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samedi 10 octobre 2020

Musculation, trail et flatulences

Un passage obligé !

Maux de ventre, flatulences, ... Votre estomac se rappelle un peu trop souvent à vous ... Stress lié à la compétition ? Intestin trop paresseux ? 

Les troubles digestifs peuvent être nombreux : constipation, crampes, diarrhées… Ils sont très fréquents chez les sportifs, notamment les coureurs, quels que soient leur niveau ou leur âge. Ces problèmes sont souvent liés à une mauvaise alimentation. 

L'alimentation est la clé pour lutter contre les troubles digestifs. Il faut adapter votre manière de manger à votre activité physique. Les conseils suivants peuvent vous aider :
- Votre digestion doit être terminée au moment de l'effort. Prenez votre dernier repas au moins trois heures avant une compétition ou un entraînement. Sinon, l'énergie utilisée pour digérer risque de vous faire défaut dans l'effort.
- Vous devez éviter les aliments gras, faisandés, fermentés, épicés, irritants ou indigestes : ceux-ci risquent d'entraîner des problèmes de transit qui peuvent nuire à l'effort. Les légumineuses (lentilles, pois) peuvent parfois entraîner des problèmes de digestion. Consommez-les uniquement si elles ne vous posent pas de problèmes de transit. Et évitez d'en prendre le jour de la compétition.
- Vous devez manger en quantité habituelle avant une compétition. Un repas trop copieux non seulement ne vous aidera pas à faire face à l'effort, mais entraînera forcement des problèmes de digestion.
- Si vous avez prévu une collation en attendant le départ, prévoyez quelque chose de léger. Juste ce qu'il faut pour vous réhydrater et reconstituer vos réserves énergétiques, sans peser sur l'estomac.
- Malgré la pression de la compétition, essayez de vous relaxer. Le stress est néfaste à une bonne digestion. On parle d'ailleurs d'"estomac noué".

Manger, ça s'apprend ! Lors des séances d'entraînement, placez-vous dans les conditions de la compétition. Essayez alors de trouver le repas qui vous convient le mieux, en testant divers aliments.

N'oubliez pas de vous hydrater. La boisson représente un des éléments clés de votre alimentation. Pendant une course ou toute autre activité sportive intense, l'essentiel est de se réhydrater. Pour une activité d'une durée inférieure à trois heures, de l'eau pure suffit. Quelques conseils peuvent vous aider à choisir la boisson adaptée à l'effort :
- Vérifiez la propreté de votre gourde, bidon ou bouteille : pas de résidus de lessive, pas d'algues ni de bactéries.
- Votre boisson doit être fraîche, sans être trop froide.
- Evitez les boissons gazeuses ou alcoolisées.
- Bien sûr, vérifiez les dates de péremption.
- Le jus d'orange est une boisson acide. Si votre estomac ne le supporte pas, optez pour du jus de raisin, de pomme ou de fruits exotiques.
- Si vous prenez une boisson énergétique à préparer, faites le mélange peu de temps avant le départ.
- Préférez des boissons isotoniques ou hypotoniques (taux de sucre de 50 à 80 g/l) aux hypertoniques (110 à 150 g/l de sucre). L'eau qu'elles contiennent sera plus facilement assimilée et permettra une meilleure réhydratation. N'hésitez pas à diluer vos boissons habituelles si besoin est.
- Ne prenez pas de boisson énergétique uniquement à base de glucose. Préférez un mélange de glucose et d'amidon ou de maltodextrine. Ces sucres vous apporteront de l'énergie sur le long terme. La présence en oligo-éléments et vitamines n'est pas indispensable.

Dans tous les cas, si vous ne digérez pas les jus de fruits ou les boissons énergétiques n'insistez pas et buvez de l'eau !

Courage à tous ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Méditation avec Stan

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra


"Écoute le bruit de la vie, pour faite taire celui dans ta tête qui te rend sourd et aveugle à la beauté de ce monde", au Pays basque et bientôt à Orléans, Stan, coach Capra, vous invite à la méditation. 

La méditation est le langage de la spiritualité
La spiritualité est le langage de l'unité
L'unité est le langage de la divinité
Sri Chinmoy, maître spirituel indien

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Château Viaud

Château Viaud

Yves n'arrive pas les mains vides, en Luberon, pour son nouveau séjour sportif privé. Ce n'est rien de moins qu'une bouteille de Château Viaud 2016 qu'il offre à Grégory Capra. Pour les Bordeaux rouges, 2016 est un millésime en apothéose, le climat ayant poussé de nombreuses fois la vigne dans ses retranchements avant de rétablir la situation in-extremis. ! 

