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dimanche 6 décembre 2015

Boot camp Paris - Spécial H.I.I.T.

Les roseaux sauvages
"Spécial H.I.I.T.", un entraînement fractionné de haute intensité qui vise un renforcement de la condition physique. Rendez-vous est donné devant le Château de Vincennes pour cette expérience nouvelle...



Echauffement cardio
Les choses démarrent de manière classique, par un échauffement articulaire devant la forteresse avant de s'enfoncer dans la forêt pour un échauffement cardio avec quelques sprints.


Echauffement musculaire
Pompes, tractions, fentes et squats constituent l'échauffement musculaire, à l'intersection bien prisée des chemins du parcours de santé Daumesnil. 



Le H.I.I.T.
Le High-Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. Pour nous les petites courses au sprint ou plus lentes sont ponctuées de pompes, de squats, de jumping Jacks, de burpees,...




Avec Stan
Avec Stan qui mène un train d'enfer à l'équipe, le rythme s'accélère... Il nous explique que le H.I.I.T. est excellent pour :
- la perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire),
- le renforcement du système cardiovasculaire,
- le développement de « l’endurance du mouvement » spécifique a un sport,
- le développement de la "capacité de travail" (c'est-à-dire la capacité à tolérer un niveau d'intensité élevé pendant une longue période),
- l'amélioration de l'utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,
- le développement de la "force mentale",
- la stimulation des fibres musculaires à contraction rapide c'est-à-dire les fibres qui sont importantes pour la force, la puissance et un physique musclé...

Un nouvel étang
Avant les étirements, nous trouvons un petit étang qui fera un décor idéal pour la photo finale du boot camp.

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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