Grégory Capra: Boot camp Capra Paris

dimanche 8 mars 2015

Boot camp Capra Paris - Journée de la Femme

Pierre - Paris - Coach Capra

"Journée de la femme", un boot camp ouvert à tous mais avec une attention particulière pour ces dames. Outre un charmant entraîneur sportif en la personne de Pierre, coach Capra à Paris, elles ont droit à la gratuité !

Ania et Benoît

Le semi-marathon de Paris nous fait déserter le bois de Vincennes pour le parc des Buttes-Chaumont, très fréquenté, soleil et douceur oblige. Notre boot camp rencontre aussi un grand succès, avec un tiers de filles, un tiers d'habitués et un tiers de pompiers et de sportifs.

Gaëlle et Béatrice

Après un échauffement en bas du parc pour regrouper tout le monde, une boucle nous amène vers une aire de jeux d'enfants où la cohabitation avec les familles se passe à merveille. C'est le début du travail de renforcement musculaire.

Isabelle et Diane

Pierre répartit les participants en trois groupes pour enchaîner les ateliers : abdos, gainage, tractions. Il veille à donner des variantes pour chaque niveau et passe d'un groupe à l'autre pour motiver et encore motiver...

Variantes de pompes

Pompes sur les genoux, pompes classiques, pompes avec les pieds surélevés, voici un exemple de variantes pour adapter un exercice au niveau de chacun. Pierre joue aussi sur le nombre de séries et le nombre de répétitions.

Equilibre

Après la force, les exercices de maintien en équilibre apportent un aspect ludique au boot camp et permettent un travail des muscles profonds, en binôme, pour faire connaissance, en français, en allemand, en polonais,...

Le gainage

Les coachs ont l'habitude de dire que le gainage, c'est dans la tête. C'est peut-être aussi dans les yeux ? L'expression du visage n'est pas la même pour tous durant cet exercice !

Street Workout

Avant de quitter les barres, Pierre, Georges et Benoît nous gratifient d'une rapide démonstration de Street Workout avec des astuces pour réussir quelques exercices de base.