vendredi 24 avril 2015

Boot camp Capra Paris - Réussir ensemble

Thomas - Paris - Coach
"Réussir ensemble", un entraînement collectif pour améliorer ses performances, qui va se dérouler en deux ou trois temps dans les prairies et les ruisseaux du bois de Vincennes, pour allier cardio-training, renforcement musculaire et dépassement de soi, dans un esprit ludique.



Les premiers défis
Deux équipes constituées en cinq secondes et c'est parti pour les challenges : aller-retour en sprint, aller en ramper militaire, retour en marche en canard... avec les fesses bien basses !


Les gages
Squats et gainage, des gages pour tout le monde qui permettent de recharger les batteries, dans l'herbe grasse, juste devant le château de Vincennes.



Renforcement musculaire et cardio-training
Abs-roll, poignets pour pompes, parachutes, Thomas a apporté un peu de matériel pour la séquence de renforcement musculaire, dans la forêt ; séquence qui permettra de travailler les abdominaux, les pectoraux, les bras, les jambes,...




David et Christopher
David et Christopher ne se font pas prier quand il s'agit de se déshabiller pour aller à la baille pour tenter l'expérience de la survie en eau froide :







Se réchauffer
Enjamber un barrage, escalader un pont, faire des pompes, il faut se réchauffer, après trois minutes dans une eau à 12°C !




Les jeunes
Les jeunes, filles et garçons, n'en ont pas assez et retournent à la rivière... Ces images finiront sur le premier site météo de Paris et de l'Île-de-France :






Arbres ou gainage
Tandis que les uns grimpent dans les arbres, avant les pires difficultés pour en redescendre, les autres, en gainage travaillent leurs abdos. 

Etranglement
Puis arrive le temps de l'initiation à la self-défense : 

Les aventuriers
Et c'est la fin de cet entraînement varié et bien complet...

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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