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dimanche 15 mai 2016

Boot camp Paris - Escapade magique

Thomas - Paris & Vincennes - Coach Capra
"Escapade magique", un parcours sportif magnifique dans le bois de Vincennes.... C'est Thomas, coach Capra à Paris et Vincennes, qui nous fait découvrir les paysages pittoresques de la forêt. 




Un échauffement en béton
Dalle en béton et pavés autobloquants, c'est plat, sec et propre, le site idéal pour un échauffement articulaire puis musculaire : 30 sec de squats, 30 sec de crunches, 30 sec de pompes, 30 sec de gainage... à répéter cinq fois.


Le Chalet du Lac
Un peu de footing et voici le Chalet du Lac, guinguette datant de 1904, connue pour ses thés dansants, avec une belle piste de danse et une terrasse arborée. Position chaise en attendant une cavalière !




Pédalo à côté du lac de Saint-Mandé
Le lac de Saint-Mandé est un étang naturel aménagé de 1,5 hectares L'origine de ce lac remonte à un étang créé au XIIème siècle dans une dépression du relief par l'élévation d'une digue sur le cours d'un ruisseau descendu des coteaux de Montreuil appelé ru de la Pissotte ou ru de Montreuil et provenant des douves du château de Vincennes.

Il faudra juste expliquer à Thomas que le pédalo, c'est dans la lac, pas à côté !!!


Jeux d'enfants
Normalement, c'est une aire de jeux pour les enfants, plus précisément une piste sécurisée pour faire du vélo ou du roller, mais, pour nous, c'est un spot pour des tractions australiennes et des pompes faciles !







Près du kiosque
C'est un kiosque tagué et toujours fermé, personne ne connaît sa fonction mais, entouré de bancs, c'est le lieu idéal pour des dips et des pompes avec les pieds surélevés... pour finir avec 25 pompes diamant. On ne sait pas pourquoi, à ce moment-là, la discussion dérive sur la cuisine aux insectes... une découverte à venir !



La clairière
Une clairière, un peu minée par les déjections de nos amis les chiens, il faut bien choisir pour des séries d'abdominaux au nombre magique de 50 par série.












Parcours de santé Daumesnil
Lieu de prédilection pour les sportifs parisiens, le bois de Vincennes offre un circuit de remise en forme créé par le service des parcs et jardins de la Ville de Paris : un parcours santé de 2,4 km. C'est là, sur le parcours Daumesnil, que Thomas nous emmène !

Les sportifs
Bravo à tous ! Merci, Thomas

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 14 mai 2016

Dernier jour de quad avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif
Avant que tu dises quoi que ce soit, Claude, laisse-moi te dire combien j'ai apprécié t'offrir toutes ces choses à la fois si simples, mais tellement indescriptibles… le bonheur que je lisais dans ton regard est le moteur de ma passion pour mon job. Juste, Merci !

Claude
L émotion me gagne je suis très très ému. Vous qui lisez ces quelques lignes, sachez que ce séjour est un rêve merci à toi, Grégory !

Claude - 52 ans - Amiens

Quads
C'est ainsi que se termine le séjour sportif privé de Claude, en Provence. Durant cinq jours, il a bénéficié d'un traitement VIP avec Grégory Capra, coach sportif.

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :
- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

- VTT en Luberon 

- Quad en Luberon

- L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

- Les calanques de Cassis

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 mai 2016

Les calanques de Cassis

Grégory Capra et Claude au départ de Luminy
Aujourd'hui, Grégory Capra et Claude prennent la direction du Sud. Ils quittent le Luberon pour rejoindre Marseille. Au programme : la découverte des calanques, une randonnée de 25 kilomètres environ. 

   
 
Paysages magnifiques

Le départ a lieu du domaine de Luminy, c'est là que Grégory Capra, il y a quelques années, a passé sa Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)... ça ne nous rajeunit pas !

Claude, le baroudeur
Dès le début, ça grimpe fort, sur les sentiers ou dans les éboulis, mais Claude a une très bonne condition physique. Son séjour sportif en Provence a commencé depuis quelques jours, un séjour sportif privé avec Grégory Capra. 




La calanque d'En Vau
La calanque d'En Vau se mérite mais c'est probablement la plus belle. Fortement encaissée, elle est très prisée par les grimpeurs. Patrick Edlinger aimait beaucoup ces falaises surplombant la Méditerrannée. 




