International bootcamp

International bootcamp in Paris

Yesterday bootcamp was an international bootcamp. For the first time, Ritu and her daugther joined us for the regular physical training organized on Wednesday evening. They are Indian citizens. To welcome them Kamel spoke english during the entire session !

From wherever you are on this planet you're welcome in Paris to train with us !

To attend the next bootcamp : manager@gregory-capra.com 

Des nouveaux au bootcamp du mercredi soir

Nouveaux et anciens

C'est un peu comme à la rentrée des classes, on compte les nouveaux et les anciens. Hier soir, au bootcamp du mercredi, l'équipe est composée de 40% de nouveaux ! Bienvenue à Nessim et Jacques !

Le programme de ce bootcamp sur le stade Léo Lagrange à la porte de Charenton (75012) :

- échauffement, 

- cardio-training,

- renforcement musculaire,

- abdos, 

- bonne humeur !

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Kamel - Paris - Coach Capra

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Team au top au bootcamp du mercredi

Une équipe toujours au top !

C'est une équipe toujours au top qui se réunit autour de Kamel, coach Capra à Paris, pour le traditionnel bootcamp du mercredi, sur le stade Léo Lagrange, à la Porte de Charenton (75012).

 

Un bootcamp complet

Les photos témoignent de la mixité, de la complétude et de la bonne humeur de ce bootcamp, avec des femmes, des hommes, des juniors, des seniors et beaucoup de sourires dans l'effort sur les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire.

Un bootcamp exceptionnel avec:

- une grosse seance CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers) pour preparer la plage),

- du renforcement musculaire, du cardio-training pour brûler les calories,

- des jeux/défis à relever pour forger son mental.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les guerriers au bootcamp du mercredi

Les guerriers sur le stade Léo Lagrange (75012)

Sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange à Paris (75012), les guerriers du bootcamp du mercredi sont heureux de revoir leur guerrier en chef : Kamel, coach Capra à Paris.  

Kamel balaie vite les inquiétudes, il est bien en forme et les bootcamps dureront tout au long de l'été. Pas de trève pour les sportifs !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Exceptionnel bootcamp Spécial Foot australien

Cherchez bien l'exceptionnel

Mais qu'est-ce qui justifie le qualificatif d'exceptionnel pour ce bootcamp Spécial Foot australien ? Les réponses sont multiples : le nombre de participants, le cocktail final mais surtout la présence de deux coachs, Aurélie et Kamel, pour toujours plus d'animations. 

Echauffement

Les coachs se répartissent les tâches, suivant leurs spécialités. Aurélie démarre par dix minutes d'échauffement avec de la course à pied et des gammes d'étirements dynamiques bien connus en athlétisme.

Boxe pieds-poings

Kamel poursuit avec dix minutes de renforcement musculaire et de boxe pieds-poings, sur le stade Léo Lagrange, à Paris (75012).  

Fractionné

Aurélie reprend la main avec dix minutes de fractionné (100 m, 200 m,300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m), sur la piste d'athlétisme.

Circuit training

Kamel conclut avec 10 minutes de circuit training : montés d'escaliers en rampant, tractions, fentes, dips, sauts de grenouille, abdos, lombaires,...

Cocktail

Et arrive le bonus : un repas avec cocktail.. soit-disant à l'eau de Paris car ce sont des sportifs... pas crédible !

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Kamel et Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Hiver sur le bootcamp Spécial Foot australien

Paul, Fouzia, Thomas et Kamel

A 17h00, une pluie froide s'est abattue sur la capitale. Courte mais froide, annonçant les giboulées de mars, cette averse a peut-être fait douter quelques sportifs. Rejoindre ou ne pas rejoindre Kamel, coach Capra à Paris, sur le stade Léo Lagrange à la porte de Charenton (75012) ?

  

 Les cartes

Peu importe la fraîcheur et la pluie, Kamel a prévu des cartes. Non pour une belote ou un tarot mais pour un circuit training : pompes, squats, abdos,... Eh non, on ne fait pas que courir au bootcamp Spécial Foot australien !

Kamel - Paris - Coach Capra

 Merci, Kamel ! Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Phénomènes paranormaux au bootcamp Spécial Foot australien

Romaric et Thomas

La presse en a peu parlé, voire même pas du tout parlé : des phénomènes paranormaux ont été observés, mercredi dernier, sur le stade Georges Carpentier à Paris. Vivons-nous une deuxième affaire de Roswell ?    

Des lumières bizarres

Ils ont une apparence humaine mais émettent des lumières bizarres. Leurs performances sont décuplées comme en attestent leurs performances au test de VMA. 

A gauche, Kamel, leur chef !

ATTENTION : Ceci n'est qu'une extrapolation, la valeur obtenue ne sera jamais aussi fiable qu'un test en course sans aller-retours ! 

JC: 16,9 km/h 

Cyril: 16, 5 km/h

Thomas: 16,3 km/h

Romaric: 15,6 km/h

Sabina: 14,2 km/h 

Cécile: 13,6 km/h

Lucie: 12, 8 km/h

Giorgio: 12, 1 km/h

Les extra-terrestres

La preuve est faite : nous ne sommes pas seuls dans l'univers !!!

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Un nouvel horizon pour le boot camp Spécial Foot australien

Dans le bois de Vincennes

En ce 11 novembre, c'est un nouvel horizon qui s'ouvre pour le boot camp Spécial Foot australien. Profitant d'un jour férié, le boot camp devient diurne et s'allonge. Il s'autorise huit kilomètres de footing pour une escapade dans le bois de Vincennes. 

Avec l'équipe de France d'athlétisme

Dans cette côte, entre le stade Léo Lagrange et le bois de Vincennes, nos sportifs rencontrent les membres de l'équipe de France d'athlétisme... Il y a de la concurrence !

Le parcours sportif de la Patte d'Oie

Puis c'est la découverte du parcours sportif de la Patte d'Oie, un petit air de bootcamp du dimanche, ludique, cardio et muscu. Tout le monde s'amuse, Nathalie aligne les records, en détente et en équilibre !

Le gymnaste

Difficile pour Paul de cacher cinq années d'expérience, ses qualités de gymnaste se révèlent sur les anneaux et la barre fixe. En route pour les JO 2016 à Rio ! 

Toute l'équipe !

 Finalement, au programme de ces deux heures de sport :

- footing de 8 km,

- pompes,

- renforcement des jambes dans des escaliers,

- renforcement des jambes sur banc, 

- renforcement du haut du corps (tractions et dips),

- test de détente,

- test d équilibre,

- abdos (crunches et toes-to-bar).

Bravo à tous et merci à Kamel pour ce boot camp exceptionnel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com