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| Saut à la corde |
Nicolas, coach Capra à Paris, anime le boot camp "Formule forme" et promet qu'il s'agit du plus bel entraînement de Paris pour gagner en force ! Les athlètes sont au rendez-vous, tout près du canal Saint-Martin.
Saut à la corde
La séance commence par quelques minutes de saut à la corde. C'est un très bon exercice pour :
- accélérer le rythme cardiaque,
- échauffer les articulations des poignets, des coudes, des épaules, des genoux et des chevilles,
- échauffer les muscles,
- augmenter la dépense calorique et donc perdre du poids.
Rope training
On continue avec une corde mais, cette fois-ci, plus lourde pour un entraînement comme on les voit dans les salles de CrossFit qui muscle aussi bien les épaules que les cuisses lorsque l'on tient bien la position.
Tirages
Pour la suite, voici d'autres accessoires proposés par le coach sportif pour la musculation des épaules et des biceps : des élastiques.
Bras
Fini les accessoires ! On range tout ça ! C'est parti pour des exercices traditionnels pour muscler les bras : des dips et des pompes sur un petit muret en béton, au milieu de l'espace sportif de La Grange-aux-Belles.
Footing et abdos
Un petit footing, des abdos et le boot camp se termine !
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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