Grégory Capra: Boot camp Capra Paris

samedi 23 mai 2015

Boot camp Capra Paris - Fight Club

Georges vs Thomas

"Fight club", un boot camp pour découvrir les meilleures techniques d'attaque et de défense... qui date un peu ! J'avoue que j'ai un peu de retard pour le compte-rendu même si j'ai déjà publié quelques vidéos fameuses de cet entraînement :

- Violence au boot camp

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/violence-au-boot-camp.html

- Grappling au boot camp

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/grappling-au-boot-camp.html

Thomas - Paris - Coach aventure

Au début, ça commence comme un boot camp classique, avec l'échauffement articulaire des poignets, des chevilles, des coudes, des épaules et l'échauffement musculaire avec les pompes qui sont la marque des boot camps de Thomas, notre coach aventure.

Ateliers

Le groupe se divise en deux. Cordes à sauter et tendeurs pour les uns, pompes pour les autres... Puis on alterne. Il faut que les muscles chauffent bien !

Thomas vs Alexandra

Puis la partie combat démarre... Thomas choisit Alexandra pour la première démonstration. Regardez bien, écoutez bien !

Action !

Maintenant, les participants mettent en pratique les conseils de Thomas pour un combat aux poings, façon boxe anglaise.

Neutralisation

Un être malveillant vous attaque au pied... Eh oui, cette être malveillant peut aussi être une fille ! Que faire dans ce cas-là ? Thomas montre comment parer l'attaque d'Alexandra et la neutraliser. Il saisit sa jambe et l'amène au sol. A ce moment-là, deux alternatives : partir en courant ou bam boum dans la gueule !!!

Arrestation

Toujours Alexandra qui en veut à Thomas ! Cette fois-ci, il a décidé de l'arrêter et de l'amener au poste, sans ménagement !!! Et même avec une clef de doigts pour en faire ce qu'il veut. Après ça, il va nous faire croire qu'il ne s'attaque pas aux filles !

Front kick

Ceinture noire de taekwondo, Thomas revêt un plastron de protection abdominale, valable pour pour l'entraînement et la compétition, avec serrage par lacets au dos. Il demande aux participants de lui administrer de violents front kicks. Christopher qui enfilera plus tard la protection témoignera de l'amortissement tout relatif de l'intérieur mousse du plastron !

Side kick

"Attention, à droite, je me remets à peine d'une côte cassée", pas de quoi arrêter Sandrine ! Pratiquante de karaté, elle y va fort dans ses side kicks sur Thomas !

Coup à la tête

Face à ce jeune sportif musclé, le plastron ne sert plus à rien. Un coup de pied à l'arrière du genou et Thomas doit fléchir, il se prend alors un coup dans la tête que seul son bras peut parer !

Woman vs man

Vous connaissiez "Man vs wild" ? Découvrez "Woman vs man" ! Sandrine s'en prend à Christopher et Gena en boxe anglaise avec des directs au visage... pas de pitié !

Parachute

Courir 4 x 60 mètres avec deux parachutes dans le dos, croyez-moi, ce n'est pas si simple... surtout quand Thomas vous demande de sprinter pour faire décoller les deux freineurs !

Alexandra vs Thomas

Gena vs Thomas

Sans aucune protection, Thomas demande à son adversaire de lui administrer un coup au visage. "Pas assez fort, recommence ! Encore, vas-y défonce moi, j'ai connu pire ! Plus fort, sinon c'est moi qui frappe !", c'est comme cela que Thomas teste l'agressivité de ses adversaires avant de commencer le combat, d'abord Alexandra puis Gena...

69 ou plus

Pendant les combats, Georges, Christopher et Alexandra improvisent des pompes en 69... Notre parution dans TÊTU Magazine, c'est pour cet été ! Le numéro paraîtra fin juin !

Attaque au pistolet !

Voici une nouvelle mise en situation : un malotru vous menace au pistolet ! Comment réagir ? Thomas préconise de s'approcher gentiment puis de détourner le canon. En serez-vous capables dans la vraie vie ?!