Le Père Noël est en avance

Grégory Capra

Le Père Noël est en avance dans le Vaucluse. Il m'a déjà apporté un super tee-shirt Puma à longues manches et des compils DVD. Merci Claude et David !

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Noël australien pour le bootcamp

Noël australien

Pour cause de Noël, le bootcamp Spécial Foot australien est avancé au mardi mais ils sont fidèles au poste, réunis sur le stade Léo Lagrange (75012), autour d'Aurélie, pour une grosse heure de sport et de plaisir ! 

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Salon Body Fitness Paris 2016, c’est parti, la billetterie est ouverte !

Body Fitness Paris 2015

Avis à tous les professionnels et fans de Fitness, la billetterie du Salon Body Fitness Paris 2016 est enfin ouverte. Participez à la 29ème édition du Salon Body Fitness Paris ! 

Retrouvez-nous les 18, 19 et 20 mars 2016 à Paris Expo – Porte de Versailles, halls 6 & 8 pour la 29ème édition du Salon Body Fitness Paris !

Body Fitness Paris 2015

Achetez dès maintenant votre entrée à 9€ en ligne au lieu de 13€ sur place et gagnez du temps, en évitant les files d'attente.

Commandez vos billets en ligne !

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A table en Luberon

David à table

Après l'effort, le réconfort ! Dimanche midi, c'est restaurant à l'Isle-sur-la-Sorgue. Grégory Capra offre le champagne pour fêter Noël avant l'heure. David a grand soif !!!

Plat et dessert

Les séjours Coaching sportif et Bien-être en Luberon, animés par Grégory Capra, donnent faim !

Plus d'informations sur le tourisme en Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Guy dans le Midi-Libre

Guy dans le Midi-Libre

Un petit séjour dans l'Hérault pour me ressourcer. Le Midi-Libre est livré à domicile. J'ouvre le journal et je tombe sur une photo de Guy ! Vraiment, il me poursuit partout... Guy, que vous avez vu en séjour sportif Aventure à Houlgate et en boot camp à Paris, incite, en Languedoc-Roussillon, à s'abonner au quotidien régional local. Ce modèle masculin a un succès national !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

10 idées reçues sur la musculation

Peur de prendre trop de muscle ?

Peur de prendre trop de muscles, confusion dans l'utilisation des machines, mauvais conseils trouvés sur Internet : les femmes ont peur de faire de la musculation ! Cette discipline souffre d'une mauvaise image depuis toujours et pourtant, elle est idéale pour celles qui voudraient perdre du poids et se sculpter un corps de rêve en quelques mois. Grégory Capra, coach sportif, démêle le vrai du faux avec ces 10 idées reçues sur la musculation.

Un article à lire sur Doctissimo : http://diaporamas.doctissimo.fr/forme/image-musculation/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Méditation et musculation en Luberon

Romuald

En position du lotus, Romuald médite face au Luberon. Surtout ne pas se retourner, surtout ne pas reculer, la piscine derrière lui est vide ! Dommage, avec le réchauffement climatique, on aurait pu se baigner, en ce début décembre !

Trente minutes sans lâcher la barre

Pour tenir la promesse produit, le bien-être s'accompagne du sport. C'est parti pour trente minutes de renforcement musculaire sans lâcher la barre. Avec des images pareilles, rien d'étonnant que certains pensent que mes séjours sont réservés aux sportifs professionnels !!! 

Stretching

Attention au vertige, tenez vous bien à la rambarde, ne vous retournez pas, la piscine est toujours complètement vide ! Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille dirige la séance de stretching.

Plus d'informations sur le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

La convalescence de Grégory Capra

Grégory Capra

A Garlasco, en Lombardie, Grégory Capra poursuit sa convalescence. Dans cette bourgade du nord de l'Italie, tout près du Sanctuaire de la Madonna della Bozzola, il patiente... encore trois ou quatre jours avant d'enlever les points de suture !

A suivre...

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Tractions avec Christophe et Pierre

Tractions en pronation

Les tractions en pronation, c'est l'exercice de base pour développer les muscles dorsaux. Il permet assez bien de les isoler, mais demande une grande force.

Vous avez déjà vu Christophe s'exerçant au dips avec Pierre, coach Capra à Paris, voici l'entraînement aux tractions de Christophe.

