samedi 18 avril 2015

Boot camp Capra Paris - S'entraîner pour gagner

Le sourire sadique de Thomas
"S'entraîner pour gagner", un boot camp pour développer puissance et endurance, un thème propice aux épreuves en groupe avec gages pour les perdants, souvent très nombreux avec Thomas ! Je parle autant des gages que des perdants...



Première épreuve
Deux équipes se forment en cinq secondes et s'affrontent pour la première épreuve :
- 5 pompes
- 5 squats
- 20 mètres au sprint
- 5 pompes
- 5 squats
- 20 mètres au sprint
- 5 pompes
- 5 squats


Deuxième épreuve
Les mêmes équipes s'affrontent dans la deuxième épreuve :
- 20 mètres de brouette
- 20 mètres de brouette (non, je ne radote pas)
- 40 mètres de marche en canard
- 40 mètres de marche en canard (je ne radote toujours pas).






Les gages
A l'issue des deux épreuves, les équipes arrivent perdantes à égalité. Je suppose que vous appréciez le principe du "tout le monde a perdu" et non du "tout le monde a gagné" ! Chaque équipe choisit donc le gage de l'autre :
- 5 pompes lestées
- 5 pompes au rythme de Thomas.




1 000 pompes
C'est alors qu'il vient l'idée à Thomas de faire 1 000 pompes durant ce boot camp ! Un défi beaucoup plus simple pour lui, William et Christopher que pour les autres...

Aurélien
Alexandra
Christopher
Thomas
William
Puis Christopher se saisit de l'appareil pour quelques portraits des participants... séance gros plans... et une vidéo que vous verrez bientôt !  


Never give up !
C'est ensuite parti pour 15 minutes de gainage... en théorie... Au bout de 4 minutes tout s'est arrêté pour passer aux dips, aux steps et aux étirements !

Presque tous !
Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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