jeudi 11 février 2016

Boot camp Paris - Spécial Boxe française

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"Spécial Boxe française", du cardio, de la force et des démonstrations de combat, au boot camp, avec un spécialiste de la savate : Thomas. "La boxe française, sport très populaire au début du XXème siècle, fait un retour spectaculaire, avec de plus en plus d'inscrits dans son club", explique Thomas. 


L'échauffement
Pour démarrer en toute sécurité, commençons par un échauffement des articulations : coudes, chevilles, genoux, hanches, poignets, nuque,... 

Giorgio
Continuons par un échauffement musculaire et des accélérations pour augmenter le rythme cardiaque : course légère, sprints, montées de genoux, jumping Jacks,...


Technique
Place, maintenant, à la technique : fouetté, chassé, retourné, uppercut, direct, crochet,... La savate boxe française appartient au groupe des boxes pieds-poings. Elle est officiellement inscrite à l'inventaire immatériel du patrimoine de la France.






Renforcement musculaire
Pour que le boot camp reste complet, le renforcement musculaire n'est pas oublié : fentes, squats, crunches, gainage, chaise,..



Cardio-training
N'oublions pas non plus le cardio-training avec des sauts, des montés d'escaliers, des montées de genoux, du sprint,...

Travail des fessiers
Et pour finir, juste avant les étirements, un bon travail des fessiers...

Merci, Thomas ! Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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