Les tractions de Christophe

Je n'ai pas réussi à redresser la vidéo... mais, pas grave, la performance est là !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Sport à Paris avec Thomas

Thomas - Paris - Coach aventure

Un français sur cinq ne partira pas en vacances pour Noël et Nouvel An. Si vous faites partie de ces français qui restent à la maison pour les fêtes, profitez-en pour vous mettre au sport ! 

Vous habitez Paris ? Thomas, coach aventure, est à votre disposition pour vous accompagner dans vos projets : perte de poids, prise de masse musculaire, activité physique réparatrice, préparation de concours,..

Les séances de sport avec Thomas peuvent avoir lieu en extérieur, en studio de coaching privé ou en piscine. 

Avec Thomas, découvrez le sport autrement !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Les slips de Mathieu Valbuena

Mathieu Valbuena

La sextape de Mathieu Valbuena, personne ne l'a vue. Certains doutent même de son existence ! Je n'ai pas plus d'informations que vous, petits curieux ! A défaut, j'ai trouvé, pour vous, des photos des slips, je devrais plutôt dire des boxers, de Mathieu Valbuena. Attention, il ne faut pas être épileptique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La perte de poids de Julien

Julien - 34 ans - Nice

En Mars 2014, prise de conscience ! Je pèse 110 kg pour 1.78m. Ma santé est en jeu, donc ma vie. Je dois perdre du poids.

Je sais que je n'y arriverai pas tout seul. Je cherche donc sur Internet, et je tombe sur le site de Grégory Capra. Je prends des informations, et je me jette à l'eau, je le contacte par mail.

Quelques jours plus tard, C'est Greg en personne qui m'appelle. On discute de mes attentes, je remplis une fiche de renseignements sur mes habitudes alimentaires et sportives, en toute objectivité. Greg a un défi de taille, je mange n'importe comment, et surtout, je déteste le sport et je déteste en faire. Pour lui, c'est pas gagné !

Je choisis une formule de coaching online avec un suivi mensuel avec un coach personnel. Je me retrouve sur un stade avec mon coach personnel, Thierry,coach Capra à Nice. Je crois que la première qu'il m'a vu, il a dû se dire qu'il avait du boulot avec moi. Autant vous dire que ma première séance a été épique.

Julien - 34 ans - Nice

Les premières semaines sont difficiles, mais les résultats apparaissent rapidement. Le chiffre sur ma balance descend chaque semaine. Voir des résultats rapides, ça motive pour continuer, et c'est ce que j'ai fait.

Les mois passent et je finis par trouver un bon équilibre pour ma diète. Coté sport, les séances avec mon coach augmentent de niveau à chaque fois et pouvoir les terminer (ce dont j'étais incapable au début) me motive encore plus. En plus, les programmes sportifs sont toujours faits en fonction de l'évolution de mes capacités. Ils sont complètement adaptés et personnalisés. Mes coachs sont toujours à l'écoute de mes impressions, et ça, ça fait la différence !

Depuis Juillet 2015, je vois mon coach tous les 15 jours pour aller encore plus loin dans mes entraînements, repousser mes limites, et après mes séances avec mon coach, je peux assurer que je dors super bien. Faut dire que mon coach fixe de nouveaux challenges à chaque fois, et toujours plus durs, et je suis bien épuisé après chaque séance, mais satisfait.

J'ai fait d'énormes progrès en 18 mois, de mon point de vue, et du point de vue de la team Capra. Je me sens en forme, le moral est au beau fixe, la vie au quotidien est plus facile qu'avant, je me suis remis au vélo et au ski (je vais en profiter bientôt grâce à la préparation faite avec mon coach) et ma santé est au top (d'après mon médecin et mes dernières analyses de sang, j'ai la santé d'un homme de 20 ans).

Aujourd'hui, je pèse 79kg, mais j'ai encore une couche de graisse qui résiste au niveau du ventre et que je compte bien faire disparaître, j'y travaille avec mes coachs. Ca ne va pas être simple, mais je ne vais certainement pas m'arrêter en si bon chemin.

