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| Combat très rapproché |
"Combat rapproché", une initiation aux meilleures techniques de combat ! Un thème de boot camp, ça se respecte, comme le prouvent Christopher et Travy dans ce contact très rapproché ! Mais comment Stan a-t-il géré tout ça ?
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| Pompes |
Mon esprit est un peu embrouillé... Je me souviens de l'échauffement sur le quai de Valmy, à l'heure du premier passage des bateaux sur le Canal Saint-Martin, du transfert vers le stade de la Grange-aux-Belles et des premières pompes : 100 pompes pour chacun ! Mais après, il y a encore eu des pompes, en pyramide, notamment...
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| 100 dips |
Ah, oui ! Et après 100 dips sur un petit muret et, à chaque fois, les premiers doivent attendre les derniers en gainage, se demandant s'ils ont eu raison d'aller si vite !!!
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| Handstand push-ups |
De mieux en mieux ou de pire en pire, Stan nous entraîne vers des handstand push-ups, des pompes en poirier, contre un mur. Christopher et Travy assurent le spectacle tandis qu'une variante est testée face au mur.
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| Shadow boxing |
Ah, voilà la partie consacrée au combat qui démarre par du shadow boxing pour initier la grosse séance de cardio-training qui va sécher tout le monde. Le combat rapproché avec Stan, je vous en révélerai plus tard le contenu...
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| Cardio-training |
Et c'est parti pour plus d'une heure de cardio-training, fentes, squats, squats sautés, jumping Jacks, sprints, marche en canard, pompes, burpees, ... il va falloir suivre Stan sans s'arrêter !
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| Les malades ! |
Encore un boot camp de malades !
Merci, Stan ! Bravo à toutes et à tous !
Promis, Stan sera parmi nous, lors de son prochain passage à Paris !
Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com
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