Alors, le coach sportif poussera-t-il aussi son élève, venu de Belgique, jusqu'à ses limites ?

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 9 octobre 2020

Faire du sport sous la pluie

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous l'avez remarqué ce début d'automne est particulièrement pluvieux. Pour autant, faut il renoncer au sport en extérieur ? Au moment où les salles de sport ferment les unes après les autres, pandémie de Covid-19 oblige, ce serait vraiment dommage de renoncer à toute activité physique dès qu'il tombe trois gouttes car le sport sous la pluie, c'est le bonheur !

Quelques arguments pour vous convaincre :
- La pluie est chargée d'ions négatifs qui participent au renouvellement de l’air, aident à réduire l’asthme ou encore la fatigue chronique,
- La pluie est une extraordinaire expérience sensorielle, si son bruit aide certaines personnes à s’endormir, son odeur est aussi incomparable,
- Sous la pluie, vous aurez plus de chance de croiser certains animaux sauvages, des escargots aux salamandres en passant par les grenouilles,
- Classique mais efficace, la flaque d’eau a toujours la côte auprès des plus petits,
- Nous restons de grands enfants et un arc-en-ciel égaiera toujours une journée.

Vous voyez la pluie n’a pas que des mauvais côtés, elle peut même devenir très plaisante !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 octobre 2020

Calendrier Body Exciting 2021

Body Exciting

Les Body Exciting, voici une troupe de Chippendales que je suis depuis un bon moment ! Certains des membres de cette équipe, dockers au Port autonome de Marseille, s'entraînaient dans la même salle de musculation que moi, à mes débuts. 

Lancement du calendrier Body Exciting 2021

C'est pourquoi, je suis heureux de vous annoncer le lancement du calendrier 2021 de ce groupe dont la vente participe au renouveau des collines de ma région grâce à l'engagement : 1 calendrier acheté = 1 arbre planté par l’association Replanter notre forêt provençale.

Terry, Body Exciting boy by Fred Goudon

Pour acquérir le calendrier 2021 des garçons musclés de la troupe des Body Exciting comme vous ne les avez jamais vus, sur un thème sexy et très dénudé, c'est ici :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Surf en Finistère

L'océan

A peine rentré de Vendée, Grégory Capra a une envie irrépressible de revoir l'Atlantique ! Un séjour sportif très privé, en Finistère, lui en donne l'occasion. Faire du surf sur la plage de La Torche, le plus connu des spots bretons, tel est le défi !

Le phare d'Eckmülh

Sur la pointe de Penmarc'h, le phare d'Eckmülh, inauguré en 1897, rappelle à Grégory Capra ses séjours sportifs privés en Bretagne avec Laurent puis Christophe, à chaque fois sous le soleil, tandis que le reste de la France se morfondait sous la pluie, comme cette fois encore !


La lande et le rivage

A travers la lande, le coach sportif s'avance vers le rivage. La Torche est une magnifique et immense plage de sable blanc, qui accueille de grandes manifestations telles que la coupe de France, les championnats de France, … 


La Torche

Sur la pointe Finistère, les vagues sont souvent importantes, rendant ce spot accessible toute l’année mais uniquement aux riders ayant un bon niveau ! Votre coach sportif est un baroudeur ! Il est prêt à affronter la houle dans sa combinaison néoprène moulante.  
 

La Bretagne

Fan d'immobilier, Grégory Capra rêverait-il d'une maison en granit face à l'océan ? Serait-il prêt à recevoir en pleine face les embruns salés ? Une grande villa en bord de mer serait idéale pour accueillir les participants à un séjour sportif et balnéaire.

Epouventail à l'aéroport de Quimper

Et toi, voudrais-tu accompagner Grégory Capra, en Bretagne, pour un séjour sportif ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tourte au reblochon

Tourte au reblochon

L'hiver arrive à grands pas et déjà les stations de ski programment leur ouverture, comme La Clusaz qui annonce : 
- 5 et 6 décembre, ouverture partielle des massifs de Balme et de Beauregard uniquement,
- à partir du 12 décembre, ouverture partielle en continu des massifs de l'Aiguille – Merle, Balme et Beauregard,
- à partir du 19 décembre, ouverture de tous les massifs.