Bref, je ne regrette pas d'avoir contacter Greg et sa team, car les résultats sont là, c'est en partie grâce à eux, l'autre partie, c'est moi bien sûr, car c'est quand même moi qui fais les exercices et ça n'est pas fini.

Julien - 34 ans - Nice

Pour contacter Thierry, coach Capra à Nice : manager@gregory-capra.com

Christophe en Luberon

Christophe lors de l'échauffement du dimanche matin

Merci à toi Greg pour ce super week-end toujours au top ! Tes séjours, : un programme au top, un coach au top et des participants au top !... Je ne suis pas prêt d'arrêter tes séjours !!! Même si, pour l'heure, c'est repos... Pour m'en remettre, lol !!!

Christophe - 49 ans - Paris

Découvrir le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Les balcons de la Loire

Grégory Capra - Coach sportif

Un parcours de 105 km à réaliser en 2 à 3 jours, offrant une grande variété de paysages, de reliefs et de types de chemins (monotraces, chemins roulants, forestiers ou sablonneux), un itinéraire qui vous guide rive gauche et rive droite de la Loire, traversée 2 fois, et dont vous découvrez les panoramas du haut des volcans... Bientôt toutes les photos de cette aventure en motocross avec Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

La visite du Père Noël en Luberon

Le Père Noël

Le Père Noël vit en Laponie, tout le monde le sait. Le 24 décembre au soir, avec ses rennes, il fait le tour de la Terre pour distribuer des cadeaux aux enfants sages. Samedi dernier, il fait une exception à la règle et vient nous rendre visite en Luberon. C'est une très grosse surprise et comment dire ?... Parfois, on préférerait ne pas y croire, au Père Noël !

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Dips avec Christophe et Pierre

Christophe - Paris

Christophe exécute une série de dips sous la direction de Pierre, coach Capra à Paris. Les répulsions aux barres parallèles ou « Dips » constituent un exercice de musculation de base qui permet de travailler l'ensemble du buste. Les dips sont très efficaces et de formidables bâtisseuses de muscles.

Les dips sollicitent les pectoraux et les deltoïdes antérieurs, les triceps, le dos (grand dorsal), les trapèzes, les abdominaux et bien d'autres muscles encore. C'est le squat du haut du corps !

Les dips

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Grégory Capra blessé en Luberon

Grégory Capra

Samedi, Grégory Capra s'amuse avec les participants au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon et tout à coup, c'est le drame : une mauvaise chute, une sale plaie profonde à l'avant-bras qui l'oblige à rejoindre les urgences pour se faire suturer !

Grégory laisse ses invités entre les mains de Grégory (même prénom), coach Capra à Avignon et Marseille. Il revient, le soir, plein de cadeaux mais pas du genre qu'il avait commandé pour Noël !!!

A suivre...

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VTT en Luberon

Départ de la randonnée

Samedi matin, petite fraîcheur sur le Luberon, nous sommes tous bien couverts pour une grande randonnée en VTT dans le pays d'Apt. Grégory Capra nous annonce un parcours de 22 kilomètres !

Un Provençal et un Suisse

Chris, le Provençal, et Fred, le Suisse, disputent le Grand Prix de la montagne sur les routes sinueuses et escarpées de la région. Qui remportera le maillot à pois ?

Casse-croûte

L'altitude, ça creuse ! Bienheureusement, Grégory Capra a prévu des sandwiches pour la route. La pause casse-croûte réjouit les cyclistes. 

Le mont Ventoux

Nous reprenons la route. Au loin, nous apercevons le mont Ventoux, le Géant de Provence. Rassurez-vous, ce sommet qui culmine à 1 911 mètres n'est pas au programme de notre randonnée cycliste. Le Tour de France, c'est pour plus tard !

 

 

Paysages fantomatiques

A nous, les paysages fantomatiques, les brumes, le soleil blanc, la mer de nuages,... Quel émerveillement, quel bonheur !

Pour découvrir le Luberon : http://luberon.fr/

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Premier dîner en Luberon

Grincheux

Chris, alias grincheux, ayant mangé certains ingrédients de la recette de Romuald, on est marron pour les bonnes lasagnes ce soir ! Comme, en plus il a osé ce péché alors qu il séchait la première activité physique du séjour, je propose qu'en commun nous lui trouvions un gage, une sanction... A l'écoute de vos idées !

