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| David - Angers, Tours, Le Mans et Paris |
"Le Duc d'Anjou", plutôt le fleuve sauvage que la douceur ligérienne, toute la fougue d'un jeune homme en week-end prolongé à Paris pour faire partager sa passion du sport dans la bonne humeur !
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| Sur la Butte Bergeyre |
Mais que se passe-t-il ? Le parc des Buttes-Chaumont est envahi par une foule de sportifs, une course au profit d'Amnesty International. Nous allons débuter l'entraînement juste à côté, alors. Les escaliers, les pavés, les trottoirs, les rambardes de la Butte Bergeyre sont propices aux ascensions, aux sprints, aux relais, aux pompes,...
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| Chaise lestée |
La première heure du boot camp est principalement consacrée aux jambes puisque suivent un footing pour traverser le parc des Buttes-Chaumont et un exercice de chaise...chaise lestée de 75 kg pour David qui garde le sourire !
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| Les mollets |
Au jardin d'enfants la séance démarre, sous un léger crachin, par un entraînement des mollets : des soulevés de talons par séries de 25 ou 50. Cela paraît tout simple, au début... Essayez, en attendant le métro !
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| Abdos |
Le sol est bien humide. Comment faire des abdos sans se salir ? En se suspendant à la barre et en remontant les jambes plus ou moins haut selon le niveau. Le boot camp, c'est travailler chacun à son niveau, chacun suivant ses possibilités.
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| Tractions |
Puisque l'on est sous les barres, autant tractionner. En pronation, en supination, en prise large ou serrée, tout est autorisé pourvu que ça travaille !!!
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| Pompes et gainage |
Une séance de pompes et de gainage, ça passe plus vite lorsque l'on discute en cercle et que l'on agrémente l'exercice de petits défis. Gare à celui qui lâchera le premier ! Et bravo aux vainqueurs : Laurent et David !
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| La boxe |
Les muscles sont chauds, on peut passer à un grand moment de concentration et de cardio : la boxe.
Revoir les vidéos de l'entraînement au combat de Pascale et David :
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| Buttes-Chaumont |
Retour à la station de métro Buttes-Chaumont pour les étirements et la photo finale, avec la veste, il ne faut pas prendre froid après le sport.
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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