jeudi 2 avril 2015

Progresser aux pompes en un mois

Grégory Capra - Coach sportif
Sylvain à 19 ans, il pèse 70 kg pour 1m77. Originaire de Toulouse, il souhaite entrer dans la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris. Pour cela, il vise une condition physique au top. 

Au début de notre formation, il teste son maximum en pompes, sur cinq séries consécutives, avec 1min 30sec de repos entre chaque série :
- 38 pompes à la 1ère série 
- 21 pompes à la 2ème série
- 21 pompes à la 3ème série
- 14 pompes à la 4ème série
- 10 pompes à la 5ème série 

Un mois plus, tard, nouveau test pour Sylvain, afin de mesurer sa progression, toujours cinq séries consécutives, avec 1min 30sec de repos entre chaque série :
- 61 pompes à la 1ère série 
- 34 pompes à la 2ème série
- 33 pompes à la 3ème série
- 30 pompes à la 4ème série
- 30 pompes à la 5ème série

C'est une très belle progression, d'autant que Sylvain partait déjà d'un bon niveau. 

Belle performance ! Bravo, Sylvain !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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