Attendez, Chris, le grincheux, propose maintenant généreusement de vous offrir des pizzas. Je vous laisse trancher et trouver un gage supplémentaire pour cette idée non diététique... Signé la voix !!!

Pas de pizza !

Il est trop tard pour attaquer la recette de Chris, l'autre, le sympa. Je propose donc que Chris, le grincheux, se débrouille soit pour faire une nouvelle recette, soit pour aller vite acheter les ingrédients manquants

Le dessert

Le dessert ruine ce repas diététique mais ce n'est pas très grave. Par cet article, je veux simplement montrer la bonne ambiance qui règne entre les différents participants au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon alors que certains ne se connaissaient pas, il y a quelques heures à peine. 

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Pour la création d'un parc de Street Workout à Rennes

Breizhitters Street Workout Rennes

A l'instar de Paris, la ville de Rennes a son budget participatif. Parmi les projets déposés, l'un concerne la création d'un parc de Street Workout dans l'éco-quartier de La Courrouze. 

Vous avez jusqu'au mois de février 2016 pour voter pour ce projet.

En savoir plus et voter pour ce projet : 

http://fabriquecitoyenne.rennes.fr/projects/budget-participatif-2016/collect/collecte-des-propositions-1/proposals/creation-d-un-voir-des-parcs-de-street-workout-rennais

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Salon Mondial Body Fitness 2016

Pour Laure...

La plus grande salle de remise en forme, de sport et de danse ouvre ses portes à Paris. Rendez-vous du 18 au 20 mars 2016, au Parc des Expositions de la Porte de Versailles (75015 Paris) pour le Salon International Body Fitness 2016.

De nombreux sportifs de mon équipe seront présents, je pense à Laure. De nombreux athlètes de mon équipe seront présents, je pense à William. De nombreux coachs seront aussi présents, je pense à Thomas...

Et vous, serez-vous présents ?

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Randonnée dans les monts du Luberon

Un week-end en famille

Ils sont arrivés vendredi avant 14 heures pour le séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon animé par Grégory Capra. Ce premier après-midi est consacré à une randonnée dans les monts du Luberon. 

Django et Grégory Capra

Une  surprise les attend : Django, le labrador de Grégory Capra. Oui, Django les accompagne dans les collines. Grégory a trop peur qu'ils se perdent entre les lavandes et le chêne kermès, trop peur qu'ils se fassent courser par un sanglier.

Romuald et Grégory Capra

Bruno

La randonnée donne l'occasion de quelques images sublimes : Romuald et Grégory qui font le guet, Claude qui sort le fouet... Attendez ce soir, les gars ! 

Le retour

C'est l'hiver, le soleil se couche tôt. A 17h00, il fait quasiment nuit. Il faut vite rentrer à la villa. On dirait que Django est plus pressé que les autres. Aurait-il peur du noir ? 

A suivre...

En savoir plus sur le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

S'entendre comme chien et chat

Ils sont beaux tous les deux !

D’abord sous la forme être amis comme le chien et le chat au XVIe siècle, cette locution a pris sa forme actuelle au XVIIe siècle. Elle s’inspire de la mauvaise relation qu’ont populairement les chats et les chiens. Ce conflit semble instinctif et donc perpétuel, ce qui a donné son sens à l’expression qui qualifie désormais des relations tendues entre deux personnes... Pourtant, regardez comme mes deux bébés s'entendent bien !

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Karim Benzema, comment vous dire ?

Karim Benzema

Suis-je un bon français ? L'éviction temporaire ou définitive de Karim Benzema de l'équipe de France de football, je m'en fiche. Je m'en fiche tout autant que la sextape de son collègue Mathieu Valbuena. Lâchez-nous avec ça !

Si tu aimes le football, tant pis... sinon pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un VIP en Luberon

Grégory Capra et Claude

Claude est probablement celui qui vient de plus loin. Depuis Amiens, il rejoint Grégory Capra à Avignon, pour participer au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. Sa joie s'émousse bien vite quand il apprend que le maître de céans lui réserve un traitement VIP.

Séance VIP

Pompes, front squats, good morning,... ça y est le séjour est lancé, pour Claude, avec cet entraînement particulier. Mais quand arrivent les autres ?!

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