Tourte au reblochon

La période des sports d'hiver revêt une énorme importance pour l'économie des départements de montagne. En Haute-Savoie, l'affluence des touristes permet notamment aux paysans d'écouler la production locale de leurs fromages, tel le reblochon. 

Tourte au reblochon

Les restaurants proposent le reblochon, en tartiflette ou en croziflette. Ces établissements pourront-ils ouvrir cet hiver, en période de Covid-19 ? Rien de moins sûr ! Il vous faudra peut-être cuisiner le reblochon dans la kitchenette de votre location d'hiver.     

Tourte au reblochon

Loïc, bourguignon habitué de mes boot camps, m'envoie une recette originale qu'il a inventée : la tourte au reblochon. Vous pourrez mettre en oeuvre sa proposition, entre décembre et mars, à la montagne, avec un fromage fermier, évidemment !

Tourte au reblochon

Les ingrédients
- 2 pâtes feuilletées
- 2 belles pommes de terre
- 1 reblochon
- 150 g de lardons fumés
- 25 cl de crème fraîche liquide
- 1 verre de blanc
- poivre
- noix muscade

Tourte au reblochon

La préparation
- étaler la première pâte feuilletée et la poser au fond d'un moule à tarte
- couper les pommes de terre et le reblochon en fines lamelles puis les disposer sur la pâte
- ajouter les lardons, la crème fraîche, le vin blanc, le poivre et la noix muscade
- couvrir avec la deuxième pâte feuilletée et faire un trou de un centimètre de diamètre au-dessus
- enfourner durant 45 minutes à 150° C 

Evidemment, il faut déguster ce plat avec un vin blanc de Savoie, tel un Apremont, avec modération !

Merci, Loïc ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mercredi 7 octobre 2020

Le puzzle Grégory Capra

Le puzzle Grégory Capra

Connais-tu bien ton coach sportif et masseur, Grégory Capra

Parmi ces 8 images, seules 4 sont de Grégory Capra ! Sauras-tu les reconnaître ? A toi de jouer...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Monastère et grottes de Thouzon

David au monastère de Thouzon

Le Vaucluse recèle de merveilleux trésors. Alors qu'il en est à son 32ème séjour sportif avec Grégory Capra, David découvre des sites qu'ils n'avaient pas encore visités. Sous la pluie du jour, une queue de la tempête Alex, son coach l'emmène gambader au-dessus du village du Thor.


David au monastère de Thouzon

Au sommet d'une petite colline au milieu de la plaine du Comtat Venaissin, David se promène dans les ruines de l'ancien monastère fortifié de Thouzon, bâtiment militaire et religieux ayant appartenu aux frères bénédictins.



Grottes de Thouzon

Pour éviter l'averse, Grégory Capra et David pénètrent dans les grottes de Thouzon. Ils sont émerveillés par les étonnantes stalactites jaune et or qui en sont les pièces maîtresses. Ils cheminent dans le lit fossile d’une ancienne rivière souterraine.

David

Encore une grosse journée sportive et culturelle qui se termine pour David !

Les articles précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en octobre 2020 :
- Le mont Ventoux en azimut brutal
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/le-mont-ventoux-en-azimut-brutal.html

- Vélo dans la tempête
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/velo-dans-la-tempete.html

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mardi 6 octobre 2020

Le maintien de Grégory Capra dans le Top 20 de Flash-News

Jeremy Douillé au top de la beauté

Après un retour surprise, Grégory Capra se maintient de justesse dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement dominé, une nouvelle fois par Jeremy Douillé, paysagiste, gendarme et, maintenant, mannequin au top de sa beauté, Grégory Capra occupe la 19ème position, coincé entre Jane Birkin et Grégory Fitoussi, acteur français au charme intense.

Et c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir in extremis dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour septembre 2020 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 5 octobre 2020

Corentin - Paris - Coach et masseur Capra



Le sport et moi, c’est une longue histoire ! Bébé nageur, je pratique assidûment la natation jusqu’à l’âge de 9 ans, bloqué dans mes compétitions par des problèmes de sinusite, je passe au badminton et suis qualifié pour les championnats de France à l’âge de 11 ans mais cette date est en conflit avec une autre compétition, celle de mon sport de prédilection : la gymnastique artistique.



