 |
| Timing perturbé |
"Tonique", un programme physique explosif à la façon cross-training, pour ce boot camp fortement perturbé par un problème politique entre les villes de Neuilly-sur-Seine et Puteaux.
Souhaitant accéder à l'Île de Puteaux par le pont de Neuilly, nous tombons sur une grille fermée qui nous oblige à faire un immense détour.
 |
| Départ au sprint |
Le vigile derrière la barrière a dû mal à nous expliquer les raisons du blocage de l'accès à l'Île de Puteaux. C'est sur le net que nous trouvons l'information sur ce conflit surréaliste, ubuesque, digne de Chantemerle :
Résultat des courses, et justement le boot camp commence par de la course à pied et du sprint, nous démarrons avec au moins trois quarts d'heure de retard !
 |
| Burpees |
Selim, pratiquant de MMA à Paris, découvre le boot camp par sa volonté de s'initier au Street Workout, une façon d'augmenter sa masse musculaire. Son arrivée est saluée par un entraînement intensif dont une bonne série de burpees.
 |
| Premier circuit |
10 burpees, 20 squats, 30 fentes, 40 mountain climbers, une progression facile à retenir pour ce circuit à répéter quatre fois avec un tour de stade au milieu pour récupérer, oui un 400 mètres, ça permet de récupérer !
 |
| Abdos fessiers |
Avant de quitter le stade, nous profitons de la pelouse synthétique pour une bonne séance d'abdos et de fessiers. Les filles adorent !
 |
| Tractions |
 |
| Pompes |
 |
| Dips |
 |
| Muscle-ups |
 |
| ATR sur barres parallèles |
Tractions, pompes, dips, muscle-ups, ATR sur barres parallèles, voici la partie Street Workout attendue par Selim qui lui permet de se mesurer et d'apprendre de Maxime, un athlète de haut niveau en ce domaine.
 |
| Toes to bar |
"Toes to bar", Sabina nous fait la traduction : "Les orteils à la barre". Et c'est parti pour une dernière série d'abdos de haut niveau qui prépare bien la suite...
 |
| Dégustation de pâtes de fruits |
Comme promis, le boot camp se termine par une dégustation de pâtes de fruits maison, allégées en sucre,cuisinés par Sandrine :
- pâtes de coing (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/11/pate-de-coing-allegee-en-sucre.html),
- pâtes carottes et oranges.
C'est excellent et on avait bien besoin de glucides pour retrouver de l'énergie, après cet entraînement !
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire