vendredi 12 février 2016

Etirements des ischios-jambiers avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach Capra
Sans étirement, les ischio-jambiers ont tendance à se rétracter et à limiter la flexion de la hanche. Au nombre de trois, les ischio jambiers sont situés à l'arrière de la cuisse. Ils comprennent le biceps crural, le demi-tendineux et le demi-membraneux. Ils font plier le genou. Ils permettent aussi en position debout d'amener la jambe en arrière.

Nicolas, coach Capra à Paris, nous montre l'un des étirements possibles des ischios-jambiers : la cuisse à étirer est tendue, reposant sur une table, la pointe de pied ramenée vers soi, le pied de la jambe au sol est parallèle à la jambe tendue, on garde le buste droit et on se penche en avant.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

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