C’est à l’âge de deux ans que je commence la gymnastique artistique que je pratique toujours, avec de multiples podiums en championnat de France par équipe, le dernier en 2018. Je suis un gymnaste polyvalent, je maîtrise tous les agrès mais ma spécialité est la barre fixe. 

A l’âge de 19 ans, je commence la musculation en salle, que je pratique encore aujourd’hui, à raison de plusieurs séances par semaine. 

Après mon baccalauréat, je fais une année d’études de kinésithérapeute mais je comprends vite que ce métier n’est pas fait pour moi : rester enfermé toute une journée dans un cabinet, non merci ! Je m’oriente donc vers une formation professionnelle des métiers de la forme qui allie tous les cours habituels de sciences et techniques des activités physiques avec un complément dans le domaine administratif et commercial pour monter ou animer une structure sportive. 

Mon but est de participer à l’amélioration de la santé physique de mes élèves ce qui a évidemment des répercutions bénéfiques sur leur moral mais aussi d’amener ceux qui le désirent vers la performance ! 

Expérience technique 
Durant mes trois ans de Licence, j’étudie et pratique huit sport différents chaque année : football, rugby, athlétisme, natation (nage libre et sauvetage), escalade, surf, badminton, volley, basket, handball, … C’est dans les activités au poids de corps (gymnastique, escalade, …), en musculation et en natation que je m’éclate le plus ; à noter, pour cette dernière que je suis comme un poisson dans l’eau. 

Mon année de prépa kiné me permet de vous proposer des massages simples, de débloquer les nœuds, … C’est un plus, après l’effort ! 

Expérience pédagogique 
Je prépare ma Licence des Métiers de la Forme par alternance : moitié en cours et moitié en salle de sport où je m’occupe de l’accueil, de la vente, du plateau de musculation en délivrant des programme sportifs et alimentaires. Je développe durant, cette formation, un projet de « small group training ». 

Après quelques mois d’animation dans un club pour enfants, aujourd’hui diplômé, je partage mon temps entre le suivi du plateau de musculation dans une salle de sport et le coaching individuel avec un public de tout âge et tout niveau, aux objectifs variés : perte de poids, tonification musculaire, retour à la motricité et à la confiance en soi, … 

Spécialités 
- Musculation
- Cardio-training 
- Préparation physique générale 
- Remise en forme 
- Entraînement au poids de corps 
- Gymnastique 
- Natation 
- Street Workout 
- Escalade 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Recherche de la performance 
- Massage 

Qualifications 
- Licence professionnelle des Métiers de la Forme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com

A vélo dans Paris

A vélo dans Paris

Joe Dassin était un précurseur, lui qui chantait "A vélo dans Paris", officiellement "La complainte des heures de pointe". Quarante ans après sa mort à Papeete, boosté par la pandémie de Covid-19, la petite reine a le vent en poupe dans la capitale, avec notamment le développement des pistes cyclables et le remboursement de l'abonnement Vélib pour les jeunes.

En plus, le vélo, c'est bon pour la santé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une journée de Grégory Capra en Provence

Mystère

Beaucoup se demandent comment se passe une journée de Grégory Capra en Luberon. Ceux qui sont déjà venus en séjour sportif dans ce petit coin de Provence le savent un peu. D'abord, il y a le réveil matinal au bord de la piscine qui s'accompagne d'un bon petit déjeuner... 

Déjeuner en terrasse

Ensuite le petit footing et le renforcement musculaire, avant d'aller acheter la fougasse et de retrouver les copains sur le terrain de boules pour une partie de pétanque... plaisanterie ! Vite l'apéritif en terrasse et les pieds paquets à déguster au-dessus de la pinède !

La Sorgue

Après la sieste, une petite activité physique s'impose. Et pourquoi pas une sortie en vélo ? Après quelques tours de pédales, le coach sportif fait une halte au bord de la Sorgue et se rafraîchit. L'eau, c'est important en Provence et pas que pour le pastis !

Baignoire

Enfin, sa journée se termine par un bon bain dans la baignoire que les privilégiés connaissent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 octobre 2020

Vélo dans la tempête

David

Avec Grégory Capra, David pensait partir pour une randonnée cyclotouriste tranquille grâce à la batterie de son vélo. Finalement, il se retrouve dans une séance d'aquagym de 51 kilomètres. 

