lundi 11 mai 2015

Boot camp Capra Paris - Parcours sportif des Minimes

Les coureurs
"Parcours sportif des Minimes", nous voici embarqués dans un boot camp pour découvrir un nouveau parcours sportif, installé par la Ville de Paris, dans le bois de Vincennes, long de 1 800 m et composé de 13 ateliers.

Station pompes
Première constatation : ce parcours de santé est situé à l'est du bois, quasiment à Nogent-sur-Marne, bien loin du château de Vincennes. La longue course à pied d'approche est ponctuée de quelques stations pour l'échauffement et le renforcement musculaire.

Station gainage
Nicolas profite de ces stations pour détendre l'atmosphère avec de bonnes blagues :

- la blague du lapin

- la blague de l'alligator

- la blague du zoophile, du nécrophile et du masochiste
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/les-blagues-de-nicolas-le-zoophile-le.html


Station squats
C'est lors de la station consacrée aux squats que Nicolas sort la plus forte de ses blagues :

- la rencontre de Nicolas, Christopher et Thomas avec le diable
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/les-blagues-de-nicolas-rencontre-avec.html
 
Le plan

Nous y voici enfin... 1 800 mètres, nous ne sommes plus à ça près, nous allons suivre tout le parcours et regarder ces 13 ateliers. Tout de suite une première déception, on dirait un parcours de santé pour enfants, alors que le panneau stipule bien qu'il est réservé aux adultes et adolescents de plus de 12 ans.



Abdos, squats en équilibre, pompes
Nous sautons quelques ateliers, rien de bien original et des équipements en nombre réduit. Il faut beaucoup d'imagination à Thomas pour proposer quelques exercices efficaces au groupe.




 
Des tractions pour tous les niveaux

Enfin les barres de tractions, mais aussi la plus grande déception : des barres que l'on croirait en plastique, qui n'ont de fixes que le nom puisqu'elles tournent autour de leur axe, se décolorent,... et une structure qui brinquebale !

 
   




Les portraits de Nicolas
Nicolas saisit l'appareil photo pour quelques portraits et selfies inédits. Il prend les personnages sur le vif, quand ils ne s'y attendent pas. 

Des hommes forts
Dégustation d'orties
Des hommes forts secourent Alexandra, après une petite douleur contractée sur les barres. Elle va bientôt pouvoir déguster des orties fraîches pour reprendre un peu de forces...


Franchissement classique



Franchissement acrobatique
Un ruisseau, un tronc d'arbre, c'est trop tentant pour un franchissement classique pour les uns, acrobatique pour Thomas. Si son pantalon déjà déchiré ne craint plus rien, il reste quand même des choses à protéger dessous !


Dips
Thomas contemple le lac des Minimes et imagine les aventures qui pourront s'y dérouler, tout en réalisant 25 dips...


50 burpees
Etirements avec Benoît
Photo de groupe
Partis pour 45 burpees, Christopher et Thomas vont jusqu'à 50, tandis que Benoît dirige la séance d'étirements, avec des positions jusqu'alors inconnues...

Bravo à toutes et à tous pour ce boot camp avec beaucoup de course à pied sur le bitume, la terre et dans le sable !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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