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dimanche 10 janvier 2016

Boot camp Paris - L'entraînement des rois

Qui sera le roi ?
"L'entraînement des rois", un entraînement pour vous rappeler que nos rois étaient aussi des guerriers et un prétexte pour partager une galette des rois ! Rendez-vous au bois de Vincennes, ancien domaine royal...


Abdominaux
5, 10, 15 relevés de jambes, nous inaugurons les nouvelles planches abdominales du parcours de santé Daumesnil, par un travail en pyramide. Les pyramides vont s'enchaîner, aujourd'hui.



Fentes et tractions australiennes
Les fentes nous mènent jusqu'aux barres. Les pyramides de tractions australiennes en pronation puis en supination, commencent. 

Gena - Tractions à un bras
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Une addiction aux barres 

C'est à ce moment-là que l'on découvre le problème de Gena. Non, ce n'est pas sa nouvelle coupe de cheveux asymétrique, c'est plus grave : une addiction aux barres ! On ne le tient plus, c'est parti pour des tractions en tout genre...


Evolution sur les barres parallèles
Quelques centaines de mètres en petites foulées et voici les barres parallèles à franchir par petits bonds successifs. Il y a une technique à acquérir...




Délire à la barre
Le boot camp se poursuit et se termine en apothéose sur les barres fixes. Pour sa première participation, Damien est à la hauteur. Gena lui prodigue de précieux conseils.

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Muscle-ups arrière

Avant le respect à la barre, une tradition de son équipe, Gena tente le muscle-up arrière. Puis c'est le retour au château de Vincennes, les étirements, le cidre doux de Normandie et la galette des rois... C'est Gena qui tombe sur la fève !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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