dimanche 17 juillet 2016

Boot camp Paris - Programme complet

Thomas - Paris & Vincennes - Coach Capra
"Programme complet", un boot camp pour une totale remise en forme, avec Thomas, coach Capra à Paris et Vincennes, sous un soleil ardent et une température qui monte, qui monte !




Premier circuit
Tout commence à l'ombre d'un plaqueminier de Virginie dont les baies comestibles sont appréciées par de nombreuses espèces d'oiseaux, les écureuils, les ratons laveurs, coyotes, renards, ours et cervidés... assez rares près du château de Vincennes !





 
L'entraînement complet
Après l'échauffement musculaire et articulaire, place au sport : pompes, squats, crunches, fentes, burpees, abdos-fessiers, moulinets pour les épaules, travail des mollets et des fessiers,..



 

Parcours sportif Daumesnil
Après un petit footing, la deuxième heure de ce boot camp se déroule sur le parcours sportif Daumesnil. Sur les barres parallèles et les échelles horizontales, dips, tractions australiennes, tractions en pronation et en supination sont au programme.

Une photo finale en action
Bravo à toutes et à tous ! Bravo à notre Marine Nationale ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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