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jeudi 8 octobre 2015

Renforcement musculaire en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Massif du Luberon, septembre 2015, Grégory Capra réunit ses amis dans un champ et leur présente ses disques non pas de vinyl, même s'ils reviennent à la mode, mais de fonte. La séance de renforcement musculaire va commencer. 

 

Discoboles
En haut, à droite, à gauche, à bout de bras, les disques de 10 kg ou 23 lbs en mesures impériales sont difficiles à manier dans le temps. Ca chauffe dans les avant-bras et les épaules !


Barreur
Quand il n'y a plus de disques, il reste la barre. Une barre olympique pèse quand même 20 kg mais Manu débute avec une barre de 10 kg, un échauffement pour ce rugbyman lyonnais.


Démonstration avec Mickaël - Coach Capra à Marseille
Quand la barre se charge, il faut bien faire attention au dos, bien se placer. Dans ces moments-là, on est heureux de recevoir l'aide d'un professionnel comme Mickaël, coach Capra à Marseille, pour effectuer les exercices en toute sécurité. 



Gainage et transition vers la position de pompes
Gainage et transition vers la position de pompes, Grégory Capra emmène gentiment les participants vers la suite... une séance d'abdominaux avec Mickaël !

Les épisodes précédents de ce séjour :
- Apéritif en Luberon

- Dîner en Luberon

- Tortionnaires du Luberon

A suivre...

Les séjours en Luberon :

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

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