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| Thomas - Paris - Coach aventure |
Quatrième jour consécutif de boot camp, c'est ça la rafale de boot camps du mois de mai ! Au programme du jour "Fessiers d'enfer", un entraînement très réclamé par les filles, trop souvent délaissé par les garçons : une séance consacrée à la musculation de ces muscles essentiels... mais avec aussi des pompes et des abdos !
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| Un petit coin de verdure |
Si le boot camp démarre tout juste à l'entrée du parc des Buttes-Chaumont puis dans l'univers minéral des escaliers menant de la rue Manin à la Butte Bergeyre, pour des sprints en montée, c'est un petit coin de verdure que trouve Thomas pour commencer les abdos.
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| 350 squats |
Ce havre de paix est toute fraîcheur grâce à une cascade et un petit ruisseau, endroit idéal pour réaliser quelques squats. Combien ? On ne le sait pas au départ et guère plus à la fin, mais environ 350 !!!
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| Pompes au-dessus du ruisseau |
Plus pour le fun que pour la performance, chacun réalise 25 pompes au-dessus du ruisseau. La peur de tomber à l'eau motive les participants !
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| Julien |
De retour au boot camp après plusieurs mois d'absence, Julien récupère après une heure d'entraînement... Le bonheur est dans le pré !
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| 100 pompes |
Pour les autres, l'entraînement reprend : 100 pompes à réaliser sans limites de temps. Dans la pente, les pieds surélevés, c'est plus difficile pour Thomas !
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| La course au cèdre |
"Vous voyez le cèdre là-haut ? Vous avez 30 secondes pour courir jusque-là", explique Thomas. Trop facile, tout le monde y parvient, ce sera alors 25 secondes au deuxième tour puis 20 secondes au troisième tour.
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| Abdos |
Abdos, jumping Jack, pompes et footing dans le parc concluent ce boot camp ensoleillé mais rude pour les cuisses et les fesses !
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| Rattrapage |
On a oublié la photo finale et les étirements aussi d'ailleurs, alors ces deux images des squats au bord du torrent, avec presque tout le monde, fera office de conclusion.
Bravo à toutes et à tous ! Bravo, Thomas !
Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com
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