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| Le vaisseau chasseur |
"Le réveil de la force", un entraînement physique pour remettre en ordre de marche tous les muscles... Le vaisseau chasseur se dirige vers le bois de Vincennes, à la vitesse de la lumière ou presque !
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| Renforcement musculaire |
Pour la sécurité des participants, le boot camp démarre par un échauffement articulaire puis musculaire. S'en suit la première grosse partie : le renforcement musculaire, avec des exercices au poids de corps (pompes, tractions, squats, fentes,...).
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| Sprint |
La deuxième partie du boot camp, c'est le bonheur de Stan : du cardio-training. Enfin, je devrais plutôt dire du H.I.I.T ou du cross-training. Le rythme cardiaque s'accélère, on brûle les calories engrangées durant les réveillons de Noël et du Nouvel an.
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| Poids de corps |
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| Charge additionnelle |
Les sprints sont ponctués d'exercices au poids de corps tels que squats ou burpees, puis d'exercices avec charges additionnelles comme un blessé (pour de vrai !) ou des grosses branches d'arbre.
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| Au bord de l'eau |
Une petite danse bizarre et c'est la fin du boot camp !
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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