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| Indécent ! |
"Mon sport, ma forme", un boot camp où le coach va vous faire découvrir son sport de prédilection et les secrets de sa forme ! Un message brouillé par des images indécentes !!!!!!!!!
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| Le stade |
La passion de Gena, c'est le Street Workout, la musculation de rue, mais avec une inflexion particulière pour l'entraînement des jambes, comme Adam Raw, le célèbre athlète d'Ostrava, à l'est de la République Tchèque.
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| Christopher et Gena |
Christopher et Gena, les plus jeunes de l'équipe, s'entendent à merveille pour mettre de l'ambiance et animer ce boot camp, sur le stade de la Grange-aux-Belles, à Paris. Tout commence par un footing autour du stade, avec des montées d'escaliers, de gradins,...
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| Le sprint de Christopher |
Tandis que Christopher effectue un sprint de 2 x 80 mètres, sur la piste d'athlétisme, les autres restent allongés au sol, jambes tendues et pied levés. Heureusement Christopher est rapide !
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| Gena et Christopher |
Comme pour se venger, Gena prend Christopher à part : squats, fentes, squats sautés, marche en canard, squats bondis (!), progression en araignée, squats sautés, pompes, tractions australiennes,...
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| Les autres... |
Ils pensaient rester à l'écart mais leur tour arrive : Isabelle, Frédérick, Giorgio, Bruno, Eric et Eric... Gena adapte les exercices au niveau de chacun mais ça pique !
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| Giorgio |
Le soleil fait son apparition pour la deuxième partie du boot camp et c'est l'occasion d'un entraînement encore plus cardio ! Giorgio empoigne la corde à sauter pour un moment à la manière d'un boxeur.
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| Cardio-training |
Une minute de steps, une minute de montées et descentes d'escaliers. Les deux groupes alternent l'exercice à plusieurs reprises. On ne se fie pas au nombre de répétitions mais au chronomètre, chacun travaille ainsi à son niveau.
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| Biceps ! |
Bravo à toutes et à tous pour ce boot camp bien intense !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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