jeudi 14 mai 2015

Boot camp Capra Paris - Agressivité

Thomas - Paris - Coach aventure
"Agressivité", un boot camp pour développer son agressivité, dans un esprit ludique, où le coach n'hésitera pas à payer de sa personne ! Thomas va sécher les participants et recevoir des centaines de coups !




600 pompes
Comme il est bien trop facile d'être agressif lorsque l'on est frais, Thomas décide de crever les participants, avant de passer au combat. 

Pour l'échauffement :
- 4 x 25 pompes "petit coeur" ou diamond push-ups
- 4 x 25 pompes avec les mains écartées à la la largeur des épaules,
- 4 x 25 pompes en prise large (écartement d'un mètre entre les mains, environ).

Pour poursuivre :
- 10 x 10 pompes "petit coeur" ou diamond push-ups, avec 15 secondes de repos entre chaque série,
- 10 x 10 pompes avec les mains écartées à la la largeur des épaules, avec 10 secondes de repos,
- 10 x 10 pompes en prise large (écartement d'un mètre entre les mains, environ), avec 5 secondes de repos.

Comptez-bien, cela fait 600 pompes que tout le monde est parvenu à réaliser, en posant éventuellement les pieds au sol.

Thomas explique le scénario
Ceux qui ont des gants, des mitaines, des genouillères, des coudières, un plastron, une coquille, peuvent le sortir... Thomas explique la suite du scénario de ce boot camp !






Pieds / Poings
Ceux qui ont des gants échangent des coups de poing, ceux qui n'en ont pas échangent des coup de pied, et cela durant 2 x 6 minutes pour acquérir les techniques qui vont servir ensuite...

A suivre, donc...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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