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| Gena |
"Intensité & Equilibre", un programme qui sonne comme un slogan pour un bon café et annonce un entraînement complet qui va se dérouler sur les deux rives du canal Saint-Martin, dans l'Est parisien.
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| Dips |
Ils sollicitent les pectoraux, le deltoïde antérieur, les triceps, le dos (grand dorsal), les trapèzes, les abdominaux et bien d'autres muscles. Les dips sont les les squats du haut du corps. Après un bon échauffement, nous démarrons par cet exercice sur le quai de Valmy.
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| Première heure d'entraînement |
Très rapidement, nous bougeons vers le quai de Jemmapes et l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, pour un entraînement au soleil, caractérisé par des séquences courtes et des exercices variés, dédiées à tous les muscles du corps qui fera dire à Frédéric : "Je crois que cela a été bien complet, ce matin !".
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| La deuxième heure |
La deuxième heure d'entraînement démarre sur les chapeaux de roue avec un gros travail des jambes adapté au niveau de chacun : par exemple, Gena, inspiré d'Adam Raw franchira le sautoir en 4 bonds tandis que Giorgio le franchira en 10 bonds.
La barre de traction naturelle nous permet d'exercer encore nos abdos et de travailler le gainage... Dur, dur de ne pas vriller son corps !
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| Aire de jeux d'enfants |
Pour le dernier quart d'heure du boot camp, nous migrons vers une aire de jeux d'enfants afin d'appuyer une proposition faite auprès de la Mairie de Paris : développer les équipements de Street Workout dans les parcs et jardins de Paris.
Le texte de cette requête, enregistrée dans le cadre du budget participatif :
Bravo à tous ! Bravo à Gena qui prend de plus en plus de plaisir dans ces boot camps !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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