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| Thomas - Paris - Coach aventure |
"Hard corps", un boot camp hardcore et pourtant drôle pour obtenir des muscles bien durs, à l'occasion duquel, Thomas montre son étonnante capacité à se renouveler en délivrant une séance au format inédit.
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| 10 minutes d'abdos |
Bruno a amené de la musique. Il sélectionne la play-list "Sexy workout", Alexandra en connaît tous les morceaux ! Dans le stade, résonne la voix d'Henrique Iglesias et les abdos se font en rythme mais c'est dur quand même !
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| 10 minutes de gainage |
Comme une pause, c'est parti pour cinq minutes de gainage... Euh, non, dix minutes puisque pour la première fois, de la musique est diffusée au boot camp. Attention, on ne pose pas les genoux !
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| Thomas - Paris - Coach aventure |
Puis ça repart pour 10 minutes d'abdos, en position plage, penchés en arrière, les coudes au sol mais les pieds toujours levés.
"Il y a des gens qui ont mal ? On tient jusqu'au bout, sinon je rajoute 10 secondes chaque fois que quelqu'un pose les pieds au sol !" , explique Thomas !
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| 300 pompes |
4 x 25 pompes mains serrées, 4 x 25 pompes mains à largeur d'épaules, 4 x 25 pompes mains écartées, avec 45 secondes de repos entre les séries, cela fait bien 300 pompes... la nouvelle tradition des boot camps avec Thomas.
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| Mick |
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| Morgan |
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| Carol |
Mick nous rejoint pour la deuxième heure du boot camp, juste au milieu de la séance de pompes. Morgan et Carol, qui viennent au boot camp pour la première fois et pensaient ne rester qu'une heure décident de prolonger jusqu'au bout. C'est dur mais c'est vraiment une très bonne séance.
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| On se tape dans la main |
Deux rangées face à face, en position pompe, on descend, on remonte, on se tape dans la main droite puis dans la main gauche et on redescend...
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| La pause |
On profite de la pause pour se désaltérer et soigner ses allergies grâce à des méthodes naturelles : de l'huile essentielle d'eucalyptus, puissant antiseptique des voies respiratoires. Vous aussi vous souffrez d'allergies, en ce moment ?!
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| Et ça reprend |
Deux rangées face à face, en position pompe, on descend, on remonte, on se tape dans la main droite puis dans la main gauche et on redescend... Il y aura 4 x 25 pompes comme cela et on peut poser les genoux au sol.
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| Cinq minutes de Jumping Jacks |
Cinq minutes de Jumping Jacks puis 10 x 5 burpees qui se terminent par des séries de 8 puis de 15... Les règles changent tout le temps, mais avec Thomas en face, difficile de tricher !
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| 13 x (0 + 13) pompes |
On forme un beau cercle, on se met en position de gainage, le premier fait 13 pompes, les autres attendent en position de gainage, jusqu'au tour de Thomas qui terminera. Et bien sûr on compte le 0 sinon on recommence. Intentionnellement, Thomas oubliera plusieurs fois le 0 !!!
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| C'était vraiment hardcore ! |
Le boot camp a tenu ses promesses, c'était nouveau et surtout, c'était vraiment hardcore !
Bravo à toutes et à tous ! Merci à Bruno pour la musique ! Bravo à Thomas pour l'animation.
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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