samedi 4 avril 2015

Boot camp Capra Paris - Workout et Endurance

Pierre - Paris - Coach Capra
"Workout et Endurance", un entraînement pour gagner en force dans la durée, Pierre m'a dit que ce thème lui convenait... Banco pour un rendez-vous sur le quai de Valmy et à lui de mettre en place le scénario avec des acteurs qu'il découvrira au dernier moment.

Dips
Et là, c'est la surprise : rien à voir avec l'affluence et la jeunesse du boot camp Spécial Saint-Cyr (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/03/boot-camp-capra-paris-special-saint-cyr.html) ! 

Aujourd'hui, on est en petit comité et entre seniors, ça parle d'Isabelle Aubret mais le coach ne connaît pas !
  





Premier circuit
Après un échauffement articulaire et un entraînement méthodique muscle par muscle, Pierre met en place un premier circuit : dips, fentes, squats, pompes, suspension à la barre fixe, tractions australiennes...





Deuxième circuit
En avril, ne te découvre pas d'un fil... C'est vrai qu'il ne fait pas bien chaud, sur les bords du canal Saint-Martin ! Pierre met donc en place un deuxième circuit : pompes, sauts, squats, franchissement de l'échelle horizontale.


Au-dessus du caca d'oie !
Bravo à toutes et à tous ! Bravo d'avoir éviter le caca d'oie qui jonchait le sol et les barres... Comme quoi, la diarrhée, ça arrive aussi aux animaux !!!

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

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