Arrivée à Cassis

Port Pin, Port Miou,... et c'est l'arrivée à Cassis, au port de la presqu'île. Au loin on aperçoit le Cap Canaille et les plus hautes falaises de France, vers La Ciotat. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :
- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

- VTT en Luberon 

- Quad en Luberon

- L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com    

jeudi 12 mai 2016

Cocktail du matin

Cocktail du matin
Quelque part en Indre-et-Loire, des croissants, des pains aux raisins, des pains au chocolat, des petits gâteaux, des macarons, des sodas, des jus de fruits, de l'eau, du thé, du café,..., c'est le cocktail du matin... à en faire pâlir le Président du Parti du Cocktail pour Tous !

On ne répétera jamais assez l'importance du petit-déjeuner ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

Grégory Capra dans la vallée de l'Aigue Brun
L'Aigue Brun sinue dans un vallon encaissé au pied des Falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs du monde entier, c'est dans ce décor grandiose que Claude et moi partons en randonnée VTT, dans le cadre de son séjour privé en Luberon.


Ponts sur l'Aigue Brun
Cette journée est une invitation au voyage historique, paysager, aux découvertes rares et multiples, au cœur même du Luberon. La balade s'articule au bord de l'Aigue Brun, jamais très loin. Le débit est fort et les cascatelles nombreuses.




Les falaises de Buoux
Mondialement connues, les falaises de Buoux sont fréquentées chaque année par de nombreux escaladeurs. Ces splendides parois rectilignes (de 30 à 120 m de hauteur) accueillent les grands noms de l’escalade nationale et internationale.




Claude en Luberon
Pratiquant régulièrement la musculation au poids de corps et avec charges additionnelles, la course à pied et le VTT, Claude m'avait demandé du niveau ! En plus d'en prendre plein les yeux, je lui ai concocté une journée sportive dont il se souviendra, c'est tout l'intérêt des séjours à la carte !

Claude devant la cascade
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :
- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

- VTT en Luberon 

- Quad en Luberon

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

mardi 10 mai 2016

Sport à la plage 2016 : Thomas


Thomas - 6 mai 2016 - Lac Léman
Vous pensez que le 6 mai, c'est un peu tôt pour se baigner ?! Que nenni ! Thomas, coach Capra à Genève et Lausanne, plonge dans le lac Léman pour se rafraîchir après un déménagement. L'eau est à 11°C, du côté de Thonon-les-Bains et Evian, ça fait du bien !!!

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 »

Bravo, Thomas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

lundi 9 mai 2016

Quad en Luberon avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif
Il portait des culottes, des bottes de moto
Un blouson de cuir noir avec un aigle sur le dos
Sa moto qui partait comme un boulet de canon
Semait la terreur dans toute la région.

Grégory Capra - Coach sportif
A l'époque où Edith Piaf chantait L'homme à la moto, je pense que le quad n'existait pas et pourtant la tenue est la même !


Grégory Capra et Claude
Cette journée qui fait des envieux, beaucoup d'envieux, s'inscrit dans le séjour privé de Claude en Luberon.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :
- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

- VTT en Luberon 

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

VTT en Luberon avec Claude

Claude et Grégory Capra
Départ de Lagnes, commune de Provence située sur la pointe Sud-Ouest des monts de Vaucluse, avec Claude... En route pour cinq jours de bonheur, cinq jours de séjour privé en Luberon.


Au fond, le mont Ventoux
Nous bénéficions d'une météo parfaite : douceur, luminosité,... Nous apprécions les paysages du Vaucluse et posons avec le mont Ventoux en arrière-plan. 


Pause photo
C'est sûr que ça change de la Picardie, Claude est éberlué par ce relief et cette végétation. Il mitraille avec son smartphone pour immortaliser le moment ! 

So French !
Il paraît que je fais "So French", avec mon marcel... 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour de Claude en Luberon :
- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 mai 2016

Pierre, un cuisinier en Luberon

Pierre - Nancy - Coach Capra
J'ai l'honneur de vous annoncer la participation de Pierre aux séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, de juin et juillet prochains. Il m'assistera sur les entraînements mais surtout il officiera en tant que de cuisinier pour nous faire découvrir ses recettes et partager ses conseils diététiques, comme il l'a fait en mars dernier.


Pour partticiper au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com