif dont je peaufine la condition physique depuis plusieurs mois, est inscrit en catégorie « Triple super sprint » : 150m de natation + 1500m de course à pied.

« Allez hop , petit aquathlon today, ça va bien piquer, je pense !!! »

Première série : 7’ 48’’ 50

Deuxième série : 8’ 06’’ 30

Finale : 7’ 38’’ 40

« Ca rappelle plein de souvenirs de voir ces finales… La finale est pour moi est la plus rapide des trois manches »

Pour son premier aquathlon, Jérôme termine 9ème . Bravo Jérôme !

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Jérôme : Triathlon Argentine 2011

Jérôme, concentré avant le départ

Jérôme, un des sportifs dont je m'occupe et dont j'ai relaté les performances au duathlon de Creil le week-end dernier, participait hier au Triathlon Argentine 2011. N'allez pas imaginer Buenos-Aires, la Casa Rosada, les boîtes à tango, ... , il s'agit du triathlon de la ZUP Argentine de Beauvais, là on tombe de haut, non ! Surtout lorsque l'on se remet dans l'ambiance météo d'hier (cf le résumé du bootcamp "Reprise en main" dans la boue) !

Jérôme était inscrit dans la catégorie la plus élevée de ce triathlon, dite "Sprint" : 750m de natation, 20km de vélo, 5km de course à pied. Il termine 29ème en 1h 02mn 13 sec. Jérôme améliore sa performance de 7mn 30sec par rapport à l'an dernier. Une progression énorme !

Jérôme : "une bonne natation"

Jérôme : "une partie vélo où j'ai bien progressé, mais il y a encore du boulot"

Jérôme : "une partie course à pied !!!"

Bravo à Jérôme ! Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ca bouge dans l'Oise avec Denis !

Denis - Beauvais - Coach Capra

Denis, notre coach sportif dans l'Oise, s'est blessé au genou à l'entraînement. Il n'a pu participé aux championnats de France de sanda à Beauvais, le week-end dernier, mais à Beauvais il ira bien puisqu'il quitte Creil pour emmenager dans la préfecture de l'Oise. C'est donc désormais sur tout ce département qu'il pourra vous faire transpirer !

La présentation de Denis :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/denis-creil-coach-capra.html

Pour contacter Denis : manager@gregory-capra.com