Merci à la tempête Alex qui fait rage en Provence ! Heureusement, celle-ci est moins dévastatrice en Vaucluse qu'elle ne l'est en Bretagne et surtout dans les Alpes-Maritimes !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en octobre 2020 :
- Le mont Ventoux en azimut brutal

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les confidences de Laurent après son séjour sportif privé en Vendée

Laurent et Laurent

Après un séjour sportif privé inédit, en Vendée, avec Grégory Capra qui est donc venu jusque chez lui, Laurent se confie... 

Je me souviendrai toujours de ma semaine sportive de septembre 2020. Elle a eu lieu en Vendée, où je réside depuis 2018, et m’a permis de faire connaître à Grégory Capra mon environnement : Les Sables-d’Olonne, mon appartement et les curiosités aux alentours… car oui, Grégory Capra est venu à moi !

J’avais envie de mieux connaitre la côte vendéenne et qui dit séjour sportif dit aussi dépaysement, alors nous avons choisi de séjourner à Saint-Gilles-Croix-de-Vie. Nous n’avons pas été déçus : un appartement de trois pièces en rez-de-chaussée avec petit jardinet et au milieu d’un terrain de golf, imaginez les réveils et les repas dehors, moi qui vis dans un appartement sans terrasse et au milieu d’un parking extérieur… mais avec une petite vue sur la mer !

J’avais aussi envie de m’essayer à des activités nautiques pour voir si, aux Sables-d’Olonne, je pourrais continuer à m’améliorer. 

Nous avons fait du Longe Côte dont mon médecin n’arrête pas de me vanter les bienfaits au niveau de la circulation sanguine et du paddle où, pour l’instant, je lutte tant bien que mal avec les vagues à genoux et non debout. Avec la météo capricieuse et les tempêtes qui arrivent, j’attends le printemps prochain pour m’y remettre. 

J’ai aussi découvert le char à voile, un sport de conduite d'un véhicule à roues propulsé par une voile, pratiqué sur la grande plage de sable des Demoiselles à Saint-Jean-de-Monts, qui m’a offert de grandes sensations.

Quant au vélo, même si les routes plates bordées de dunes semblaient plus accessibles que les routes sinueuses et grimpantes des monts et montagnes du Vaucluse, mes jambes et surtout mon postérieur s’en souviennent encore avec :
- deux belles promenades en tandem entre Saint Gilles Croix de Vie, Saint-Jean-de-Monts et Les Sables-d’Olonne, sur des pistes cyclables, le long du littoral, en pleine forêt et au plus près des marais et marécages,
- la promenade insolite en vélo rail (comme un pédalo sur rail, mieux qu’une bicyclette, plus qu’un tandem) de Commequiers jusqu’à Coëx, tout le long de la rivière Vie. 

Bref une beauté pour les yeux et des douleurs dans les cuisses !

Dans les séjours Capra, on n’échappe jamais :
- au canoë-kayak ; ici, ce fut dans le marais de Sallertaine et ses nombreux canaux... même si l’eau argileuse avec les excréments de ragondins ne nous donnaient guère envie de dessaler, ce fut agréable de voir, entre deux rives et dans les champs, les vols de hérons et tout ce que peut nous offrir la nature,
- à son dernier dada… le parcours équestre accompagné ; content de l’avoir fait, même si je n’étais pas très à l’aise au départ et ravi de m’être amélioré dans le trot,
- à de très belles promenades ; en Vendée, sur le sable des plages environnantes, dans les villes de Saint-Gilles-de-Croix-de-Vie et Challans ainsi que le long du Lac du Jaunay !

Je n’oublierai pas les séances de renforcement musculaire en extérieur, le stretching sur la plage et les massages pour détendre mes membres endoloris.

Le retour fut de toute beauté, en passant par le littoral et la grande plage de Brétignolles-sur-Mer. Enfin, aux Sables-d’Olonne, face à la baie de Cayola, nous n’avons pas pu nous empêcher d’évoquer notre séjour de l’année prochaine, sur l’autre versant de la côte vendéenne, jusqu’à l’Aiguillon-sur-Mer.

Merci Greg, pour ce beau moment en ta compagnie !

