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| Mehdi - Paris 2014 - 17,5 ans - 1m73 - 69 kg / 2016 - 19,5 ans - 1m74 - 73kg |
Il y a deux ans, Mehdi participait à mon boot camp sur le quai de Valmy, animé par Thomas, coach aventure. A cette époque-là, Mehdi s'adonnait au Street Workout. Rapidement, il est passé à la musculation avec un entraînement et une hygiène alimentaire adaptés à son rythme de vie.
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| Thomas, coach aventure, et Mehdi au boot camp |
Mehdi s'entraîne en split, 5 fois par semaine et ne fait jamais de cardio car, en terminale alternance serveur, il marche déjà beaucoup. Mehdi suit actuellement un cycle de prise de masse musculaire donc il s'entraîne avec des séries qui varient entre 8 et 12 répétitions.
Mehdi suit une diète 10% supérieure à son maintien calorique ce qui lui permet de gagner 200 grammes chaque mois, assez clean grâce à son boulot relativement intense.
Cette discipline sportive et alimentaire a permis à Mehdi de transformer sa silhouette.
Bravo, Mehdi !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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