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

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samedi 3 octobre 2020

Le bodybuilder de l'Hérault

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Vous l'avez connu strongman, le voici bodybuilder ! Eh oui, Julien a opéré un changement radical : nouvel objectif , nouvel entraînement, nouvelle hygiène de vie. Ses multiples photos postées sur les réseaux sociaux ou envoyées à ses amis font réagir. 

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Il y a les jaloux (certains sont tellement jaloux qu'ils le suppriment de leur liste d'amis, sur Facebook) et ceux qui reconnaissent son talent et ses progrès, l'encourageant à s'inscrire à un prochain concours de bodybuilding.

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Grégory Capra suit, au jour le jour, l'évolution du nouveau bodybuilder héraultais et constate les résultats de son entraînement régulier en salle de sport et dans son sous-sol. Ses fidèles amis Manoubia et Réginald n'en reviennent pas !

Julien

Julien est un bodybuilder pratiquant la force depuis deux ans. Ses performances sont les suivantes : 
- 110 kg au développé couché,
- 100 kg au rowing, 
- 100 kg à la machine épaules, 
- 100 kg à la presse.

 
Julien

Julien s'entraîne du lundi au samedi. Il précise qu'il renonce à toute prise de masse, cette année, se limitant à supplémenter son alimentation par de la whey et de la créatine. Enfin, il nous donne son programme d'entraînement.

Julien

L'entraînement de Julien : 
- lundi / pectoraux et dos
- mardi / épaules et biceps
- mercredi / jambes et triceps
- jeudi / pectoraux et dos
- vendredi / épaules et biceps
- samedi / jambes et triceps
avec six exercices par gros muscle et cinq exercices par petit muscle, de quatre séries en gros volume.

Julien

Le travail de Julien commence à payer. Le voici maintenant reconnu au rang de bodybuilder dans son département. Bientôt les séances de posing, propres aux compétitions de culturisme qui reprendront à l'issue de la pandémie de Covid-19 !

Bravo, Julien !

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La fin du séjour détox en Luberon

 

Renforcement musculaire

Voici arrivée la fin du séjour détox en Luberon, organisé par Michel et animé par Grégory Capra et Yann, lui-même, coach Capra à Lyon. Elle donne lieu à une ultime séance de renforcement musculaire, dans le décor de rêve de la maison d'hôtes.

Gainage

Il ne faut pas être triste de cette journée, ce séjour n'était qu'une répétition avant le séjour Wellness retreat, prévu en 2021, avec encore plus d'options et encore plus de lâcher prise pour dire oui à la vie !

Bonheur entre chien et poules

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

- Le premier repas détox

- Les premiers arrivés

- Un matin dans l'Aiguebrun

- Halte au Domaine du Castellas

- A l'assaut du fort de Buoux

- Aquagym entre Luberon et Durance

- Vers le domaine de l'Ubac, à Goult

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Au revoir la Vendée

L'anse de l'Aiguillon et l'île de Ré

Un séjour sportif privé bien particulier se termine, celui qui a vu Grégory Capra se déplacer plus d'une semaine au pays de son élève : la Vendée. Dans l'avion qui le ramène à la maison, le coach sportif survole la côte vendéenne. Les régionaux reconnaîtront, sur cette photo prise au travers du hublot, La Faute-sur-Mer, l'anse de l'Aiguillon et, au fond, l'île de Ré !    

Au revoir la Vendée !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

- La route du sel

- Avec les surfeurs de Vendée

- Le vélo rail de Commequiers

- Sur la Vélodyssée

- Le tour du lac du Jaunay

- Retour aux Sables-d'Olonne sous un ciel triste

- Regard vers le sud des Sables-d'Olonne

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vendredi 2 octobre 2020

Joyeuse fête de Souccot

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après Rosh Hachana et Yom Kippour, voici la fête des cabanes qui célèbre les récoltes. Cette année, elle commence ce vendredi 2 octobre pour se terminer dimanche 11 octobre. Fête agraire, c'est une période joyeuse où l'on voit les enfants construire des cabanes.   

Un passage du Lévitique prescrit aux fidèles de se munir d’un bouquet composé de plusieurs végétaux, et d’habiter sous une tente pendant toute la durée de la fête, à laquelle est conférée une nouvelle signification : celle de commémoration de la Sortie d’Egypte. 

Finalement Souccot, c'est le moment de partir en mode camping pour un séjour sportif avec Grégory Capra !

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